Причини та лікування діареї під час Рамадану

Страждає діареєю в Рамадані

Причини діареї під час голодування

Діарея може виникнути внаслідок гіперсекреції солей і води в шлунково-кишковий тракт через вживання рідин з високим вмістом кофеїну. Вживання великої кількості фруктових соків та смузі, які часто містять великі порції фруктози, також може призвести до діареї та здуття живота у деяких людей. ⁴ Хоча саме голодування не може спричинити діарею, акт іфтара або швидкий переривання може включати нездорові звички, що впливають на рух кишечника.² Ось деякі причини та типові помилки, яких можна уникнути, щоб запобігти діареї під час Рамадану:

1. Переїдання на іфтарі:

Може викликати кислотність, дискомфорт у животі та гастрит. Але в більшості випадків надмірне вживання їжі в Іфтар після цілого голодування - це те, що тисне на ваш шлунок і призводить до печії та інших проблем з травленням. Крім того, при обмеженні травних ферментів через голодування надлишок їжі та рідин порушить процес травлення та спричинить дискомфорт.²

2. Різке харчування після швидкого перерви:

Дуже важливо поступово переривати голод невеликими порціями їжі, щоб дати травній системі достатньо часу, щоб налаштуватися і нормально функціонувати. ⁵ Отже, переважно спочатку перервати голодування перекусом і склянкою води, а потім з’їсти основне трапеза після молитви Магріб.²

3. Вживання жирної, смаженої або гострої їжі:

З високим вмістом жиру їжа може уповільнити травлення та спровокувати кислотний рефлюкс, тоді як гостра їжа може легко дратувати шлунок. Як правило, жир перетравлюється довше, що в деяких випадках може викликати нудоту або діарею. Отже, безпечніше уникати смаженої або гострої їжі, яка може погіршити шлунок та викликати спазми.²

4. Інші причини:

Деякі інші поширені причини діареї - це непереносимість лактози, інфекції, алергічні реакції, хвороба Крона, IBS-D та погана дієта.³