Простий біохікінг з водоростями

водоростей

Що ви дізнаєтесь

  • Наука, яка стоїть за біохакінгом, і чому вам варто це спробувати.
  • Водорості хлорела витягують токсини, щоб допомогти детоксикувати ваше тіло природним шляхом, запобігаючи старінню та хворобам.
  • Чому спіруліну та водорості хлорели чудово їсти безпосередньо після періодичного голодування.

Біохакінг став модним модним словом у галузі охорони здоров’я. Якщо ви не знайомі з терміном біохакінг, це так “Процес оптимізації вашого здоров’я, довголіття та продуктивності шляхом зміни хімії та фізіології за допомогою науки та самостійних експериментів”[1]. Метою біохакінгу є покращення здоров’я, добробуту, довголіття, сну, енергії та працездатності [2]. Простіше кажучи, це бажання функціонувати на своєму оптимальному рівні. Хочете дізнатись більше? Давай зробимо це!

Поглиблене занурення у біохакінг

За словами гуру біохакінгу Дейва Еспрея, "біохакінг - це мистецтво та наука зміни навколишнього середовища навколо вас і всередині вас, тому ви маєте повний контроль над власною біологією". Ви часто будете чути, як біохакери обговорюють різницю між своїм хронологічним віком та біологічним віком. Ідея цього полягає в тому, що, хоча вам може бути один вік за роки, ваше тіло може функціонувати і працювати в дуже різному віці. Скажімо, наприклад, комусь хронологічно 45 років, але він палить, має надлишкову вагу, входить до довгого списку ліків і не дотримується здорового, активного способу життя. Їм може бути 45 років, але їх організм міг би функціонувати та працювати у віці 65 років.

Найважливіше, що слід пам’ятати про біохакінг, це те, що він індивідуальний. Не існує єдиного підходу для всіх. Біо-хакінг може варіюватися в будь-якому місці, від використання складних пристроїв, до відновлення зв’язку з природою або зміни режиму харчування та ранкової рутини для покращення загального самопочуття.

Але вам не потрібно купувати дорогі тести на біохакінг, щоб Biohack ваше здоров’я! Є багато простих і менш затратних речей, які ви можете зробити, щоб почуватися молодшими, жити довше і насолоджуватися більшою життєвою силою! Нижче наведено короткий перелік порад, які допоможуть вам розпочати свій біохікінг сьогодні, зокрема приймати водорості!

1. Визначте непереносимість їжі

Хоча більшість дорослих усвідомлюють, чи є у них сильна харчова алергія, чутливість до їжі зазвичай залишається непоміченою, оскільки симптоми можуть затримуватися до 48 годин. Ця затримка ускладнює визначення того, що саме завдає шкоди. Симптоми харчової непереносимості/чутливості включають головний біль, депресію, туман головного мозку, алергію, біль у суглобах, подразнену кишку, проблеми зі шкірою, болі в шлунку, запалення та млявість [3]. Хоча непереносимість їжі, як правило, менш важка, вона може негативно вплинути на якість життя [4].

Порада Biohack: Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, ви можете мати чутливість до певної їжі або добавки. Поговоріть зі своїм медичним працівником про різні варіанти тестування та лікування. Але спочатку ми пропонуємо вам спробувати елімінаційну дієту. Ця дієта - це простий та економічний спосіб розпочати біохакінг до здорового життя! Ще одна порада - додати водорості до свого щоденного режиму. Спіруліна містить велику кількість фікоціаніну, який допомагає боротися із вільними радикалами та надає протизапальні властивості [5]. А водорості хлорела забезпечують травні ферменти, які сприяють поліпшенню мікробіому та травлення кишечника [6].

Спробуйте біохакінг, щоб стати найкращою версією себе!

2. Переривчасте голодування

Зараз наука показує, що всупереч тому, що ми дізналися в дитинстві, пропуск сніданку може бути надзвичайно корисним для вашого здоров'я [7]. Докази вказують на те, що згортання їжі до 6 годин та голодування протягом 18 годин може спровокувати метаболічний перехід від енергії на основі глюкози до кетону. Це називається періодичним голодуванням і є прямим, захисним заходом проти багатьох метаболічних захворювань та захворювань, що змінюють життя [8].

Ось чому періодичне голодування стосується не лише схуднення - воно, як було показано, допомагає зменшити "поганий" холестерин ЛПНЩ, тригліцериди крові, запальні маркери, рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну - усіх факторів ризику серцевих захворювань [9]. Голодування також може мати значну користь для здоров’я мозку, збільшуючи ріст нових нейронів, які захищають мозок від пошкодження. Коли ми постимося, клітини в організмі ініціюють клітинний процес “виведення відходів”, який називається аутофагією [10]. Аутофагія включає розщеплення клітин та метаболізм розбитих та дисфункціональних білків, які з часом накопичуються всередині клітин. Підвищена аутофагія може захистити від декількох захворювань, включаючи рак та хворобу Альцгеймера [11].

Порада Biohack: Єдина проблема періодичного голодування полягає в тому, що багато людей відчувають, що вони втомлені і голодні, коли не їдять тривалий час. Ось чому ми рекомендуємо приймати таблетки водоростей спіруліни, такі як ENERGYbits вранці або коли ви стомлені або голодні. Спіруліна та хлорела є кетогенними, що означає, що вони не зменшують кетони та не підвищують рівень глюкози, тому ви залишаєтесь у стані голодування. Спіруліна також має 95% швидкості поглинання, вона містить понад 40 поживних речовин, незамінних жирних кислот, білка, і її легко приймати в дорозі. Ви не знайдете нічого кращого, щоб вкласти в своє тіло в будь-який час доби, незалежно від того, перебуваєте ви на пості чи ні!

Спіруліна та хлорела допомагають тримати вас на голоді.

