Прості калорії, спалені під час прогулянки калькулятором

Хочете знати, скільки калорій спалено під час прогулянки? Ви потрапили в потрібне місце.

Тренування з обтяженнями - один із найкращих методів силових тренувань! Якщо ви хочете розпочати тренування з обтяженнями безпечно та ефективно, з найкращою інформацією, дієтою та процедурами, перевірити 5-денний курс для силових тренувань для початківців!

Просто підключіть свою інформацію до калькулятора нижче. Це по-справжньому просто, саме тому я його використовую.

Скільки калорій ви спалите, гуляючи.

прості

◆ Формула для ходьби:

Це стосується швидкості від 1,9 до 3,7 миль на годину. Це було б приблизно швидкістю ходьби 'до тих пір, поки ви тільки не почнете бігати.

◆ Бігова формула:

Це стосується бігової доріжки та швидкості бігу на вулиці швидше, ніж ходьба (вище). Це може бути пробіжка, щоб спринтувати так сильно, наскільки це можливо, від розлючених собак-охоронців на маленьких тропічних островах (не питайте).

Клас фракції нахилу для тих, хто працює на біговій доріжці. Це величина нахилу на 100 одиниць стрічки на біговій доріжці - яка з’явиться на екрані під час роботи на біговій доріжці.

Наприклад: 5% нахилу слід вводити як 0,05

Ходьба і біг
Калькулятор спалених калорій

Чому калорії, спалені під час ходьби, не є ключем до втрати жиру

Фізичні вправи справді спалюють калорії, без сумніву. І це може допоможе вам схуднути. Але.

Якщо ви все-таки їсте занадто багато, ви будете стільки ж важити або набирати вагу. Тож врешті-решт те, що ви їсте, дійсно зробить або зламає ваші спроби схуднення.

І оскільки ви хочете дізнатись про те, скільки калорій ви спалили, я припускаю, що ви зосереджені на втраті ваги.

Крім того, прогулянки навколо не спалюють стільки калорій. З калькулятора вище ви можете побачити, скільки калорій ви спалили під час ходьби, а це не все. Можливо, 100, 200 або 400 вершин?

Ходьба і фізичні вправи - це добре, я не кажу, що це не так! Ходьба - чудова вправа для початківців, якщо ви не в тонусі, відмінна вправа протягом усього життя, та таку, яку ви можете робити практично де завгодно і легко додати до своєї діяльності протягом дня.

Але я хотів би поставити це в перспективі. Півгодини ходьби можна легко скасувати за допомогою високого гарячого шоколаду Starbucks, кексу або будь-якої іншої нагороди за вправи.

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, тоді розрахуйте свою базову швидкість метаболізму. Як тільки ви це знаєте, ви можете почати їсти менше калорій, ніж для схуднення.

Вправа чудово підходить для спалювання зайвих калорій. І це особливо добре для підтримки м’язової м’язи під час втрати жиру.

Але що ти кладеш у рот (вірніше, не робіть) найбільше вплине на ваші зусилля щодо схуднення - більше, ніж ваші калорії, спалені під час прогулянки. І як тільки ви це зрозумієте, схуднути просто - хоча і не зовсім просто;-)

О, і обов’язково підпишіться на електронний журнал Starting Strong щомісяця отримувати силові тренування, вправи та дієти, що надсилаються по електронній пошті - і доступ до безкоштовна електронна книга Тренуйся розумно, їж розумно: вправи з харчуванням!