Правильне серцебиття ... Оздоровчий та підказки про спосіб життя для здорового серця.

28 вересня 2019 р

Зображення Всесвітнього дня серця Рамана Ози з Pixabay

Як ми святкуємо Всесвітній день серця, є натиск прагматичної літератури, що стосується різних аспектів того, чому Серце є справжньою зміною гри в профілі благополуччя та здоров'я суб'єкта, і з якими різними речами може піти не так, можливо найважливіший орган тіло (багато хто сказав би, що насправді це законне місце Brain Not Heart !). Це дискусійна перспектива, однак, кожна думка одностайна у розумінні того, що Серце дорогоцінне, а оптимізована серцева робота - це опорна точка ідеального цілісного функціонування тіла.

Отже, цей трактат звертається до етосу, про який йде мова, більш оптимістичним чином і вказує, що є більше шансів на здорове, щасливо функціонуюче Серце, якщо поглянути на цей аспект внутрішньо. Все, що потрібно зробити, - це зробити невеликі, основні зміни у повсякденному житті та зміни, орієнтовані на ставлення. На відміну від загальноприйнятої думки, це призведе до стійкого вдосконалення цілісного оздоровчого профілю та тикеру, що б'ється в ритмі.

Найважливішим аспектом, який слід врахувати, є те, що здоров'я та біохімічне функціонування серця не є самостійною подією, і воно має каскадний вплив на інші вузлові фізіологічні події в організмі. Це також є важливою стороною організованого ефекту механіки тіла і регулюється такими факторами, як маса тіла, спадкові фактори, діабет, режим харчування, неврологічне функціонування, імунологічний профіль та багато інших параметрів. Отже, концепція повинна розглядатися з "більшою перспективою картини", а не з короткозорою.

Деякі зміни способу життя надзвичайно ефективні та корисні:

Як знизити артеріальний тиск?

Для того, щоб знизити артеріальний тиск у спокої нижче 120/80, слід врахувати кілька простих реальних ситуацій.

Їжте щонайменше 5 порцій овочів і 4 порції фруктів щодня. Це можуть бути сезонні та місцеві сорти.
Скоротіть калорійну їжу, завантажену жиром, цукром та/або рафінованими зернами. Продукти з високою щільністю поживних речовин, такі як червоне м’ясо, сири з високим вмістом жиру та насичені жири - це велике ні-ні. Вибирайте продукти з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів та натрію. Як частина здорової дієти, їжте багато фруктів та овочів, багатих клітковиною цільних зерен, риби (бажано жирної риби - принаймні два рази на тиждень), горіхів, бобових та насіння та спробуйте їсти деякі страви без м’яса. Виберіть молочні продукти з низьким вмістом жиру та птицю (без шкіри).
Обмеження споживання натрію до здорового рівня - дійсно корисна пропозиція. Самообмеження споживання солі є дуже позитивним кроком на шляху до бажаної роботи серця.
Обмежити вживання алкоголю та визнати його переваги - це також дуже рішучий крок до здорового серця.
Щоденні фізичні вправи та досягнення інтеграції способу життя - це справді досягнення.

Яка найкраща дієта для здорового серця?

СЕРЦЕВИЙ ДУЗИН (НЕ "БРУДНИЙ ДУЗИН") ... .Дванадцять категорій їжі, які викликають посмішку на вашому серці:

Здорова і збалансована дієта може бути вражаюче чудовою для вашого серця, а також для форми вашого тіла. Це природно додає відчуття власної гідності та щастя.

Виписавшись досить поетично, ваше серце сповнене почуттів ... доброзичливих почуттів до вас. Це голосно і веде з вами дуже затяжну та красномовну розмову. Потрібно лише слухати це! Займатися хобі на ваш вибір, утримувати домашнього улюбленця, танцювати, слухати музику, співчувати світові в цілому, робити свідомі зусилля для того, щоб бути щасливими і поширювати щастя і, перш за все, Сміятися з життям ... . вони збираються зробити ваш серце ... .Сердечне і здорове.

Автор визнає використання автентичної медичної літератури для структурування цієї статті.

Жоден вміст/матеріал на цьому веб-сайті, продукція чи послуги не є заміною медичної консультації, діагностики чи лікування. Завжди слід звертатися до медичних працівників/фахівців для отримання медичної консультації, діагностики або лікування