Прибирання може спалити стільки ж калорій, скільки відвідування спортзалу!

Прибирання може спалити стільки калорій, скільки відвідує спортзал!

Хоча прибирання може бути роботою, це також можна розглядати як тренування для тих, хто не має достатньо часу для відвідування тренажерного залу або хто точно не знає, що робити в тренажерному залі. По суті, ви можете спалити 100 калорій за кожну годину очищення, залежно від ваги. Погляньте на статтю, перелічену нижче, щоб побачити, як саме завантаження посуду, прибирання вашої ванної кімнати можуть допомогти вам скористатися потрібним часом.

стільки

Скільки калорій ви спалите, прибираючи будинок?

Робота запізнюється, діти займаються футболом, а домашні справи колись потрібно закінчити. Просидівши за робочим столом додаткову годину, ви не спалите калорії, але, на щастя, допомогу в прибиранні буде. Звичайно, кількість спалених калорій буде залежати від ваги (більш важкі люди швидше спалюють калорії) та потенційно вашого зросту. Це також буде залежати від того, з якою інтенсивністю ви чистите підлогу та ванну. Але як би там не було, ви спалите пристойну кількість калорій, якщо будете глибоко чистити свій будинок.

Прибирання ванної кімнати та пилососування

Мильна накип може бути вашим ворогом у ванній, але це ваш друг з точки зору отримання гідних тренувань, прибираючи її з душу або ванни. Протирання ванни протягом 30 хвилин спалює приблизно 200 калорій, повідомляє FitDay. Протираючи всю ванну протягом 35 хвилин зверху вниз, ви спалите приблизно стільки ж калорій, як і ходьба на біговій доріжці за стільки ж часу, стверджує Health. Пилосос забезпечить вам чистіший дім, поки ви тренуєтесь.

  •  

Насос вакууму не лише дасть вам чистіші килими, але й спалить від 50 до 119 калорій за 30 хвилин активності, звіт про здоров’я, FitDay та Shape. Зрозуміло, це залежить від того, як довго ви пилососите і як сильно ви працюєте, щоб проштовхувати вакуум навколо підлоги.
Якщо ви миєте посуд вручну, ви спалите близько 160 калорій.

Інші домашні справи

Ви можете витратити 130 калорій за 30 хвилин укладання ліжок у своєму будинку, спалити 70 калорій, прасуючи одяг протягом 30 хвилин, і використати 100 калорій, щоб переставити меблі на 25 хвилин. Оскільки це, як правило, дещо енергійніші роботи на свіжому повітрі, такі як садівництво, косіння газону та інші речі у вашому списку справ, також можуть замінити тренування в тренажерному залі на день-два. Якщо ви серйозно ставитеся до тренування, поки ви прибираєте вдома, Келло пропонує стратегічно планувати, щоб максимально використати свої справи. Наприклад, коли ви поліруєте меблі, використовуйте восковий лак у жерсті, а не в пульверизаторі. Вам доведеться натирати набагато сильніше і довше, щоб отримати бажаний блиск, але в процесі ви спалите більше калорій. Коли ви прасуєте, тримайте кошик для білизни на підлозі, щоб вам потрібно було згинатись і розтягувати кожен предмет одягу. І нарешті, виконуйте свої завдання в такому порядку, який максимально змусить вас підніматися і спускатися сходами. "Випорожніть посудомийну машину на кухні, потім розкладіть ліжко нагорі, потім пилососьте вітальню внизу, потім прибирайте ванну на верхньому поверсі - і так далі", Пише Келло.

Мало того, що ви зробили свій будинок ігристим чистим, ви ще й спалили кілька калорій по дорозі. Два птахи, один камінь.