САЛАТ КАЛЕ

6 унцій (170 г) капуста 6 унцій (170 г) брюссельські капуста 3,5 унції (100 г) брокколі 8 унцій (227 г) капуста 1/3 склянки сушеної журавлини 3,5 унції (100 г) сирого гарбузового насіння 1/2 ч. Ложки насіння жовтої гірчиці 1 ч. Ложки насіння маку 1/2 склянки майонезу 2 ст. Л. Білого винного оцту 2 ст. Л. Оливкової олії 1 ст. Л. Цукру 1/2 ч. Ложки солі Препарати: 1- Подрібніть капусту капусту, капусту, брюссельську паростку та брокколі. 2- Подрібніть насіння гірчиці. Вказівки: 1- Перекладіть капусту, капусту, паростки та брокколі у велику салатницю. 2- Додайте сушену журавлину та гарбузове насіння. СОУС З НАСОЮ МАКА 3- З’єднайте майонез з білим винним оцтом, цукром та сіллю. 4- Розмішайте мелене насіння гірчиці, оливкову олію та мак. Продовжуйте перемішувати, поки добре не змішаєтесь.

Це швидко салат з капусти рецепт може дати вам до 89 відсотків вітаміну С і більше 60 відсотків вітаміну А і дуже велику кількість вітаміну К. Капуста наповнена потужним антиоксиданти що може запобігти раку та старінню. Капуста є однією з найбільш рекомендованих страв, яка повинна бути в нашому щоденному раціоні. Капуста також є багатим джерелом вітаміну К. Брокколі також відомий своїми протираковими та протизапальними перевагами. Він дуже багатий на вітамін К і вітамін С. Брюссельська капуста також багате джерело вітаміну К і вітаміну С. Цей рецепт містить багато антиоксидантів. Одна порція (3,5 унції/100 г) цього Салат з капусти рецепт містить 158 калорій (105 калорій з жиру), 11,6 г загального жиру (1,9 г насиченого жиру), 3 мг холестерину, 124 натрію, 314 мг калію, 11,6 г загальних вуглеводів (2,3 г харчових волокон, 3,5 г цукру) і 4,3 г білка.