Пройдіть годину, втрачаючи 500 калорій

годину

Прогулянка за одну годину втрачає 500 калорій

Опубліковане ще одне дослідження, яке рекламує переваги ходьби як здорового способу схуднення. Згідно з дослідженням, проведеним Британською асоціацією Рамблерса, швидка одногодинна прогулянка призводить до спалення приблизно 500 калорій.

Спеціально замовлене дослідження, опубліковане Асоціацією Ramblers '(RA), виявляє, що швидка 60-хвилинна прогулянка, що покриває 7 км, спалює близько 500 калорій. Тепер цей темп - це не прогулянка по парку, але це також не бігові прогулянки.

З веб-сайту про пішки: Grough

Результати дослідження були опубліковані, щоб збігтися з Днем прогулянки, який очолював новий президент РА, телеведуча Флоела Бенджамін. Пані Бенджамін, ходок і марафонець, сказала: «Ходьба - чудовий тонік; це підтримує мою фізичну форму у думках і тілі і справді створює позитивний настрій. Чим більше ви робите, тим краще будете почуватись, навіть прогулянки півгодини п’ять разів на тиждень мають справжню різницю "

Ходьба, щоб спалити калорії - Фото від Grand Canyon NPS

Основними висновками звіту під назвою «Ефекти одногодинної швидкої ходьби на апетит та споживання енергії» було те, що ходьба протягом години в середньому використовує близько 480 ккал, а суб’єкти дослідження не збільшували споживання їжі в години, що йдуть після прогулянки.

Дослідження RA свідчить, що це демонструє користь від ходьби для здоров'я. Кетрін Вортлі, керівник відділу просування пішоходів Ramblers Scotland, сказала: «Рекомендовані 30 хвилин ходьби на день можна навіть накопичити по 10–15 хвилин протягом дня, тож навіть у найжвавіші дні кожен може насолодитися користю для здоров’я від ходьби ".

Якщо ви все ще не готові піти пішки, розгляньте наступне від NHS

  • Лише троє з 10 людей роблять достатню кількість фізичних вправ, але вісім із 10 думають, що роблять:
  • Якщо нинішні звички продовжуватимуться, незабаром кожен четвертий чоловік не поміститься у звичайному офісному кріслі
  • 37% випадків смертності від ішемічної хвороби серця пов'язані з бездіяльністю, порівняно з 19% - з курінням