Рак молочної залози та вага: яке посилання?

Надання зайвої ваги збільшує ризик розвитку 12 видів раку. Але коли справа стосується ваги та ризику раку молочної залози, історія ускладнюється. Наш експерт пояснює посилання.

Автор Даніель Андерферт

Зв’язок між надмірною вагою та підвищеним ризиком розвитку раку добре встановлений. Надмірна вага або ожиріння збільшує ваш ризик 12 ракових захворювань, в тому числі маткові, нирка, печінка і колоректальний рак.

Що стосується раку молочної залози, історія не така однозначна. Надмірна вага впливає на ризик раку молочної залози. Але цей ефект відрізняється до і після менопауза.

Заплутаний? Ми поговорили з Карен Басен-Енгквіст, доктором наук, професором наук про поведінку в докторі медицини Андерсоном. Ось що вона мала сказати.

По-перше, як дізнатись, чи здоровий ви, маєте зайву вагу чи ожиріння?

ІМТ, або індекс маси тіла - це хороший спосіб скласти загальне уявлення про здорову вагу. ІМТ - це інструмент для порівняння вашого зросту з вагою, щоб визначити, чи потрапляєте ви в один з чотирьох діапазонів: недостатня вага, нормальна, надмірна вага або ожиріння.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла (ІМТ) - це інструмент, який допоможе вам визначити, чи здоровий ви у вазі. Заповніть поля нижче, щоб отримати ІМТ.

Класифікація ІМТ 18 або менше 19 - 24 25 - 29 30+

Недостатня вага

Здоровий

Надмірна вага

Ожиріння

Ваш ІМТ свідчить про те, що у вас недостатня вага. Поговоріть зі своїм лікарем про способи збереження здорової ваги. Незалежно від вашої ваги, дієта на рослинній основі та підтримка фізичної активності можуть зменшити ризик розвитку раку.

Ваш ІМТ знаходиться в межах норми. Якщо у вас є питання або сумніви щодо вашого ІМТ або збереження здорової ваги, поговоріть зі своїм лікарем. Незалежно від вашої ваги, дієта на рослинній основі та підтримка фізичної активності можуть зменшити ризик розвитку раку.

Ваш ІМТ знаходиться в межах надмірної ваги. Підтримання здорової ваги - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик раку та інших хронічних захворювань. Ви можете вжити заходів для підтримки здорової ваги.

Ваш ІМТ знаходиться в діапазоні ожиріння. Підтримання здорової ваги - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик раку та інших хронічних захворювань. Ви можете вжити заходів для підтримки здорової ваги.

Перед менопаузою, як надмірна вага або ожиріння впливає на ризик раку молочної залози?

Перед менопаузою ризик раку молочної залози знижується на 18% за кожні п’ять балів за шкалою ІМТ. Це може звучати як чудова причина, щоб запакувати зайві кілограми. Але це не гарна ідея, вважає Басен-Енгквіст.

"Рак молочної залози досить рідко зустрічається у жінок до менопаузи. Тому ці зайві кілограми зменшать ризик того, що ви навряд чи отримаєте", - каже вона.

Ця малоймовірна користь компенсується явними ризиками для здоров’я, пов’язаних із надмірною вагою або ожирінням: серцевими захворюваннями, діабетом та підвищеним ризиком для життя деяких інших видів раку.

Дослідники не впевнені, чому зайва вага зменшує ризик раку молочної залози перед менопаузою, але суть: надмірна вага або ожиріння шкідливі для вашого здоров’я.

"Ми ніколи не радимо нікому набирати вагу, щоб зменшити ризик розвитку раку", - говорить Басен-Енгквіст. "Конкуруючий ризик перевищує будь-яку вигоду".

Як після менопаузи надмірна вага збільшує ризик раку молочної залози?

Після менопаузи ризик раку молочної залози зростає приблизно на 12% за кожні п’ять балів за шкалою ІМТ.

