Рецепт супу для схуднення: випробуваний і перевірений яблучний гарбузовий суп від дієтолога Саї Махіми

Суп для схуднення: дієтолог Сай Махіма розповідає вам найкращий суп для схуднення, який ви можете приготувати вдома за 15 хвилин.

рецепт

Рецепт супу для схуднення: Втрата ваги під час цього блокування здається найскладнішим завданням. У такій ситуації, якщо ви також почуваєтесь винним, з’ївши улюблені речі, то не хвилюйтеся. Дієтолог Сай Махіма розповідає, що простий домашній суп для схуднення. Цей суп, приготований з яблуками та гарбузом (ситафаль), найкращий для схуднення. Трохи контролюйте дієту і пийте цей суп правильно, за 2 тижні ви можете зменшити свою вагу на 4-5 кг. Унікальність супу полягає в тому, що як яблуко, так і ситафал багаті білком і клітковиною, тому він заспокоює ваш голод і надає організму необхідних поживних речовин. Вживаючи цей суп, у вашому організмі збільшується обмін речовин, завдяки чому процес спалювання жиру також прискорюється. Ось чому дієтологи вважають його найкращим супом для схуднення. Поряд із схудненням, цей суп також діє як «детокс-напій». Токсини (бруд), що є у вашому організмі, виходять, випиваючи цей суп.

Дозвольте розповісти вам простий спосіб приготування цього супу для схуднення та правильний спосіб його пиття.

Інгредієнти, необхідні для приготування супу

  • Одна чайна ложка олії (якщо краще кокосове масло)
  • По одній чайній ложці дрібно нарізаної цибулі, часнику, імбиру
  • По одній чайній ложці порошку куркуми та коріандру
  • 1/4 чайної ложки порошку перцю та солі за смаком
  • 2 склянки нарізаних кубиками гарбуза, яблук та подрібненого листя коріандру

Рецепт супу для схуднення

  • Перш за все, покладіть на сковороду дві ложки олії.
  • Додайте до цієї олії спочатку подрібнену цибулю, а потім додайте дрібно нарізаний часник і імбир.
  • Після того, як цибуля та інші речі придбають золотисто-коричневий колір, додайте куркуму, порошок коріандру, порошок чорного перцю.
  • Смажте спеції протягом 10 секунд, а потім додайте на сковороду подрібнені яблука та гарбуз. Посоліть його також.
  • Добре обсмажте їх зі спеціями на середньому вогні. Продовжуйте рухати інгредієнти між ними.

  • Тепер додайте пів/склянки води, щоб спеції не пригоріли, і накрийте сковороду і варіть 5-6 хвилин.
  • Коли гарбуз і яблуко звариться, додайте до них 1 літр води і вимкніть газ, перемішуючи всі інгредієнти.
  • Дайте йому охолонути протягом 10-15 хвилин, а потім помістіть його в блендер/міксер і подрібніть. Ваш суп майже готовий.
  • Зняти каструлю і варити на середньому вогні, поки вона не закипить.
  • Після закипання, коли суп стане трохи густим, вимкніть газ.

Ваш суп для схуднення з яблуком-гарбузом готовий. Додайте подрібнений коріандр і випийте його.

Правильний спосіб пити суп для схуднення

Цей суп найкраще підходить для схуднення. Але для гарних результатів його теж потрібно пити правильно. Щоб схуднути, слід пити цей суп так-

  • Одна чаша (близько 250 мг) на ранковий сніданок
  • Випийте миску супу ще раз за 45 хвилин до обіду.
  • Після цього ви можете пити цей суп, навіть коли ввечері відчуваєте легкий голод.

Майте на увазі й інші речі

  • Для швидкого схуднення недостатньо просто пити суп. Тож внесіть невеликі зміни у свій щоденний раціон та спосіб життя, щоб ваше тіло було готове спалювати жир.
  • Пийте багато води. Вода є необхідною рідиною для вашого тіла, яка зберігає всі функції організму незмінними.
  • Вживайте в їжу менше топленого масла, олії, солі та спецій.
  • Уникайте вживання фаст-фудів, нездорової їжі, червоних страв та упакованих продуктів. У них дуже багато жиру, і вони підвищують рівень холестерину.
  • Вечеряйте за 2 години до сну і їжте лише легкі та засвоювані речі, які легко засвоюються.
  • Немає часу на фізичні вправи, тому щонайменше 30-40 хвилин щодня гуляйте в швидкому темпі.
  • Їжте салат із сирих овочів та фруктів два рази на день.

Ця стаття заснована на розмові з дієтологом Саєм Махімою. Сай Махіма був удостоєний нагороди за найкращого дієтолога для Делі NCR.

Докладніше про управління вагою