Програма схуднення

програма

Програма схуднення за кордоном

Якщо ваш медичний працівник сказав вам, що вам потрібно схуднути, ви можете попросити направлення до програми схуднення, дієтолога або спеціаліста для схуднення. Ви також можете самостійно шукати програму схуднення, але перед тим, як підписатись, переконайтеся, що спочатку ви розмовляєте з медичним працівником про програму, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. Якщо ви плануєте скинути більше 15-20 фунтів, маєте проблеми зі здоров’ям або регулярно вживаєте ліки, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як розпочати програму схуднення.

Коли ви шукаєте програму схуднення, розумно шукати програму, яка відповідає вашим потребам і налаштовує вас на довгостроковий успіх. Загалом, шукайте тих, хто орієнтований на стійку втрату ваги - близько 1-2 фунтів на тиждень.

Питання, які слід задати перед вибором програми схуднення

Ось декілька запитань, які слід задати перед вибором такої програми, щоб переконатися, що ви знайшли правильну для вас.

  • Чи включає персонал кваліфікованих консультантів та медичних працівників, таких як зареєстровані дієтологи, лікарі та фізіологи з фізичних вправ?
  • Наскільки обмежений вибір їжі?
  • Хто встановлює вашу мету зниження ваги: ​​я чи хтось інший?
  • Скільки відсотків людей закінчують програму?
  • Яка середня втрата ваги серед людей, які закінчують програму і за один рік?
  • Що для мене є здоровою вагою або ІМТ?
  • Чи покращить вагу моє загальне самопочуття, а також конкретні проблеми зі здоров’ям, які я маю?
  • Чи може будь-який із моїх медичних станів або ліків спричинити збільшення ваги або ускладнити схуднення?
  • Чи існують якісь види або обсяги фізичних навантажень, якими я не повинен займатись через своє здоров’я?
  • Який відсоток людей має проблеми або побічні ефекти? Які це проблеми?
  • Чи існує програма технічного обслуговування, яка допоможе утримати вагу, коли я її втрачу?
  • Яка загальна вартість, включаючи будь-які необхідні продукти харчування або добавки?

На що слід звернути увагу в програмі схуднення?

Щоб досягти здорової ваги протягом тривалого періоду та залишатись здоровою, потрібно зосередитися на загальному здоров’ї та звичках життя, а не лише на тому, що ви їсте. Успішні програми схуднення повинні сприяти здоровій поведінці, яка допоможе вам схуднути безпечно, з якою можна дотримуватися кожен день і допоможе утримати вагу.

Безпечні та успішні програми схуднення повинні включати:

  • поведінкове лікування, також відоме як консультування щодо способу життя, яке може навчити вас розробляти та дотримуватися здорових звичок у харчуванні та фізичній активності, таких як ведення обліку їжі та активності або журналів
  • інформація про достатній сон, боротьбу зі стресом, а також переваги та недоліки ліків для схуднення
  • план утримання ваги, включаючи постановку цілей, самоконтролі, такі як ведення журналу про їжу та консультаційну підтримку
  • постійний зворотний зв'язок, моніторинг та підтримка протягом усієї програми, особисто, по телефону, в Інтернеті або за допомогою комбінації цих підходів
  • повільні і стійкі цілі зниження ваги - зазвичай від 1 до 2 фунтів на тиждень (хоча втрата ваги може бути швидшою на початку програми)

Найкращі програми для схуднення, як правило, передбачають 14 та більше сеансів поведінкового лікування протягом принаймні 6 місяців - і проводяться підготовленим персоналом. Деякі програми для схуднення використовують дуже низькокалорійні дієти, що сприяють швидкому зниженню ваги - 3 і більше кілограмів на тиждень протягом декількох тижнів - у людей з великою вагою. Якщо ви сидите на дуже низькокалорійній дієті, яка забезпечує 800 калорій на день або менше, вас повинен уважно спостерігати медичний працівник.

Людям, які страждають від надмірної ваги або страждають ожирінням, фахівці рекомендують починати знижувати вагу на 5-10% від вашої початкової ваги протягом 6 місяців. Якщо ви важите 200 фунтів, це означало б втрату 10 фунтів, що становить 5% т від початкової ваги, до 20 фунтів, що становить 10% від початкової ваги, за 6 місяців.

Змінити спосіб життя непросто, але прийняття здорових звичок, від яких ви не відмовляєтеся через кілька тижнів або місяців, може допомогти вам зберегти втрату ваги.

Що включає програма?

  • Програма харчування
  • Фізична активність
  • Консультування
  • Підтримка ваги

Обрати правильну програму схуднення для вас непросто. Ми можемо допомогти вам отримати доступ до найкращих програм у всьому світі, розроблених відповідно до ваших потреб. Зв’яжіться з нами.

Автор: PlacidWay,
01.11.2017