Приховані небезпеки дієт - трави індиго

приховані

Дієта не працює! Там я це сказав - хоча ви, мабуть, це вже знаєте, чи не так? Незважаючи на цей факт, здається, це не зупиняє людей на дієтах. Дієтична індустрія лише у Великобританії коштує 2 мільярди фунтів стерлінгів, на жаль, це не в інтересах більшості компаній цієї галузі, щоб допомогти вам досягти постійної втрати ваги, а навпаки - тримати вас на йогу-йозі на каруселях - Навколо, завжди сподіваємось, що наступна мода буде тією, яка буде працювати для вас.

Дієта божевілля

Худі на дієтах - вони насправді роблять вас жирніше!

У природі немає нічого поганого у слові «дієта», корінь якого походить від грецького «diaita», що означає «спосіб життя». Однак у наш час, коли люди кажуть, що вони «сідають на дієту», це, як правило, означає, що вони будуть обмежуватися цілим рядом важливих груп продуктів харчування, включаючи жири та білки, необхідні для життєздатного здоров'я.

Коли ми тимчасово обмежуємось, ми можемо досягти лише тимчасових результатів, тому, хоча ми можемо побачити бажаний результат через певний проміжок часу, як тільки ми повернемося до "нормального харчування", фунти знову накопичуються. Мало того, під час низькокалорійної дієти вашому тілу зазвичай не дають достатньо білка для підтримання м’язової маси, тому воно спалює м’язи для отримання енергії, а наступні калорії, що надходять з їжею, частіше зберігаються у вигляді жиру.

Ваші клітини не знають, що ви навмисно обмежуєте калорії, і організм переходить у „первинний режим виживання”, оскільки сприймає себе як голодуючого та недоїдаючого; коли це трапляється, ми б’ємо себе, як не маючи сили волі, піддаючись нездоровій тязі, закінчуючи опинилися в гіршій ситуації, ніж ми були на початку. На додаток до цього, коли організм думає, що голодує, це уповільнить ваш метаболізм, щоб зберегти енергію, що ще важче схудне.

Дієтна пастка спокуси

Взагалі кажучи, вперше, коли ми сіли на дієту, це було легко - кілограми просто розтанули, - що наводить нас на думку, що кожного разу, коли ми накопичуємо кілька кілограмів, ми можемо так само легко їх втратити знову, перейшовши на іншу дієту. Це може створити пастку для багатьох років йо-йо дієт, тим часом наше тіло навчилося адаптуватися і буде чіплятися за те, що ми їмо, зберігати це як жир, і коли ми закінчимо дієту, наше тіло перетворюється на цей процес, як це не робиться Не знаю, коли це буде голодувати знову.

Більше того, дієти пов’язані з посиленням їжі перед заняттями та прийомом їжі за відсутності голоду. Це від’єднує вас від вроджених ознак голоду та ситості, полегшуючи їжу, коли ви не голодні, залишаючи вас в сум’ятті щодо ваших справжніх біологічних ознак харчування.

Вплив цукру на здоров’я, що руйнує

"Цукор: Це новий тютюн. Гірше, це секретний есмінець ".

Доктор Марк Хайман

У вісім разів більше звикання, ніж до кокаїну - цукор викликає активність опіатів та дофаміну в центрах винагороди мозку - за останні кілька десятиліть його споживання стрімко зросло і суттєво корелює із зростанням доступності перероблених продуктів харчування. Дієта/їжа з низьким вмістом жиру є головною винуватцем - коли ви видаляєте жир з цих продуктів, це залишає явну відсутність смаку, і, вірите чи ні, цей жир замінюється цукром. Типовий йогурт з низьким вмістом жиру містить п’ять чайних ложок цукру, проте люди думають, що це сприятиме зниженню ваги завдяки вмісту лише в середньому 120 калорій, незначній кількості пропонованої "щоденної рекомендованої норми". Типовий повножирний йогурт міститиме лише близько половини цієї кількості природного цукру, а вміст жиру дозволить цукру в крові залишатися відносно стабільним.

