Правильне харчування для здорової шкіри - підтяжка обличчя, косметична хірургія та блог з догляду за шкірою з Лос-Анджелеса

Субота, 8 грудня 2007 р

Правильне харчування для здорової шкіри

Правильне харчування - всі знають, що це важливо для здоров’я - ось кілька найкращих продуктів для здорової шкіри. Майте на увазі, що коли у вашому раціоні відсутні певні продукти для здорової шкіри, це може призвести до інших, ще більш серйозних проблем зі шкірою. Отож, коли ви плануєте меню або переглядаєте святковий фуршетний стіл, виберіть деякі з цих продуктів:

Молочна - Найважливішими компонентами здоров'я шкіри є вітамін А, і найкраще місце для його отримання - це нежирні молочні продукти. Якщо у вас діабет або захворювання щитовидної залози, подвійно важливо вживати молочну їжу, багату на А - ці захворювання гальмують перетворення бета-каротину, який міститься в інших продуктах харчування, таких як морква, у вітамін А.

Ожина, чорниця, полуниця та сливи - ці чотири продукти, зважені з найвищою "загальною антиоксидантною здатністю" серед будь-якої їжі. Антиоксиданти та інші фітохімікати цих фруктів можуть захистити клітину від пошкодження. Інші - артишок, квасоля (чорна, червона та пінто), чорнослив та пекан.

Лосось, волоські горіхи, олія каноли та насіння льону - Ці продукти доставляють незамінні жирні кислоти, відповідальні за здорові клітинні мембрани, які виступають не лише бар'єрами для шкідливих речей, але й прохідним шляхом для проникнення поживних речовин та виходу з них відходів. Чим сильніше бар’єр, тим краще клітини можуть утримувати вологу - а це означає пухлішу, молодшу шкіру.

Цільнозерновий хліб, булочки та крупи; індичка, тунець і бразильські горіхи - Ці продукти містять високий рівень селену, який відіграє ключову роль у здоров’ї клітин шкіри. Деякі дослідження показують, що навіть шкіра, пошкоджена сонцем, може мати менше наслідків, якщо рівень селену високий.
І звичайно багато води!