Провідні стратегії запобігання гастриту

Гастрит відноситься до стану, що характеризується запаленням слизової оболонки шлунка, і таким, що вражає приблизно 20% -26% населення Австралії. Отже, питання, як запобігти гастриту або зменшити його симптоми, є питанням, який постає перед багатьма гастроентерологами.

Враховуючи те, що це може посилитися при тривалому застосуванні знеболюючих засобів, таких як аспірин та ібупрофен, важливо знати, чого слід уникати та які зміни дієти та способу життя необхідні для здорової, незапальної травної системи.

У цій публікації розглядаються деякі основні стратегії, яких ви можете дотримуватися, щоб запобігти гастриту або керувати його симптомами. Якщо ви лікуєтесь від супутнього захворювання, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких змін у способі життя, які ви плануєте зробити.

Управління ліками

Одним з основних способів запобігти гастриту є пам’ятання про ліки, які ви приймаєте, і добре розуміння того, як це впливає на ваш організм.

Враховуючи, що тривале вживання НПЗЗ може спричинити гастрит, поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви часто використовували ці знеболюючі препарати і якщо будь-який із призначених вами препаратів дратує вашу травну систему.

Якщо важливо приймати будь-які ліки від супутнього захворювання, що спричиняє запалення, лікарі можуть призначити таблетки від кишечника. Це таблетки, які постачаються з покриттям, що дозволяє їм переходити зі шлунка в тонку кишку, не розчиняючись.

Дієтичний контроль

Ретельний контроль за харчуванням - це ще одна зміна способу життя/звичка, яка може допомогти вам запобігти гастриту.

Якщо ви помітили, що деякі продукти харчування доставляють вам дискомфорт, важливо взяти їх до відома та зменшити споживання або виключити зі свого раціону. Гостра їжа є відомим пусковим фактором гастриту і може призвести до запалення, якщо ви не керуєте споживанням спецій/чилі.

Регулювання споживання алкоголю та тютюну

Інший спосіб запобігти гастриту - це здоровіші звички у способі життя, такі як зменшення надмірного куріння та вживання алкоголю.

Куріння може послабити природний захист, присутній у кишечнику, і зменшити приплив крові до цієї області, що призводить до певних змін імунної системи, що призводять до запалення слизової оболонки шлунка. Згубний вплив куріння на травну систему може посилитися, якщо у вас є сімейна історія проблем травлення.

Алкоголь може дратувати та/або розмивати певні частини слизової оболонки шлунка, роблячи його більш сприйнятливим до згубного впливу надлишкової шлункової кислоти, яка утворюється, коли організм перетравлює їжу. Існують вагомі докази того, що це можливо зменшення споживання алкоголю може запобігти гастриту, особливо якщо врахувати результати одного дослідження, яке показало, що запалення слизової оболонки було у 100% випробовуваних із хронічним вживанням алкоголю.

Зменшення накопичення кислоти

Гастрит також можна попередити, зменшивши накопичення кислоти, вживаючи менші та частіші страви.

Вживаючи меншу кількість їжі за кожний прийом їжі, ви уникаєте перевантажування травної системи великою кількістю їжі, роблячи травлення більш плавним.

У той же час важливо не поспішати з прийомами їжі і зберігати вертикальне положення, поки їсте. Швидке вживання їжі може призвести до того, що ви проковтнете більші шматки їжі та повітря, які згодом змусять вас відригувати, надсилаючи повітря разом із кислотою.

Мінімізація стресу

Враховуючи, що стрес може призвести до перевиробництва шлункового соку та шлункової кислоти, які дратують слизову оболонку шлунка, управління стресом є важливою частиною запобігання симптомів гастриту.

Практикуйтесь у стратегіях та методах зняття стресу, які допомагають ефективно управляти стресом. Вправи бувають одним з найбільш настійно рекомендованих способів зняти стрес. Насправді, численні дослідження показали, що підвищена фізична активність, особливо йога, є ефективним способом полегшення деяких симптомів та дискомфорту, пов'язаних з певними гастроентерологічними станами.

Запобігання гастриту шляхом ефективної зміни способу життя під керівництвом медичного працівника

На щастя, запобігання гастриту не передбачає кардинальних змін у вашому способі життя та звичках. Дотримуючись вищевикладених рекомендацій, ви зможете мінімізувати ймовірність запалення в слизовій оболонці шлунка та запобігти біль і дискомфорт, пов’язані з гастритом.