Солодка отрута

Цукор (особливо несправедливий рафінований білий матеріал) позбавляє ваше тіло дорогоцінних мінералів, знижує рівень рН крові, гниє зуби, напружує нервову систему, впливає на нормальну функцію гормонів та запалює запалення - єдине, що спільне для кожного раку.

Клінічний дієтолог, Ненсі Епплтон, доктор філософії перелічує 144 причини, чому цукор руйнує ваше здоров'я - ось лише декілька з них із її книги, написаної у співавторстві з Г.Н. Якобс, «Самогубство цукром»:-

  • Цукор може придушити вашу імунну систему
  • Цукор порушує мінеральні взаємозв'язки в організмі
  • Цукор збільшує ризик хвороби Крона та виразкового коліту
  • Цукор може спричинити виразку шлунку та дванадцятипалої кишки
  • Цукор може викликати артрит
  • Цукор сприяє зростанню Candida Albicans (дріжджові інфекції)
  • Цукор може призвести до ожиріння
  • Цукор може змусити шкіру зморщуватися, змінюючи структуру колагену
  • Цукор знижує здатність до навчання
  • Цукор може викликати камені в жовчному міхурі
  • Цукор збільшує ризик багатьох видів раку, в тому числі; грудей, клітин нирок, шлунка та тонкої кишки

Я розмістив посилання на її веб-сайт внизу цієї статті, де ви можете прочитати повний вичерпний перелік, підкріплений рецензованими науковими дослідженнями.

Жир не робить вас жиром - цукор робить

На відміну від поширеної думки, жир не робить вас товстим - нашому тілу насправді потрібні корисні жири (так, це включає насичені жири), але ми, звичайно, не страждаємо від будь-яких недоліків через недостатнє вживання цукру.

Цукор може саботувати ваш організм і спричинити накопичення жиру вдвічі; надлишок глюкози - перша проблема, а надлишок інсуліну - друга. Коли ми вживаємо продукти з високим вмістом цукру, ємність нашої печінки для зберігання перевищується, а надлишок цукру перетворюється на жирну кислоту (жир). Потім він викидається назад у кров, проникає через ваше тіло і відкладається там, де ви, як правило, зберігаєте жирові жирові клітини - зазвичай шлунок, груди та стегна у жінок та шлунок у чоловіків. Навіть гірше, як тільки ці регіони заповнені жировою тканиною, жирні кислоти починають розливатися у ваші основні органи, що знижує здатність органів, підвищує кров'яний тиск, знижує обмін речовин і порушує імунну систему.

Надлишок інсуліну виділяється на високому рівні, коли ви вживаєте “прості” вуглеводи, такі як білий хліб, макарони або рис, які перетворюються на цукор у крові (хоча складніші вуглеводи не набагато краще). Коли рівень інсуліну підвищується, процес спалювання жиру в організмі припиняється, щоб щойно вжитий цукор можна було негайно використовувати для отримання енергії. Він транспортується до наших м’язів, і якщо ми щодня не займаємося серйозними видами спорту, коли запаси енергії м’язів заповнюються, надлишок цукру перетворюється на жир і знову зберігається як жировий жир на лінії талії.

Тож як я можу контролювати свою тягу до цукру?

Ваша щоденна тяга до цукру може мати більше спільного з біохімією, ніж відсутністю сили волі чи бажання. Здоров’я кишечника має вирішальне значення для загального доброго здоров’я - в ньому проживають бактерії, дріжджі, клітини, що вистилають кишкову стінку, і клітини, що складають імунну систему, - коли наша внутрішня екологія виходить з рівноваги, це може призвести до переростання кандиди. Коли ми їмо цукор, ми буквально годуємо дріжджі Candida, що спричиняє надмірне зростання, яке, в свою чергу, може взяти на себе апетит - і Candida має ненажерливий апетит до цукру. Це може призвести до порочного кругообігу цукру, щоб не відставати від вимог Candida, тим самим подаючи більше заростання, що призводить до більшого переростання, що в свою чергу вимагає ще більше цукру - іншими словами, Candida прагне цукру, а не вас як такої.

