Принцип Шварцбейна
Доктор Діана Шварцбейн - ендокринолог до зірок. Вибраний лікарем Сюзанні Сомерс, Ларрі Хагман та багатьох інших, Шварцбейн заохочує проведення обстежень на предмет гормонального дисбалансу, а потім пропонує різні програми дієти та фізичних вправ та селективну заміну гормонів для лікування будь-яких недоліків.
Дієтичні принципи доктора Шварцбейна викладені в Принципі Шварцбейна, її 5-кроковому плані оптимального здоров'я.
Першим кроком програми є здорове харчування, і існує десять основних правил:
1. Ніколи більше не пропускайте їжу
2. Їжте справжню, необроблену їжу
3. Харчуйтеся збалансовано
4. Виберіть білок як основну поживну речовину в їжі
5. Додайте трохи корисних жирів
6. Додайте справжні вуглеводи
7. Додайте некрохмалисті овочі
9. Їжте тверду їжу
10. Пийте достатньо води
Другим кроком програми є управління стресом:
1. Зробіть простої щоденною практикою
2. Покладіть своє життя на перспективу
3. Відстежуйте сигнали стресу
4. Висипайтеся
По-третє, уникайте всіх токсичних хімічних речовин, включаючи:
3. Цукор-рафінад
4. Штучні підсолоджувачі
5. Незаконні наркотики
6. MSG, добавки та консерванти
7. Підроблені жири та блокатори жиру
9. Деякі ліки, що відпускаються за рецептом
По-четверте, практикуйте кардіо, вправи на опір та гнучкість/розслаблення.
І нарешті, п’ятим кроком до оптимального стану здоров’я є прийом замісної гормональної терапії за необхідності.
2 думки про “Принцип Шварцбейна”
Нещодавно я прочитав вашу книгу "Принцип Шварцбейна", яка має багато сенсу. Раніше я читав кілька статей доктора Дуайта Лунделла, які звучать приблизно так само.
Як я впевнений, вам відомо, що існує стільки суперечливої інформації, що було б непогано, якби ті з вас, що про щось домовились, зібралися б і виступили єдиним фронтом.
Чи можете ви описати будь-які сфери, з якими ви вдвох не згодні?
Я одинокий чоловік, 70 років, відносно здоровий, слабо ожиріння з високим кров'яним тиском і холестерином, з обмеженими навичками кулінарії. Мені важко знайти рецепти, якими скористалася б моя бабуся. Я майже впевнений, що вона не використовувала тофу тощо. Чи можете ви вказати мені напрямок?
Ларрі, я б почав з палеотипу. Ось посилання, яке вас може зацікавити. Кулінарні книги без глютену - натисніть тут!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.
- Дієта глікемічного індексу за принципом Шварцбейна; Фітнес
- Білкові кульки - 12 смачних рецептів без глютену, палео, низьким вмістом вуглеводів
- N - це для лужних рецептів New Baby Potatoes (Лужні рецепти), щоб спробувати! Шансон Вода
- Тонкі та вишукані рецепти в радості; s Дієта
- Рецепт смаженої гвоздики часнику Блог здорових рецептів