Психічна дієта: 3 (саботуючі) сценарії для набору менталітету для схуднення для переписування.

Що таке психічна дієта, як це пов’язано з мисленням для схуднення та чому це визначає результати, які ви отримуєте

Візьміть двох людей, Тома та Джеррі (будь-яка подібність до популярного мультфільму випадкова). Вони двоє однакових чоловіків. Вони обидва хочуть схуднути і отримують однаковий план схуднення.

Вони обидва починають щоденну 30-хвилинну практику ходьби на додаток до дієтичного харчування.

Однак те, що вони роблять інакше, - це спосіб їхнього мислення. Вони по-різному думають про все, що роблять для схуднення, включаючи практику ходьби.

Коли Том виходить на прогулянку, він робить це, бо "мусить". Іноді він навіть дивується, чому він потрапляє в цю біду. Адже 30 хв ходьби не перевищуватиме 150 калорій. То навіщо турбуватися про еквівалент півтора банана?

Коли Джеррі виходить на прогулянку, він радіє, що поставить галочку на своїй щоденній практиці ходьби. Звичайно, 150 калорій не призведе або не порушить успіху його схуднення, але це допоможе. Крім того, колись він читав, що люди, які займаються спортом, коли сидять на дієті, як правило, більше не тримають вагу, ніж ті, хто дієтично. Так що так, клопоту іноді виходити і гуляти, так, це не дасть надзвичайних миттєвих переваг, але це “ще одна цегла” на стіні “тоншого Джеррі”.

Тепер ось мої запитання до вас:

Хто щасливіший під час схуднення, Том чи Джеррі?
Хто має більші шанси насправді виконати план схуднення та отримати результати, Том чи Джеррі?
Хто частіше робить більше (наприклад, більше гуляє) з часом, Джеррі чи Том?
Хто має більше шансів утримати вагу після закінчення дієти, Том або Джеррі?
Чий спосіб мислення допомагає їм стати нестримними та отримати все, що вони хочуть, Тома чи Джеррі?

Те, як ви думаєте, може просто все змінити. У випадку з Томом, навіть якщо йому належить найкраща дієта та фізичні вправи у плані у всьому світі, він все одно ризикує зіпсувати це все через те, як він думає.

Це моє обличчя, коли я відчуваю нестримність. Жартую!

З іншого боку, Джеррі - це людина, яка отримає результати, навіть якщо його план не є оптимальним. Чому? Тому що він має спосіб мислення переможця. Він приймає обмеження, не відчуваючи в них зневіри. Він реалістичний і оптимістичний одночасно. Він не шукає чарівної кулі, яка відразу все змінить, він робить те, що може, навіть якщо це лише чергова цегла. Він не змінює, наскільки маленьким чи великим є дія - поки він будує його стіну, він радий зробити ще один крок вперед.

Зараз може бути легко зрозуміти, що Джеррі, швидше за все, досягне успіху, ніж Том, коли все це буде записано. Просто виявити самореалізоване пророцтво: як спосіб думання Джеррі може отримати Джеррі набагато більших результатів, ніж Том, хоча фізичний план, якого вони дотримуються, однаковий.

Але як щодо нас? Що, якщо ми випадково будемо більше схожими на Тома, ніж на Джеррі? Як ми можемо змінити спосіб, яким ми думаємо, щоб стати більше схожими на Джеррі?

З того часу, як я розпочав свій перший експеримент уважності, я зрозумів, що те, що ми вважаємо, є головним джерелом як щастя, так і досягнень. Я почав помічати велику кореляцію між своїми думками, схожими на Тома та Джеррі, та моїм успіхом.

Думки, схожі на Джеррі, змусили б мене відчути, що я не можу насправді змінити майбутнє, то навіщо все-таки турбуватися?
Томоподібні думки змусили б мене відчути, що я можу змінити майбутнє, хоча ця зміна не буде негайною. Але у мене була сила в моїх руках, і мені краще використовувати її!

Це стосується не лише здоров’я. Це про все: перехід на новий рівень у кар’єрі, написання книги, покращення стосунків тощо.

Ставки були високі, тому я зрозумів, що повинен був вжити заходів і бути більше схожим на Джеррі, ніж на Тома! Після багатьох спроб і помилок я знайшов методи, які працювали послідовно. Так народилася ця психічна дієта.

Перегляньте відео нижче, де я пояснюю 3 найпоширеніші негативні сценарії, які саботують наш успіх, і даю вам сценарії від слова до слова, щоб змінити їх на позитивні та повністю перетворити ваші результати.

Схуднути, не ненавидячи своє тіло: 3 сценарії (спосіб мислення для схуднення).

Сценарій мислення втрати ваги для зміни №1. "Я ненавиджу те, де я зараз перебуваю".

Сценарії, які підкреслюють, наскільки поганою є наша нинішня ситуація, настільки поширені. Вони змушують нас почуватись безсилими та пригніченими. Вони приносять застій, тому що будь-які спроби змінити ситуацію здаються марними.

Нижче наведено один із «сценаріїв протиотрути», поданих у відео.

Сьогодні - це результати минулого. Те, що я роблю сьогодні, буде формувати те, що я отримую завтра, і післязавтра, і післязавтра, і т.д.

Сценарій мислення для зменшення ваги №2. "Звідки я знаю, що цього разу все буде інакше?"

Тьфу, невпевненість у собі. Ще один спосіб, який змушує нас самих здогадуватися. Навіщо потрапляти в біду, щоб здійснити наші мрії, коли немає гарантій?

Це здається обґрунтованим, але це ще одна зрадницька думка. Поставимо це на своє місце.

Те, що було раніше, не має значення. Майбутнє в моїх руках, і я маю силу його змінити.

Сценарій мислення для зменшення ваги №3. "Але мені довелося зіткнутися з реальністю!"

Ви відчуваєте, що повинні бачити речі «такими, якими вони є». Вам може здатися, що ви занадто розбиті, занадто потворні, чи занадто щось. І ось як ідуть справи, цього не можна заперечувати!

Проте в той же час думка про гроші, відсутні на вашому банківському рахунку, або коханець, який не поруч, завдає вам шкоди. Це змушує вас почуватися безсилим. Здається, реальність занадто сильна і занадто постійна, щоб змінюватися.

Але чи це насправді? Або це ще один зрадницький спосіб мислення?

Так, все не ідеально, але реальність лише тимчасова. Життя весь час змінюється, і я маю силу направити його до своїх мрій!

Це не твердження. Це сценарії, які на практиці дадуть нові звички мислення.

Розумієте, практикуючи їх один раз, не буде мати великої різниці, крім того, щоб змусити вас почувати себе краще або навіть дозволити вам більше працювати на деякий час (а не валятися у своїй безпорадності).

Їхня справжня сила проявляється, коли ви робите їх частиною ВАС. Коли ти не просто раз-раз думаєш як Джеррі, але ти майже стаєш Джеррі.

Саме тоді розумова дієта перестає бути “дієтою”, і вона стає звичками мислення. Щоб краще зрозуміти, як звички мислення впливають на вас у найнесподіваніших ситуаціях, тоді перевірте, як простий вчинок, схожий на Тома, як турбота про те, що ви зробили на співбесіді, чи ваша дата передзвонить вам, впливає на ваш майбутній успіх.

А тепер давайте скористаємось цією можливістю і побачимо, як ви практикуєте ці схеми мислення для схуднення. Запишіть свою початкову думку, а потім використовуйте один із сценаріїв, щоб перевернути її.

(Пам’ятайте, споживання вмісту в Інтернеті - це одне; насправді його використання на практиці - це зовсім інше.)