На щастя, заростання Candida відносно легко виправити. Заростання може бути результатом чогось такого простого, як курс антибіотиків, який знищує корисні бактерії в нашому кишечнику, які зазвичай тримають Candida в контролі. Наша чайна суміш Candida Care спеціально розроблена для придушення кандиди та значного зменшення тяги до цукру. Містячи потужну траву Пау Д'Арко, яка традиційно використовується століттями для придушення переростання грибів, наука зараз підтверджує ці анекдотичні спостереження в "Бразильському біологічному журналі", опублікувавши в 2010 році дослідження, яке показало, що трава По д'Арко з вид “Tabebuia Avellanedae” справді чинить інгібуючу дію на дріжджі. Також у цій суміші є інші відомі очищаючі трави Candida; м’ята перцева, чорнобривці та зефір - рекомендується повільно накопичувати цей чай, щоб уникнути симптомів відмирання Candida. Чай і настоянка Пау Д’Арко - це також потужна зброя, яку потрібно мати у своєму арсеналі для боротьби із заростанням дріжджів.

Клінічно доведено, що пробіотики, що містять штам saccharomyces boulardii, знижують рівень Candida, а додавання ферментованих овочів у ваш раціон допоможе покращити стан кишечника.

Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози

Ми маємо відомого президента США Річарда Ніксона подякувати за цю дієтичну катастрофу. У 1971 році, перед перевиборами, і коли війна у В'єтнамі все ще вирувала, зростання вартості їжі також було великою проблемою для виборців. За допомогою «експерта з сільського господарства» Еріка Буца був сформований радикальний план, згідно з яким фермери були переведені на новий рівень промислового масштабу, зосередившись особливо на одній культурі - кукурудзі. Худоба товстішала, гамбургери ставали більшими, а картопля фрі жирніше смажилася на дешевій кукурудзяній олії, але найгіршим продуктом, що з’явився, був, без сумніву, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (у Великобританії відомий як глюкозо-фруктозний сироп). У 70-х був відкритий процес його використання для масового виробництва, і його закачували у будь-яку можливу їжу - піцу, м'ясо, соду, консервовані фрукти - це додало, що просто запечений блиск на хлібі та тістечках, робить все солодшим і продовжує термін зберігання днів до років.

Ефекти цього шкідливого сиропу, що руйнують здоров’я, важко перебільшити. Численні дослідження на щурах показують, що це призводить до ожиріння, захворювань печінки та цілого ряду інших хронічних захворювань. Це також заважає нормальному гормону задоволення «лептину», який повідомляє нашому організму, коли ми з’їли достатньо, іноді взагалі вимикаючи його. Це не тільки спричиняє переїдання, тому що ми не знаємо, коли ми ситі, резистентність до лептину також дуже ефективно блокує спалювання жиру.

На щастя, у Великобританії ми не зазнали майже такої кількості ГФУ, як наші трансатлантичні кузени. Однак побіжний погляд на інгредієнти деяких наших найпопулярніших брендів показує, що деякі справді містять цю отруйну сполуку. Міні-рулетики від Cadbury's, тістечка McVities Jaffa, шоколадні травники, гоббі, а також, шокує, деякі готові страви та йогурти "Weight Watchers" містять HFCS - станьте завзятим читачем етикеток і уникайте таких речей, як чума!

Якщо ви все ще прагнете цукру після того, як ви вирішили будь-який надмірний ріст дріжджів і вирізали ГФУ, у вас може виникнути залежність від цукру. Знову ж таки, це не тому, що ви слабкі за власним бажанням або ненажера, а тому, що ви залежні від фруктози - одного з основних компонентів цукру, який протягом багатьох років ховається в наших запасах їжі.

Стевія - природний підсолоджувач із доведеною користю для здоров’я

100% натуральний і з нульовою калорією, якщо ви шукаєте ідеальну заміну цукру, тоді стевія - це відповідь. Він в 300 разів солодший від цукру без смаку і може використовуватися у випічці, а також як альтернативний підсолоджувач для напоїв.