3. Терапія холодом

Занурення в холодну воду активує природні цілющі сили організму, які можуть полегшити симптоми багатьох захворювань та сприяти відчуттю здоров’я та добробуту [12]. Коли воно практикується регулярно, занурення в холодну воду може навіть забезпечити довготривалі зміни імунної, лімфатичної, кровоносної та травної систем вашого тіла, що покращує загальну якість вашого життя [12].

Терапія холодом також сприяє відновленню гематоенцефалічного бар’єру (ВГБ) за рахунок збільшення припливу крові та оксиду азоту до мозку, що сприяє поліпшенню цілісності та придушенню дегенерації мозку [12]. Терапія холодом також сприяє збільшенню тривалості життя клітин, сприяє швидкій швидкій втраті (збільшує обмін речовин на 16% [13]), знижує апетит та підсилює зв’язок блукаючого нерва, що регулює апетит, між кишечником та мозком [12]. Холодний душ також може допомогти зменшити мозковий туман, покращити загальний рівень енергії та спровокувати потік нейромедіаторів, що підвищують настрій, що допомагає почуватись щасливішими [12].

Порада Biohack: Легко потрапляйте в холодний душ або засуньте голову під холодну воду, щоб звикнути! Почніть з 30 секунд на день і працюйте до 60 секунд холодного і 20 секунд гарячого співвідношення. Зосередження уваги на диханні допоможе вам протистояти холоду. В нагороду побалуйте себе такими таблетками водоростей хлорели, як RECOVERYbits, щоб надати організму очищуючий душ всередині! Хлорела витягує токсини, подібні до тих, що вивільняються від холоду, а високий вміст хлорофілу чудово очищає клітини та мітохондрії. Говорячи про це, таблетки хлорели смачно смакують, з’їдені з горіхами макадамії! Нім!

4. Світлотерапія

Ми живемо у світі, де нас оточують яскраві світлодіодні ліхтарі, комп’ютери, телевізори, смартфони, планшети, і всі вони піддають нас різній кількості синього світла. Синє світло не обов’язково погане; насправді добре піддаватися впливу протягом дня. Однак це неймовірно бентежить наше тіло, коли ми стикаємося з ним вночі. Багато досліджень свідчать про те, що синє світло підкреслює ваш мозок, і воно обманює ваш мозок, думаючи, що це день. Це пригнічує вироблення мелатоніну та зменшує як кількість, так і якість вашого сну [14]. Ми всі знаємо, як важливий сон! Є також кілька чудових компаній із терапії червоним світлом, таких як Joovv, які стали відомими завдяки високоякісним методам світлового лікування.

Порада Biohack: Вимкніть світло в домі за одну-дві години до сну, переключіться на червоні лампочки у вашій спальні, використовуйте затемнені жалюзі або маску для сну, переведіть електронні пристрої та смартфони в нічний режим і режим червоного кольору (google “фокус на червоне світло для телефону ”). Ви також можете замовити окуляри, що блокують синій колір, на ніч і включити у свій раціон водорості. І якщо ви хотіли включити харчовий Biohack, водорості - це ваша відповідь! Водорості містять велику кількість незамінних жирних кислот та антиоксидантів, таких як зеаксантин та лютеїн, які захищають очі, поглинаючи фотонне світло, яке може пошкодити очі та перервати нейромедіатори [15]. Нічого собі?

5. Таблетки з водоростями

Більшість людей розуміють, що правильне харчування допоможе вам зміцнити, захистити та відновити своє здоров’я, але покупки, приготування, прибирання та приготування всієї такої чудової їжі можуть бути складними та трудомісткими. Вживання менше обробленої їжі та включення цільної їжі на рослинній основі - хороший початок, але якщо ви шукаєте оптимального здоров’я, продуктивності та довголіття, вам потрібно більше.

Порада Biohack: Ось чому водорості є найпростішим рішенням від Biohack! Руки, що приймають таблетки від водоростей, таких як ENERGYbits - це ваш біохак номер один. Заборонено переносити, чистити, готувати чи прибирати. Нада. Просто проковтніть і йдіть. Простенька. У другу секунду вам потрібно проковтнути жменю таблеток водоростей, і ви дасте своєму тілу харчування, якого воно не тільки прагне, але й має бути оптимальним, задовольнити голод і підвищити рівень мітохондрій, мозку та кишечника на більш високий рівень гомеостазу та продуктивності.

Чесно кажучи, незалежно від того, зацікавлені ви в біохакінгу чи ні, водорості - цілком можливо, ваш останній шанс адекватно харчуватися. Наш світ токсичний, наші діти позбавлені поживних речовин, наше тіло заправляється цукром, а рівень захворюваності стрімко зростає [16]. Водорості можуть допомогти запобігти всьому цьому. Це найбільш щільна поживна речовина, з високим вмістом білка, рослинна, стійка, безпечна, органічна їжа у світі [16]. Водорості швидко та безпечно втамовують голод, забезпечують усі ваші щоденні харчові потреби, покращують енергію, зосередженість, спортивні показники, виводять токсини, забезпечують природну детоксикацію, допомагають запобігти хронічним захворюванням та підвищують довголіття та самопочуття [17] ... потрібно говорити більше?

РЕЗЮМЕ: Біохакінг - це все, що найкраще підходить для вас ти. Тож не хвилюйтеся, якщо ви вважаєте, що деякі з цих порад щодо біохакінгу не для вас. Незалежно від того, зацікавлені ви в біохакінгу чи ні, одна порада, яку ми закликаємо вас спробувати, - це водорості. Щодня приймати жменьку швидко, легко, кето, веганське, безпечно, доступно, науково доведено, схвалено лікарями, і це працює вже понад п’ятдесят років. Тепер твоя черга!