Нове дослідження показує, що прийняття гарячої ванни може спалити стільки калорій, скільки 30 хвилин ходьби

Короткий зміст INSIDER:

insider

  • Гаряча ванна може бути настільки корисною для вашого організму, як 30-хвилинна прогулянка
  • Ванна також знижує рівень цукру в крові і, схоже, має такий самий ефект, як фізичні вправи, коли йдеться про протизапальну реакцію після активності.
  • Усі учасники дослідження були чоловіками, і враховуючи, що чоловіче та жіноче тіло можуть діяти різними способами, результати можуть мати різну різноманітність.


Хороша новина: дослідники кажуть, що відпочинок у гарячій ванні і абсолютно нічого не може бути настільки корисним для вашого тіла, як 30-хвилинна прогулянка. Група з університету Лафборо зробила напружену роботу з відстеження цієї теорії з 14 чоловіками, яких пройшли два тести: одногодинну їзду на велосипеді та годинну ванну у воді з температурою 104 градуси за Фаренгейтом.

Метою було підвищення температури ядра тіла на один градус. Загалом, їзда на велосипеді спалила набагато більше калорій, але дослідники натрапили на дещо дивовижне: розслаблення у гарячій ванні спалило 130 калорій, що приблизно відповідає кількості, яку ви спалите за півгодини ходьби.

"Бесіда" поділилася деякими додатковими результатами дослідження. Рівень цукру в крові всіх учасників також відстежувався протягом 24 годин після тестів, і було виявлено, що пік цукру в крові був приблизно на 10 відсотків нижчим, коли замість велосипедної прогулянки приймали ванну. Ванна також мала такий самий ефект, як фізичні вправи, коли мова йшла про протизапальну реакцію після активності кожного з учасників.

Дослідження припускає, що пасивне нагрівання - саме те, як це звучить, розслаблення в гарячій ванні протягом години - може допомогти зменшити запалення. Ідея пасивного обігріву як медичного лікування є відносно новою і популярною зокрема в одній країні: Фінляндії. Дослідження в журналі JAMA Internal Medicine за 2015 рік свідчить про те, що проведення часу в саунах - ще один акт пасивного обігріву - може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.

Зазначимо одне: усі ці учасники дослідження були чоловіками, і враховуючи те, що чоловіче та жіноче тіло можуть діяти різними способами, результати можуть мати певне різноманіття. Але навіть якщо це не замінює денні фізичні вправи, замочування в теплій ванні може зробити лише корисні результати для вашого психічного здоров’я.