Рецензія на книгу: ROAR - Як поєднати їжу та фізичну форму з вашою жіночою фізіологією для оптимальної роботи, міцного здоров’я та міцного, м’якого тіла на все життя

roar

Рецензія на книгу: ROAR - Як поєднати їжу та фізичну форму з вашою жіночою фізіологією для оптимальної роботи, міцного здоров’я та міцного, м’якого тіла на все життя

Коли мій тренер розповів мені про книгу, ROAR - How to fit your food and fitness to your Female Physiology for Optimum Performance, Great Health and A strong, Lean Body for Life by Stacy T. Sims, PhD, I had to go to buy це! Я так багато боровся з харчуванням та зволоженням та правильним виведенням суміші. Я знаю, якщо у вас це правильно, ви можете робити майже все!

Отже, я купив книгу на Amazon і почав її читати. Чесно кажучи, це не була книга для читання сидячи, як і багато інших книг, які я читав. Це більше прочитати пару сторінок, засвоїти інформацію та повернутися до неї. Він також служить довідником.

Думаю, найбільшим виводом із книги було те, що чоловіки та жінки не можуть тренуватися однаково. Ми створені по-різному, і нам потрібні різні зволоження та харчування, щоб підтримувати нас. Ми також не можемо тренуватися так, як у 20 років. По мірі того, як ми старіємо, наше тіло змінюється, і нам потрібно змінювати свій розпорядок дня відповідно до свого тіла.

Інші винос включають:

  • Усі жінки, незалежно від віку, повинні тренуватися з силою щонайменше два-три рази на тиждень, незважаючи ні на що!
  • Вуглеводи непогані, і їх НЕ слід уникати.
  • Уважніше читайте етикетки та зверніть увагу на ті етикетки, які містять високий вміст фруктози. Цього слід уникати. Натуральний цукор набагато кращий.
  • Білок слід приймати під час кожного прийому їжі, а особливо - одразу після закінчення тренування. Тридцять хвилин після тренування є ключовими!
  • Візьміть пухлини замість таблеток від запалення, перш ніж тренуватися. Вони не зашкодять вашому ГІ.
  • Їжте кілька разів менше на день. Автор рекомендує щонайменше шість прийомів їжі.
  • Не просто пийте воду, цього недостатньо. Продукт з електролітами та сіллю ідеально підходить для важких тренувань.
  • Пийте терпкий вишневий сік перед тим, як лягти спати для більш міцного сну та зменшення запалення.
  • Спробуйте чорний когош для припливів, а корінь валеріани - для сну.
  • Не їжте фрукти після тренування.
  • Подорожуючи, намагайтеся перед тим, як їхати, кліматизуватися, щодня відвідуючи парилку або сауну.

Я наповнив свій список покупок безліччю нових інгредієнтів і спробую докласти зусиль, щоб почати стежити за тим, що я їжу, щоб досягти кращих результатів ... Я повідомлю вам, як це відбувається!