Хоча ІМТ безпосередньо не вимірює жир в організмі, це вказує на те, що у вас, ймовірно, надлишок жиру. Існує кілька способів, як жирність тіла може впливати на ризик раку молочної залози. Тіло в організмі впливає на гормони. А гормони мають великий вплив на ризик розвитку раку. Ось чому:

Гормон естроген стимулює ріст клітин у грудях та матці. Чим швидше ваші клітини ростуть і діляться, тим більша ймовірність, що щось може піти не так, як рак. Після менопаузи жінки з надмірною вагою або ожирінням все ще мають запас естрогену, коли він повинен зменшуватися.

"Ідея полягає в тому, що жир продовжує ваш вплив естрогену", - говорить Басен-Енгквіст. "Ряд факторів ризику раку молочної залози, включаючи раннє проходження менструації, відсутність дітей або відсутність грудного вигодовування та замісну гормональну терапію, збільшують рівень естрогену протягом життя".

Вгодованість в тілі також пов’язана з підвищеним рівнем інсуліну та інших факторів росту, які стимулюють ріст клітин, збільшуючи ризик розвитку раку.

Нарешті, ожиріння асоціюється з довготривалим запалення. Тіло сприймає запалення як хворобу і намагається відновити його, а це означає більший ріст клітин та більший ризик раку молочної залози та інших видів раку.

Але ви можете вжити заходів для зменшення ризику.

"Ніколи не пізно схуднути", - говорить Базен-Енгквіст. Дослідження показують, що схуднення після менопаузи може зменшити ризик як для грудей, так і для маткові ракові захворювання.

А як щодо жиру в порівнянні з вагою?

Більшість досліджень використовують ІМТ, коли розглядають зв'язок між раком молочної залози та вагою. Але можна мати ІМТ в межах норми і мати високий відсоток жиру в організмі.

А нові дослідження показують, що жінки з надлишком жиру в організмі мають підвищений ризик раку молочної залози, навіть якщо їх ІМТ нормальний.

Щоб отримати уявлення про те, скільки у вас жиру в організмі, виміряйте його окружність талії. Щоб отримати це число, проведіть гнучку рулетку навколо найменшої частини талії, трохи вище пупка. Видихніть і відміряйте. Це число - ваша окружність талії.

Не існує конкретної окружності талії, яка могла б визначити, чи є у вас підвищений ризик раку молочної залози. Але загалом, якщо ви жінка з талією розміром 31,5 дюйма або більше, ви несете надлишок жиру в організмі, і ви знаходитесь на більш високий ризик на рак в цілому. Для чоловіків талія розміром 37 дюймів і більше вказує на високий ризик розвитку раку.

Який найкращий спосіб зменшити ризик розвитку раку?

Є кроки, які ви можете зробити для підтримки здорової ваги та зменшення ризику раку молочної залози протягом усього життя:

Сідайте менше і прагніть щонайменше 150 хвилин помірної або 75 хвилин енергійних фізичних навантажень щотижня. Робіть силові тренувальні вправи два рази на тиждень.
Наповніть 2/3 тарілки овочами, фруктами та цільним зерном. Залиште решту 1/3 нежирним білком тваринного або рослинного походження.
Обмежте алкоголь. Для профілактики раку краще не вживати алкоголь. Якщо ви вирішили вживати алкоголь, випивайте не більше одного напою, якщо ви жінка, та два на день, якщо ви чоловік.
Вибирайте грудне вигодовування. Намагайтеся годувати грудьми виключно шість місяців після пологів і продовжуйте навіть тоді, коли вводять інші продукти.

"Залишаючись худими після менопаузи зменшить ризик раку молочної залози", - говорить Басен-Енгквіст. "Але залишатися худорлявим протягом усього життя - це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб захистити своє загальне здоров'я та зменшити ризик багатьох видів раку, включаючи рак молочної залози".