Традиційне використання стевії включає; стимулюючи настороженість і травлення, полегшуючи травлення та функції шлунково-кишкового тракту, регулюючи рівень глюкози в крові та живлячи печінку, підшлункову залозу та селезінку. Наукові дослідження показують, що він покращує функцію гормону «інсулін», який сприяє зниженню рівня цукру в крові, і був вивчений у хворих на цукровий діабет з вражаючими результатами. Крім того, дослідження на тваринах показали, що активні сполуки в Стевії призвели до численних переваг для здоров'я, включаючи зменшення окисленого холестерину ЛПНЩ ("поганий" тип).

Щоб отримати додаткову інформацію про “Короля підсолоджувачів”, ознайомтесь з нашим Посібником з природного здоров’я.

Харчування - Єдина справжня тяга

Є певні поживні речовини, без яких наш організм не може обійтися, вітаміни та мінерали є надзвичайно важливими для підтримання безперебійної роботи організму. Ви прагнете шоколаду? У вас, мабуть, нестача магнію - сирий какао надзвичайно багатий магнієм, ваше тіло у своїй нескінченній мудрості насправді жадає того, що йому потрібно. Чудова новина, у вашої тяги до шоколаду є причина, на жаль, вигляд шоколаду, який ви купуєте в солодких магазинах та супермаркетах, має лише дуже схожу реальність. Тож ви купуєте шоколад, з’їдаєте його і виявляєте, що все ще прагнете більше. Чому? Оскільки шоколад, що купується в магазині, містить дуже мало або практично не містить магнію ... Отже, ви їсте ще одну плитку шоколаду, оскільки тяга вашого організму до магнію ще не вирішена, але ваше тіло буде реагуйте на весь цукор в обробленому шоколаді, змушуючи цукор у крові зводити з розуму і масово стрибати, що призводить до величезної аварії цукру через пару годин, що може залишити вас почуттям виснаження, втоми та тяги до чергового удару про цукор. І ось ви потрапили в замкнене коло.

Те саме можна сказати і про таку кількість інших продуктів, до яких ми прагнемо - наше тіло розумне - на жаль, шкідлива їжа, яка маскується під справжню їжу та наповнена неприємними хімічними речовинами, чи не дивно, що наші тіла заплутаються? Додайте це до кримінального відсутності харчування у багатьох продуктах, і ми маємо рецепт ожиріння, діабету, дисфункції щитовидної залози та безлічі інших проблем зі здоров’ям. Чи це може бути причина, чому ми, мабуть, маємо найкращу медичну допомогу в нашій еволюційній історії, але найхворіше, най ожиріння серед усіх відомих людей?

Перепрограмуйте свій мозок і спостерігайте за зниженням ваги

Вирізавши цукор, хімічні добавки та оброблені продукти та замінивши їх повноцінними харчовими продуктами, ми побачимо, як наша нездорова тяга тане разом із зайвою вагою. Також надзвичайно важливо змінити наші стосунки з їжею - це не ворог, а скоріше життєзабезпечення, і якщо наші харчові потреби будуть задоволені, ми більше не будемо голодувати за сміття, яке представляється їжею.

У цій системі може бути важко жити, коли прибуток та жадібність мають перевагу над здоров’ям населення. На жаль, великим харчовим компаніям байдуже, чи страждає їх їжа ожирінням та чи шкодить нашому здоров’ю - насправді, чим більше хімікатів, що викликають звикання, вони можуть уникнути, додаючи, тим самим змушуючи нас жадати їхньої конкретної їжі, тим краще це для їх кишень. Ми оточені мережами ресторанів та кафе, котрі просувають свою власну марку отрути, і з нашим напруженим життям цьому легкому виправленню важко встояти. Все, що потрібно - це лише попереднє планування та сумлінний підхід до їжі, і стане легше та легше не піддаватися розумним маркетинговим стратегіям цих закладів швидкого харчування.

Поверніть своє тіло, своє здоров’я та відкиньте цю дієту!

Далі в цій серії блогів ми розіб’ємо жирові міфи, розглянемо, як нормалізувати швидкість метаболізму за допомогою списку з 5 продуктів, пов’язаних із смертю від метаболізму, оптимізувати засвоєння поживних речовин і чому суперпродукти та детоксикація можуть відігравати важливу роль у досягненні вашої ідеальна вага і перебування там.