| Джонатан Гудман | | |
Програмування для втрати жиру
Чи було що-небудь у фітнес-індустрії, яке гостріше обговорювалося за останні 5-10 років, ніж кардіо в стаціонарному стані? .
Знаєте людей, яким би сподобалася ця стаття? (Або хтось, кому потрібно підказати ?!)
Перше-де "кардіо" ? прийти з?
Термін датується 1969 роком, коли доктор медицини з Оклахоми на ім’я доктор Кеннет Х. Купер вперше опублікував його у своїй книзі «Аеробіка». Цікаво, що це також була книга, яка популяризувала поняття 10000 кроків на день.
Кардіо зазнав низки змін, починаючи з книги доктора Купера.
"Cardio's great! Давайте одягнемо веселі неонові трико і підемо по сходах ". ?
“Кардіо? Pfft, що таке кардіо? Це Тай Бо! Не наступай на сходинки, замість цього викидай лайно! "?
Потім увійшла групова вправа.
"Я маю на увазі, навіщо бити повітря самостійно, коли ти можеш це робити в кімнаті інших людей, коли на тебе кричать, щоб сильніше штовхати?"
«Ну, навіщо ходити аж до спортзалу, коли хтось може кричати на вас через телевізор протягом 90 днів вправ Xtreme. А може, ви шукаєте щось більше “” так? Це божевілля ". ?
І весь час існувала група людей, яким просто подобається бігати вулицею, незалежно від того, наскільки це жарко чи жахливо ... так, я говорю про бігунів.
Здебільшого вони залишалися наодинці протягом усіх поворотів і веселих нарядів, які набрала кардіотренажерка.
Тобто донедавна.
Бастардизація бігу часом ставала потворною, але в стаціонарному кардіо кардіо насправді все так погано?
Я не думаю, але є "але".
Як фітнес-професіонал ви повинні навчити своїх клієнтів, для чого це корисно, а що ні.
Ось що вам потрібно знати про рівноважний кардіотренажер (я згадую біг під тією ж парасолькою)
- Кардіокардіо в стаціонарному стані - це не спосіб досягти спортивної статури на що йде більшість слухачів. Це спалить жир, але також спалить м’язи. Ви не можете бути чудовими в кардіо та нарощуванні м’язів одночасно.
- За своєю природою, чим більше ви робите кардіо, тим гірше стає вправа на спалювання жиру. Ми спалюємо жир, коли виконуємо рух неефективно. Наприклад, біг покращує біг. Це робить вас більш ефективними як у ферментативних процесах, так і у вашій біомеханіці. Звідси випливає, що чим більше ви бігаєте, тим гіршим стає вправа на спалювання жиру.
- Це прекрасне зняття стресу та соціальна активність.
- Біг на 5 км - приємна мета для клієнта, тому що це можна досягти і чим можна пишатися. Однак потрібно переконатися, що ваш клієнт знає, що це не є метою спалювання жиру.
