Причини виникнення жиру на обличчі та способи їх відсікання в бруньці

Досягти здорової втрати ваги в будь-якій частині тіла не так просто, як здається, але коли ви усунете причини появи жиру на обличчі, ви зможете швидко і ефективно його втратити.

Продовжуючи допитувати кожну частину тіла на предмет набору ваги, ви можете нехтувати своїм обличчям. Деякі люди припускають, що збільшення ваги може відбуватися в будь-якій іншій частині тіла, виключаючи їх обличчя. Хоча набір ваги на обличчі не так поширений, як у деяких інших частинах тіла, він йде рука об руку з надмірним збільшенням ваги по всьому тілу.

На щастя для вас, ви можете легко схуднути на обличчі та позбутися зайвого жиру, ведучи здоровий спосіб життя та дотримуючись деяких популярних стратегій схуднення.

Які причини жиру на обличчі?

Жир на обличчі може виникати внаслідок вашого способу харчування, а також деяких гормональних факторів та генетики. Зазвичай це починається з накопичення зайвих жирових відкладень по боках вашого обличчя, таким чином змінюючи його розмір, форму та структуру. Крім того, є деякі випадки, коли надлишок жиру рухається з нижньої частини тіла і знову з’являється по боках вашого обличчя. У медичному плані це зазвичай називають місячним обличчям. У цей момент ваше обличчя стане повним і набряклим, а щоки - більшими.

Жир на обличчі може порушити ваш вигляд і змусити вас почувати себе незручно. Інші фактори, які можуть сприяти появі жиру на обличчі, включають:

Стероїдні ліки

Коли ви використовуєте стероїдні ліки для лікування аутоімунних захворювань протягом більш тривалого часу, це може призвести до того, що ваше обличчя буде одутлим і накопичуватиме жир. Інші загальні фактори, які можуть призвести до ваги обличчя, включають:

Гормональні сплески

Гормональний дисбаланс і розлади також можуть призвести до жиру на обличчі. Коли ваш гіпофіз виділяє більше гормонів, ніж зазвичай, це може спонукати вашу надниркову залозу виробляти такі стероїдні гормони, як кортизол. Збільшення рівня кортизолу може зробити ваші клітини організму стійкими до інсуліну та призвести до хвороби Кушинга. Коли це трапляється, ви можете помітити незрозуміле збільшення ваги в деяких конкретних частинах тіла, включаючи живіт, грудну клітку та обличчя.

Дієти з високим вмістом жиру

Надмірне споживання їжі з високим вмістом жиру може призвести до збільшення ваги на обличчі та вплинути на загальний фізичний вигляд. Деякі загальні приклади продуктів, які можуть швидко дозволити накопичуватися жиру в області обличчя, включають:

Жирна риба: Жирна риба містить значну кількість калорій, що може сприяти загальному збільшенню маси тіла, включаючи ваше обличчя. Жирна риба з холодною водою може існувати у вигляді тріски, лосося та оселедця. Окрім жирної риби, ви також повинні бути обережними щодо деяких видів м’яса та інших видів риби, оскільки вони є однією з причин появи жиру на обличчі.

Насіння та горіхи: І насіння, і горіхи мають високу калорійність і можуть призвести до жиру на обличчі при надмірному прийомі. Хоча вони містять деякі важливі мінерали, жирні кислоти та вітаміни, які можуть бути корисними для організму, вам потрібно вживати їх у менших кількостях, щоб уникнути незрозумілого набору ваги.

Тваринне молоко: Тваринне молоко зазвичай має більше калорій, ніж молоко з інших джерел, таких як напої, соки та інші упаковані продукти. Маючи справу з жиром на обличчі, ви можете зменшити швидкість, за якою ви п'єте молоко або відмовляєтесь від їжі, виробленої з молоком.

Практичні кроки, які допоможуть вам втратити жир на обличчі

Вам не потрібно йти під ніж, щоб скинути непотрібний жир на обличчі. Дотримуючись здорового способу життя та скорочуючи деякі дієти, ви можете мінімізувати жир на обличчі.

Інші перевірені та надійні поради, які допоможуть вам досягти ефективної втрати жиру на обличчі, включають:

Пийте більше води

Коли ви п’єте більше води, перш ніж насолоджуватися їжею, ваше тіло буде протистояти переїданню. Дослідження виявляє, що споживання води підтримує ліполіз, який зазвичай відбувається, коли ваше тіло перетворює їжу, що зберігається у вашому тілі, на жирні кислоти.

Прийняти здоровий план харчування

Прийміть здорову дієту та загальний здоровий спосіб життя. Погана дієта може піддавати вас надмірному набору ваги.

Мінімізуйте споживання солі

Сіль може змусити ваше тіло утримувати зайву воду. Цей процес може дозволити деяким частинам тіла, включаючи обличчя, накопичувати жир і набрякати. Але коли ви обмежуєте споживання солі, ви можете уникнути зайвого затримки води в організмі та супутнього збільшення ваги.

Вправи для обличчя та активний спосіб життя

Ви можете зайнятися деякими вправами для обличчя, щоб поліпшити зовнішній вигляд обличчя та уповільнити старіння. Роблячи це, ви підтримаєте м’язи обличчя в хорошій формі і зробите обличчя стрункішим. Якщо ви дасте простір для здорового та активного способу життя, то врешті-решт зможете відставити своє товсте обличчя за собою.

Обмежте споживання рафінованих вуглеводів

Вживання великої кількості рафінованих вуглеводів може збільшити ризик надмірного збільшення ваги у всіх частинах тіла, включаючи обличчя. Під час обробки такі продукти, як печиво та макарони, втрачають більшість корисних поживних речовин. Залишок цукру та калорій є однією з найпопулярніших причин збільшення ваги та накопичення жиру в організмі людини.

Ви можете зменшити споживання високообробленої їжі та прийняти низькокалорійний план дієти, щоб збільшити втрату ваги на обличчі та інших частинах тіла.

Спи регулярно

Регулярний режим сну є однією з найкращих загальних стратегій схуднення сьогодні. Позбавлення хорошого сну може підвищити рівень кортизолу в організмі, що може призвести до деяких несприятливих побічних ефектів. Високий рівень кортизолу може порушити рівень метаболізму, і коли це трапляється, ви починаєте накопичувати жир. Але якщо ви можете прийняти адекватний графік сну, ви можете схуднути на обличчі та інших частинах тіла.

Обмежте споживання алкоголю

Коли ви вживаєте алкоголь надмірно, це може призвести до зневоднення, що змусить вашу систему затримки води в організмі привести в дію. Оскільки ваше тіло намагається підтримувати рівномірний розподіл води, що утримується по всіх частинах, ваше обличчя може набрякати і накопичувати надлишок жиру в процесі. Ось чому вам може знадобитися обмежити споживання алкоголю, якщо ви хочете зменшити жир на обличчі або зменшити загальну масу тіла.