Пробудження свого дня за допомогою ранкового очисного напою

Ось одна невеличка практика, яка може змінити світ у ваш день. без вживання напоїв з сильним кофеїном!

Від запрошеного блогера Меліси Спамер *

Аюрведа заохочує щоденні практики, які підтримують збалансований стан здоров’я та цілісності людини на основі їх унікальної будови. Ось одна невеличка практика, яка може змінити ваш день, починаючи від збалансування травлення та виведення, до очищення крові, печінки, і товстої кишки, для прояснення та стимулювання розуму - без вживання напоїв з сильним кофеїном!

Ми всі знаємо, як прокидатися, почуваючись трохи грубим, можливо, все-таки втомленим, повільним у русі, несвіжим смаком у роті та кількома тупими болями в тілі. Аюрведа вже давно усвідомлює труднощі, з якими може зіткнутися людина, прокинувшись, саме тому ранкова процедура по догляду за тілом, розумом та почуттями (двері до свідомості) так важлива для підготовки до вашого дня. Розпочинаючи день, ми налаштовуємо себе на збалансування енергії, поліпшення травлення та виведення та стабілізацію загального настрою. Замість того, щоб принаймні раніше, тягнутися за чашкою кави чи кофеїновим чаєм, почніть з ніжного очищаючого напою, щоб підтримати ваше тіло та розум. З часом, коли щоденно вводять очищуючий напій (разом із кількома іншими змінами в дієті чи способі життя), стан неспання може суттєво змінитися - від сонливих очей та тяжкого розуму до „яскравооких та густих хвостів“ - бажаючих перейти в день. Невдовзі ви можете прокинутися з витонченою легкістю та ентузіазмом, щоб насолодитися подарунком іншого дня.

Навіть якщо хтось має оптимальне здоров'я, мій вчитель аюрведи, доктор Васант Лад, каже: "Ми повинні щодня проводити детоксикацію нашого тіла". Це вірно, коли ми враховуємо, що кожен день в нашому організмі накопичуються токсини - від їжі, яка важко перетравлюється, та таких речовин, що містяться в нашій їжі, таких як консерванти, цукри та синтетичні барвники, до постійних щоденних забруднень у повітрі, воді, та навколишнє середовище, яке нас оточує. У нас можуть бути навіть «необроблені емоції», які можуть накопичувати шкідливі наслідки в нашому тілі. Додайте до цього сукупний ефект стресу в нашому житті та способи, якими стрес може погіршити практично будь-які функції організму - хороше травлення, чітке та збалансоване мислення та здатність до спокійного, відновного сну.

Прокинувшись, приділіть кілька хвилин, щоб подихнути навмисніше, трохи потягніться в ліжку і подумайте про благословення, які ще мають прийти в день. Мій вчитель рекомендує вимовляти молитву, читати вірш або повторювати мантру, щоб розпочати свій день священно.

Піднявшись, одне з перших, що ви (або хтось інший поруч) можете помітити, - це несвіжість у роті - неприємний запах з рота, неприємний смак, сухість або навіть нечітке відчуття на зубах. В Аюрведе рот вважається одним із місць детоксикації: кажуть, що стан мови відображає все тіло. Часто виникає природний імпульс пити воду або полоскати рот. Дотримуйтесь цього інстинкту! Прокинувшись, прополощіть рот водою, а потім заходьте на кухню, щоб приготувати очищувальний напій, який найбільше підходить вам.

Одна з найпростіших рекомендацій - склянка простої теплої води. Переконайтесь, що ця вода відфільтрована, а не хлорована. Коли ми прокидаємось, організм може використовувати нашу підтримку для ліквідації, щоб тоді він був готовий до їжі, яку йому доведеться засвоїти, засвоїти та інтегрувати в новий день. Після голодування протягом 8-12 годин після обіду напередодні ввечері, організму потрібно трохи часу, щоб запалити своє травлення. Це допомагає і підтримує введення чогось теплого в шлунок. Звичайна тепла вода - це найпростіший і найефективніший перший ранковий напій, який допомагає промивати нирки і стимулює товсту кишку для виведення.

Ще кориснішим може бути напій, який стимулює роботу всіх органів травлення, забезпечуючи глибший рівень детоксикації. Ось два рецепти ранкового очисного напою.

Перший - це теплий імбирний напій. В аюрведичних текстах імбир, як кажуть, допомагає понад 400 хворобам. Він добре відомий своїми протизапальними, антибактеріальними та імунними властивостями. Він також допомагає збільшити кровообіг, знизити рівень цукру в крові та поліпшити роботу серця. Другий - теплий напій з куркуми. Куркуму застосовували в домашніх ліках з Індії та Індонезії ще настільки, наскільки ми можемо бачити. Він також широко відомий своєю лікарською сполукою куркумін - яка є сильним протизапальним, антиоксидантом та покращує нейротропний фактор, що походить від головного мозку, допомагаючи запобігати захворюванням мозку. Відомо, що він врівноважує рівень цукру в крові, діє як протимікробний та протигрибковий засіб та підсилювач настрою. Це також чудовий засіб для очищення крові та працює на виведення надлишку токсинів з організму.

8 унцій гаряча вода
1 чайна ложка свіжого очищеного і тертого кореня імбиру
1-2 чайні ложки свіжого пресованого лайма або лимонного соку
¼ чайна ложка меленого порошку кропу
½ - 1 чайна ложка непереробленого місцевого меду
½ чайна ложка свіжого очищеного та натертого коріння куркуми (за бажанням)

Очистіть і натріть імбир та корінь куркуми в чашку або склянку. Додайте мелений кріп. Потім додайте окріп. Нехай крутим протягом 10-15 хвилин. Після того, як ви станете теплим, додайте лайм або лимонний сік і розмішайте мед.