Правильне пісне харчування

Як я можу підтримувати свою вагу та споживання їжі протягом дев’ятиденного періоду голодування? Що міг би мій вибір здорової їжі?

Як я можу підтримувати свою вагу та споживання їжі протягом дев’ятиденного періоду голодування? Що міг би мій вибір здорової їжі?

Дев'ятиденний період посту, що корениться в індуїстській релігії, пропонує "НАВРАТРАС", який пропонує великі можливості переорієнтуватися на свій раціон та вжити коригуючих заходів. Однак, якщо перетворити на свято, це може нашкодити більше, ніж звичайна дієта, і призвести до збільшення ваги. У наші дні навіть ресторани в наших містах пропонують цілий ряд спеціалізованих страв, наповнених калоріями, що є причиною фунтів після Навратри. Необхідно перевірити практику приготування жирних смажених закусок та солодощів в ім’я традицій. Отож, пам’ятайте приймати свій піст у тому дусі, в якому він мається на увазі - відмовтеся від життєвих задоволень на дев’ять днів, щоб повернути рівновагу у своєму житті.

Під час Навратри їдять альтернативні зерна, а традиційні страви, такі як пшениця, рис, бобові та більшість овочів, заборонені. Пост спостерігається при змінених харчових практиках. Сюди входять різноманітні продукти харчування (альтернативи звично споживаним), такі як саго (сабудана), гречка (кутту), водяний каштан (сингхара), мак (кхусхус), горіхи, насіння, кокос, насіння лотоса (махана), картопля, колоказія (арбі), особливий рис на піст (самак чавал), кам’яна сіль, фрукти, молоко та йогурти. Є люди, які не дотримуються належного посту протягом усіх дев’яти днів, але більшість уникає споживання яєць, риби, птиці, м’яса і, можливо, навіть часнику та цибулі.

У цей період багато хто також уникає алкоголю. Одним із принципів здорового харчування є внесення різноманітності у вашу їжу, і відмова від певних продуктів на користь інших подбає про це. Ось як ви можете змусити період посту працювати на вашу користь.

Ваша здорова програма голодування

Їжте невеликими порціями, але не голодуйте.
Включайте багато рідини, воду, свіжі фруктові та овочеві соки.
Включіть продукти, багаті мікроелементами, антиоксидантами та фітохімікатами
(хвороби, що борються з поживними речовинами) -фрукти та овочі.
Включіть різноманітність через альтернативні продукти, приготовані здорово та забезпечте повноцінне харчування.
Перервіться з кокосовою водою/молоком/йогуртом/пахтою/овочевим або фруктовим соком/супом/фруктами.
Не їжте занадто багато відразу після переривання голодування.
Сплануйте один основний прийом їжі з альтернативних зерен, приготованих на мінімальній кількості олії, яку в ідеалі слід приймати до заходу сонця. Перекусіть молоком, йогуртом, фруктами, горіхами, насінням, сухими фруктами та кокосом. Така дієта може допомогти вам скинути кілограми та підняти енергію!
Ці принципи відповідають науковим принципам харчування. Збалансування повсякденного режиму харчування з контрольованим харчуванням, як це робиться під час швидкого, коли це практикується регулярно, довгостроково, справді може виявитись здоровим. Це не тільки допомагає контролювати вагу, але також сприяє кращому травленню, покращує енергію та сприяє відчуттю легкості та самопочуття. Найголовніше, це допомагає вам залишатися в курсі свого тіла.