Рецепт макаронних виробів з цукіні з лінгвіном Блог NIBBLE - Пригоди у світі вишуканої їжі

Одним із рецептів, який ми багато спіралізували, є цей цукіні-лінгвін.

  • Це легко зробити: 4 хвилини в мікрохвильовці.
  • Він низькокалорійний: Дві склянки кабачків (велика порція) складають 37 калорій. Півсклянки соусу маринара - 65 калорій. Дві столові ложки тертого пармезану складають 44 калорії.

  • Зробити або купити локшина з кабачків.
  • Можна використовувати будь-який червоний соус.

    цукіні


    Або скористайтеся корисним для серця соусом на основі EVOO змішаний з:

  • Базилік і каперси
  • Cacio e pepe (тертий сир і чорний перець)
  • Помідори черрі або сушені
  • Pimento та оливки (смажений червоний перець)

  • Пасеровані гриби
  • Обсмажені морепродукти (лосось, морські гребінці, креветки)

    РЕЦЕПТ: ЦУКІНІ ЯЗИЧНА МАРИНАРА

    Інгредієнти на 2 порції

  • 3-4 кабачка
  • 1/2 склянки маринари або соусу на вибір
  • 1 пресований зубчик часнику
  • 1-2 столові ложки тертого пармезану
  • Необов’язковий гарнір: свіжий базилік, пластівці червоного перцю


    Підготовка

    1. Помістіть інгредієнти в посуд, безпечний для мікрохвильовки: кабачки, соус, пресований часник.

    2. МІКРОХВИЛЯ, накрита, на ВИСОКОМ протягом 4 хвилин.

    3. Вийміть з мікрохвильовки, перемішайте та прикрасьте за бажанням.

    4. ВІДКРИТИ мішок салату і насолоджуватися легкою, низькокалорійною вечерею.