Пренатальні вітаміни: харчування, яке потребує ваша дитина

У цій статті

Навіть якщо ви харчуєтеся надмірно здоровою дієтою, вам все одно потрібні пренатальні вітаміни. Щоб виростити дитину, потрібно багато вітамінів і мінералів!

Пренатальні вітаміни дають вам додаткову кількість цих трьох основних поживних речовин для вагітних:

Фолієва кислота допомагає мозку та спинному мозку дитини правильно розвиватися. Ця поживна речовина зменшує ризик серйозних вроджених вад розвитку, що називається роздвоєнням хребта та аненцефалією.
Кальцій захищає ваші кістки, коли ваша дитина росте. Ваша дитина бере цей життєво важливий мінерал з ваших кісток і зубів. Ви можете втратити щільність кісткової тканини, якщо не будете приймати додатковий кальцій у міру розвитку дитини.
Залізо допомагає вашій крові доставляти кисень вашій дитині. Це також може перешкодити вашій дитині народитися рано або занадто маленькою.

Коли слід приймати пренатальні вітаміни?

Фолієву кислоту слід починати принаймні за місяць до зачаття.

Найкраще починати приймати пренатальні вітаміни під час спроби завагітніти. Вроджені вади, запобіжені фолієвою кислотою, трапляються протягом перших кількох тижнів вагітності - ще до того, як ви навіть знаєте, що чекаєте.

Не хвилюйтеся, якщо ви не приймали пренатальні вітаміни до того, як завагітніли. У багатьох жінок цього не було раніше, і вони все ще мали здорових дітей. Просто починайте приймати їх, як тільки дізнаєтесь, що вагітні.

Завагітнівши, запитайте у лікаря, який пренатальний вітамін найкраще підходить для вас. Якщо ви вже приймали одну, принесіть пляшку, щоб лікар міг перевірити її поживні речовини.

Як почуватимуться пренатальні вітаміни?

Пренатальні вітаміни можуть викликати неприємні відчуття, особливо якщо у вас вже є напади нудоти. Щоб полегшити нудоту:

Спробуйте приймати вітаміни під час їжі або перед тим, як лягти спати.
Поговоріть зі своїм лікарем про перехід на інший вид.
Запитайте про жувальний вітамін, який може бути простішим у шлунку.

Залізо в пренатальних вітамінах може викликати запор. Для полегшення:

Їжте більше фруктів та овочів, оскільки їх клітковина допомагає підтримувати вашу регулярність.
Пийте воду, щоб змити зайву клітковину та допомогти легше засвоїти її.

А як щодо інших зайвих вітамінів?

Пренатальний вітамін включає всі необхідні вагітній жінці вітаміни та мінерали. Прийом занадто великої кількості вітамінів або мінералів може зашкодити вашій дитині. Наприклад, великі дози вітаміну А можуть спричинити вроджені вади.

Залишатися в безпеці. Якщо ви приймали спеціальні добавки до того, як завагітніли, не приймайте їх зараз, якщо ваш лікар не схвалить.

Існує одне доповнення, про яке ви можете запитати свого лікаря, хоча воно входить до більшості PNV. Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти мозку вашої дитини розвиватися. Якщо ви не їсте рибу з високим вмістом омега-3 (анчоуси, оселедець, лосось, сардини), лікар може порекомендувати добавку до омега-3.

Джерела

Американський коледж акушерів-гінекологів: Ваша вагітність та пологи: місяць від місяця, «Харчування під час вагітності».

Департамент охорони здоров'я Каліфорнії: "Вітаміни фолієвої кислоти".

CDC: "Факти про вроджені вади" "Залізо та дефіцит заліза".

March of Dimes: "Вітаміни та мінерали під час вагітності".

Фонд Немурса: "Чи є якесь полегшення від ранкової хвороби?"

Остеопороз і пов'язані з ними захворювання кісток NIH, Національний ресурсний центр: "Вагітність, грудне вигодовування та здоров'я кісток".