Прості стратегії контролю ваги для дорослих із СДУГ

Дорослі з СДУГ часто стикаються з додатковою боротьбою на додаток до управління симптомами: відбивання набору ваги. Спробуйте виконати ці прості кроки, щоб запобігти заповзанню кілограмів.

Майже кожен бореться з вагою в певний момент свого життя. Але якщо у вас СДУГ у дорослих і ви справляєтеся із симптомами, проблема управління вагою стає ще більшою. "Імпульсивність є ключовою особливістю СДУГ, і це може спричинити неможливість стримувати харчову поведінку", - сказав Ерік Холландер, доктор медичних наук, професор психіатрії та поведінкової медицини, директор Програми розладів компульсивного, імпульсивного та аутизму в коледжі Альберта Ейнштейна. медицини та медичний центр Монтефіоре в Бронксі, штат Нью-Йорк, "Кінцевим результатом цього є, як правило, переїдання". На щастя, люди з СДУГ у дорослих можуть керувати своєю вагою, спробувавши кілька прямих стратегій.

Запитайте свого лікаря про ліки від СДУГ

Дізнайтеся у свого лікаря, чи потрібно вам бути на курсі ліки для СДУГ, що, за словами доктора Холландера, може допомогти вам не тільки впоратись із симптомами СДУГ, але й дотримуватися здорового харчування. Одним з основних ефектів ліків від СДУГ є зменшення імпульсивності, включаючи переїдання, тому правильний прийом ліків може допомогти зупинити набір ваги.

Додайте якоїсь структури до свого життя

Щоб краще управляти СДУГ у дорослих симптоми, створіть щоденний графік, який включає структуровані заходи, а також змістовні. Це дозволить вам залишатися зайнятим і уникати нудьги та відволікання, що часто може призвести до переїдання та поведінки картоплі на дивані, пояснив Холландер. "Переслідуйте інші способи поведінки, що вимагають винагороди, такі як читання, письмо або ходьба", - сказав він. Звичайно, чим більше калорій ви спалите, тим більше контролю у вас буде над збільшенням ваги.