Пробіотики, мабуть, не допоможуть вам схуднути, але пребіотики можуть

Автор: PopCulture.com - 27 липня 2018, 12:10 вечора, EDT

Одна випадкова прогулянка по продуктовому проході виявить, що пробіотики - це все в моді в сьогоднішньому харчуванні. Люди завжди говорять про те, як покращення здоров’я кишечника за допомогою пробіотиків може допомогти вам почуватись і виглядати краще. Коли ви їсте продукти, що містять пробіотики, ви даєте своєму тілу кількість здорових бактерій, які потім можуть покращити вашу травну систему та потенційно схуднути.

Питання в тому, чи насправді це правда? Чи є пробіотики секретною зброєю, яку ми всі втрачали, коли йдеться про схуднення?

Відповідь складна. У багатьох випадках важка така пробіотична їжа, як комбуча та йогурт, насправді досить ефективно допомагає метаболізму людського організму та забезпечує правильне перетравлення їжі. Однак є мало доказів того, що пробіотики насправді пов’язані зі значною втратою ваги.

Правда полягає в тому, що вживання тонн пробіотиків, ймовірно, не призведе до того, що ви швидко схуднете. Просто немає достатньо підтверджуючих доказів, щоб підтвердити пробіотики як засіб для схуднення, і хоча вони, безумовно, покращують ваше здоров’я в кишечнику, вони не є ключовим фактором для збереження обробки.

Тепер давайте поговоримо про "пребіотики". Це менш відомі сестринські добавки до пробіотиків, і вони насправді можуть дати дуже різні результати, коли мова йде про втрату ваги. Ось чому:

Пребіотики - це тип харчових волокон

Вживання розчинної клітковини - один із найкращих способів зменшити жир на животі. Це тому, що клітковина насправді допомагає придушити апетит природним, здоровим способом. Пребіотики - це тип харчових волокон, і бактерії, які живуть у вашому кишечнику, люблять їх приймати всередину. Це означає, що ваш кишечник буде здоровим і добре харчуватися, плюс ви будете зменшувати почуття голоду, яке постійно руйнує ваші дієти. Ваш шлунок фактично скоротить вироблення гормону голоду.

Вони допомагають збалансувати звірки в кишечнику

У кишечнику кожної людини мешкає цілий ряд бактерій. Коли ви їсте занадто багато пробіотиків і недостатньо пребіотиків, ви ризикуєте зіпсувати баланс свого кишечника. Оскільки здорова травна система є величезною частиною здорового життя, життєво важливо попрацювати над збалансуванням флори кишечника, вживаючи всілякі харчові продукти, включаючи пребіотики, які надзвичайно ефективно покращують здоров’я кишечника.

Крім того, пребіотики виправляють проблему, відому як "негерметична кишка". Це трапляється, коли кишечник випадково викидає у кров небажані матеріали, такі як токсини. Це особливо поширене питання у людей із зайвою вагою. Пребіотики можуть боротися з проблемами з негерметичною кишкою, зберігаючи токсини там, де вони повинні бути, що змушує вас почуватись щасливими та здоровими.

Їжа, важка в пребіотиках, дозволить вам насититися

Оскільки продукти з високим вмістом пребіотиків також містять клітковину, вони часто досить ситні. Перекушуйте бананами, яблуками, вівсом, листовими овочами та іншими пребіотичними продуктами, якщо хочете утримати голод протягом доби. Ви не тільки виявите, що відчуваєте менше почуття голоду, але ви також виявите, що ви прагнете менше нездорової їжі, перебуваючи на дієти, що інтенсивно вживає пребіотики.

Якщо ви хочете підвищити свій пребіотик як форму управління вагою, може бути непоганою ідеєю почати приймати пребіотичні добавки, а не просто їсти здорову їжу. Ці добавки забезпечать достатню кількість пребіотиків у вашій системі крові, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові, зменшувати почуття голоду та зменшувати запалення в кишечнику.

Пробіотики корисні для вашого організму, але вони не зроблять чудес, коли мова зайде про скидання зайвих кілограмів. Натомість ідіть на продукти, багаті пребіотиками. Ці продукти з високим вмістом клітковини чудово підтримують збільшення ваги і змушують кишечник працювати понаднормово, щоб перетравити їжу. Як тільки ви почнете споживати більше пребіотиків, ви можете просто побачити результати втрати ваги, які ви шукали.