Програма зниження ваги CBT

Втрата ваги CBT

Програма когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для схуднення призначена для тих, хто хоче контролювати своє харчування та худнути. Можливо, ви відчували труднощі при схудненні або втрачали вагу в минулому, лише щоб надіти його знову. Програма CBT для схуднення навчить вас справлятися з харчовою тягою, стресом та сильними емоціями, не звертаючись до їжі для комфорту. Найголовніше ви дізнаєтесь, як змінити своє ставлення до їжі, щоб ви могли успішно дотримуватися дієти.

Як працює програма зниження ваги CBT

Програма зниження ваги CBT - це психологічна програма, а не план харчування. Ця програма використовувала CBT, методики DBT, уважність, управління стресом, розслаблення та самозаспокійливість. Програма зниження ваги CBT вчить вас, як змусити себе харчуватися так, як ви повинні їсти. Це показує вам, як відповісти голосом "я не хочу", "мені не потрібно" або "я не можу".

Програма зниження ваги CBT базується на принципах когнітивно-поведінкової терапії (CBT), найбільш дослідженої форми ток-терапії у світі. CBT базується на концепції того, що вони, як люди думають, впливають на те, як вони почуваються і що вони роблять. CBT допомагає вам визначити своє саботуюче мислення та ефективно реагувати на нього, щоб ви почувались краще. Загальна мета когнітивної терапії - допомогти клієнтам перебудувати своє мислення. За допомогою керівництва та підтримки клієнти можуть навчитися визначати та кидати виклик своїм типовим способам інтерпретації подій та перегляду себе та навколишнього світу. Існує три широкі фази когнітивної терапії. Перший - допомогти клієнтам усвідомити, що саме вони думають, коли вони переживають лихо. Після того, як думки визначені, другий етап полягає у дослідженні точності думок та сприйняття. Як правило, негативні думки - це перебільшення правди. Третій етап - кинути виклик негативним думкам, відповівши на них більш реалістичним способом мислення. Клієнтів навчають використовувати цей процес поза сеансами терапії. Терапія структурована, орієнтована на проблеми та орієнтована на сучасність.

CBT вчить людей, як вирішувати проблеми, і люди, які дотримуються дієти, можуть мати багато проблем. Наприклад, ви коли-небудь відходили від дієти з будь-якої з наступних причин:

Ви закінчили всю їжу на тарілці, але не відчували задоволення
Ви почувались засмученими і думали, що від їжі вам стане легше
Вас занадто спокушав вигляд їжі під час покупок
Ви були надто втомлені, щоб готувати, тому замість цього вибрали фаст-фуд
Ви були занадто чемними, щоб відмовитись від пустелі, яку спечив ваш друг
Ви були на вечірці і вам захотілося пригостити себе

Щоб успішно схуднути і не тримати його поза, вам потрібно вирішити подібні практичні питання. Вам також потрібно буде вирішити деякі психологічні проблеми, такі як:

Відчуваєте себе пригніченими вимогами вашого раціону
Відчуття обділеності
Отримуйте більше задоволення від кожного укусу їжі
Побалуйте себе продуктами, які дарують вам РАДІСТЬ
Уникайте сильного голоду
Перейдіть за межі спонукань до переїдання
Годуйте і підживлюйте своє тіло різноманітними смачними продуктами
Заспокойте і втішіть себе, не звертаючись до їжі
Зрозумійте, чому ви їсте, коли не голодні (і як перестати це робити)
Бережіть своє тіло, не страждаючи через ненависні вам вправи
Припиніть ненавидіти своє тіло і починайте це цінувати
Ви почуваєтеся знеохоченим, коли ви постійно не худнете або втрачаєте стільки ваги, як сподівались
Відчуття стресу через інші життєві проблеми

CBT допомагає вам вирішувати як практичні, так і психологічні проблеми та засвоювати нові навички мислення та поведінки - навички, якими ви зможете користуватися до кінця свого життя. Ви не лише подолаєте свої поточні проблеми, а й навчитесь використовувати нові навички для подолання майбутніх проблем.

Огляд програми

За допомогою цієї комплексної покрокової програми ви зможете дотримуватися дієти, схуднути та зберегти втрату ваги. Програма когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) Програма зниження ваги проводиться індивідуально із досвідченим терапевтом та тренером з КПТ.

