Рецепт соусу Болоньєз

Спробуйте цей чудовий рецепт соусу Болоньєзе. Він має низький вміст жиру і низький вміст калорій. У цьому рецепті є 3,5 порції фруктів та овочів. Все, що вам потрібно зробити, це кинути інгредієнти на сковороду і залишити, щоб вони пузиріли, чудовий простий рецепт.

    Рецепт робить: 4 порції Час підготовки:
    20 хв Час приготування: 1 год Калорії: 269
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 500г нежирного м’ясного фаршу
  • 125г червоної цибулі
  • 6г часнику
  • 125г моркви
  • 125 г грибів із закритою чашкою
  • 1 великий червоний перець
  • 1 оксо куб
  • 1 ч. Ложка сушених пластівців чилі
  • 1 ч. Ложка змішаної трави
  • 400г консервованих подрібнених помідорів
  • 400г гладкої пасати
  • 115г замороженого горошку

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

  1. Обсмажте насухо фарш на сковороді до підрум'янення, а потім злийте жир через сито.
  2. Подрібніть і обсмажте цибуля, часник і морква протягом приблизно 5 хв.
  3. Додайте нарізані гриби і червоний перець, варити ще 5 хвилин.
  4. Додайте фарш і перемішайте інгредієнти.
  5. Руйнуватися оксо куб, додати пластівці чилі і змішані трави і перемішати.
  6. Додайте банку подрібнених помідорів, пасата і горох, добре розмішати.
  7. Варити на повільному вогні 30-40 хвилин.

Подавайте з овочами, макаронами, рисом, що завгодно.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)269
Вуглеводи (г)19.8
Жир (г)5.1
Білок (г)36,5
Клітковина (г)5.5
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі3.5

Більше калорійних рецептів для яловичини

Ви знайдете ще сотні рецептів яловичини та яловичого фаршу, щоб спокусити вас у WLR, а також ви можете скористатися інструментами, щоб легко розрахувати калорії у своїх улюблених м’ясистих, спробувати!

соусу

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності