Ви все ще спалюєте калорії після тренування?

Правда про спалення калорій після тренування

Більшість любителів тренувань чули, що після того, як вони закінчать свій 60-хвилинний завантажувальний табір, їхні тіла продовжуватимуть спалювати додаткові калорії протягом декількох годин (порівняно із регулярною нормою щоденного спалювання калорій, яка відбувається, тренуєтесь чи ні).

Це явище прийнято називати «післяопіком», і це приємний стимул для почуття гордості за те, що ви підняли зад з ліжка і розробили пріоритетні тренування.

Але чому ваше тіло спалює зайві калорії, якщо ви не потієте? І які види тренувань дають найбільший ефект після опіку? Існують різні думки, і дослідження далеко не закріплене. "Нам потрібно пройти довгий шлях, перш ніж ми зрозуміємо це, і бувають випадки, коли це майже - для мене, з наукової точки зору - це майже переважно", - сказав один провідний дослідник і професор у цій галузі BuiltLean.com.

Ми перебрали докази, щоб представити вам кілька речей, які ви повинні знати.