Навчання в особі

Тренінг для схуднення легко включити як частину більш всебічної психотерапії особистого характеру, що включає будь-які інші проблеми, включаючи, але не обмежуючись, переїданням, вживанням стресу, депресією, занепокоєнням, гнівом, зволіканням та стосунками.

Усі сеанси особистої терапії/тренувань з вагою мають право на відшкодування страхового збитку, Я поза мережею. Моя плата становить 150 доларів за сесію (175 доларів за початкову сесію оцінки). Як послуга для вас, я надішлю вам квитанцію для подання у вашу страхову компанію, щоб допомогти вам отримати відшкодування якнайшвидше.

Навчання телефону - це варіант

Тренінг для схуднення дорослих також пропонується по телефону. Тренінг по телефону ідеально підходить для людей, які живуть занадто далеко від мого офісу в Маналапані, щоб побачити мене особисто. Це також добре працює для людей, які хочуть призначити сеанси протягом дня з дому чи з місця роботи і не можуть поїхати до мого офісу через обмеження в часі або необхідність залишатися з маленькими дітьми.

Тренінг по телефону призначений для людей, які не потребують лікування розладу харчової поведінки або інших істотних проблем психічного здоров’я. Клієнти телефонного тренінгу не отримують діагнозу психічного здоров’я, а тренінгові заняття не підлягають страхуванню. Хоча поведінкове медичне страхування не охоплює телефонні тренінги для схуднення, гнучкі рахунки витрат охоплюють тренінги з втрати ваги, якщо є медичні причини для схуднення, такі як ожиріння, діабет або інші значні ризики для здоров'я.

Типова програма коучингу по телефону включає:

Початковий телефонний сеанс
Оцінка, постановка цілей, огляд навичок
60 хвилин, 150 доларів

5 телефонних сесій, запланованих протягом двох місяців, 45 хвилин кожна, 700 доларів (при купівлі заздалегідь)

Включає інструктаж електронної пошти та тексту за необхідності для досягнення ваших цілей. Якщо ви купуєте один раз, Індивідуальні сеанси після оцінки складають 150 доларів за кожну.

Хоча сесія початкового оцінювання необхідна, кількість додаткових телефонних сесій можна регулювати відповідно до індивідуальних потреб.

База досліджень та доказів

Нещодавнє дослідження у Швеції продемонструвало ефективність когнітивної терапії для схуднення (Stahre & Hallstrom, 2000). Люди, які вступили до програми когнітивної терапії, втратили в середньому 18 фунтів за 10 тижнів лікування. Коли оцінювали учасників дослідження через півтора року після лікування, майже всі вони - 92% - не тільки зберегли свою втрату ваги, але і втратили ще більше ваги. Це те, що відрізняє нашу когнітивну терапію від інших видів терапії та інших типів програм схуднення.

РЕЗУЛЬТАТИ НА ОСНОВІ ДОКАЗІВ

Як індивідуальна, так і групова ТГС успішно підтримували низький рівень щомісячних епізодів запою (Cessa et al, 2013)

Окремий CBT, як видається, є більш ефективним, ніж груповий CBT, у визначенні повного одужання в кінці лікування, але, в довгостроковій перспективі, обидва лікування CBT демонструють подібну відповідь (Rica et al, 2010)

Ймовірність ремісія суттєво покращилася при КПТ порівняно з поведінковими програмами схуднення в кінці лікування. Однак через 6 років ця різниця була втрачена (Munsch, Meyer & Biedert, 2012)

Реферали

Наші клієнти приходять до нас кількома маршрутами:

Широкий загал: Люди можуть зв’язатися зі мною безпосередньо, щоб забронювати місце в нашій програмі зниження ваги когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
Організації: Організація може зв’язатися з нами, щоб домовитись про бронювання одного чи кількох своїх співробітників.

Інші професіонали: Професіонал, такий як лікар загальної практики, адвокат або соціальний працівник, може зв’язатися з нами, щоб зробити направлення на одного або кількох своїх клієнтів.

Терапія Мінді

Менді Стаум, LCSW

710 Tennent Rd, Ste 303
Маналапан, Нью-Джерсі 07726

5421 N University University, Ste 102
Коралові джерела, Флорида 33067