Принцип Шварцбейна

Доктор Діана Шварцбейн - ендокринолог до зірок. Вибраний лікарем Сюзанні Сомерс, Ларрі Хагман та багатьох інших, Шварцбейн заохочує проведення обстежень на предмет гормонального дисбалансу, а потім пропонує різні програми дієти та фізичних вправ та селективну заміну гормонів для лікування будь-яких недоліків.

рецепти

Дієтичні принципи доктора Шварцбейна викладені в Принципі Шварцбейна, її 5-кроковому плані оптимального здоров'я.

Першим кроком програми є здорове харчування, і існує десять основних правил:

1. Ніколи більше не пропускайте їжу

2. Їжте справжню, необроблену їжу

3. Харчуйтеся збалансовано

4. Виберіть білок як основну поживну речовину в їжі

5. Додайте трохи корисних жирів

6. Додайте справжні вуглеводи

7. Додайте некрохмалисті овочі

9. Їжте тверду їжу

10. Пийте достатньо води

Другим кроком програми є управління стресом:

1. Зробіть простої щоденною практикою

2. Покладіть своє життя на перспективу

3. Відстежуйте сигнали стресу

4. Висипайтеся

По-третє, уникайте всіх токсичних хімічних речовин, включаючи:

3. Цукор-рафінад

4. Штучні підсолоджувачі

5. Незаконні наркотики

6. MSG, добавки та консерванти

7. Підроблені жири та блокатори жиру

9. Деякі ліки, що відпускаються за рецептом

По-четверте, практикуйте кардіо, вправи на опір та гнучкість/розслаблення.

І нарешті, п’ятим кроком до оптимального стану здоров’я є прийом замісної гормональної терапії за необхідності.

2 думки про “Принцип Шварцбейна”

Нещодавно я прочитав вашу книгу "Принцип Шварцбейна", яка має багато сенсу. Раніше я читав кілька статей доктора Дуайта Лунделла, які звучать приблизно так само.
Як я впевнений, вам відомо, що існує стільки суперечливої ​​інформації, що було б непогано, якби ті з вас, що про щось домовились, зібралися б і виступили єдиним фронтом.
Чи можете ви описати будь-які сфери, з якими ви вдвох не згодні?

Я одинокий чоловік, 70 років, відносно здоровий, слабо ожиріння з високим кров'яним тиском і холестерином, з обмеженими навичками кулінарії. Мені важко знайти рецепти, якими скористалася б моя бабуся. Я майже впевнений, що вона не використовувала тофу тощо. Чи можете ви вказати мені напрямок?

Ларрі, я б почав з палеотипу. Ось посилання, яке вас може зацікавити. Кулінарні книги без глютену - натисніть тут!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.