Хочете швидко схуднути? Їжте шість разів на день, щоб скинути кілька кілограмів за тиждень

Вживання шести маленьких прийомів їжі на день допомагає уникнути переїдання - люди часто не знають, скільки додаткових калорій вони з’їдають через розмір порцій, який перевищує необхідний.

За матеріалами Asian News International, Лондон, Asian News International London

схуднути

Якщо ви намагаєтеся позбутися зайвих кілограмів, тоді ви можете почати їсти шість невеликих прийомів їжі щодня, щоб втратити до 3 кг за сім днів, вважає дієтолог. Сідати на дієту не означає голодувати; насправді дослідження стверджувало, що вживання шістьох невеликих прийомів їжі, що містять повноцінну їжу, насправді може допомогти вашому організму перейти в режим спалювання жиру.

Дослідник Террі-Енн Нанс, засновник плану дієти TerriAnn123, вважає, що їжа шість разів на день є запорукою здорового схуднення. Дієтолог надає строгий семиденний план харчування, який також включає детальну програму вправ, розроблену Террі-Енн та її особистим тренером, повідомляє Daily Star.

Вона розкрила вісім причин, чому їсти мало і часто є найефективнішим способом подолання опуклості:

1. Віддайте перевагу їжі менших порцій їжі, оскільки травній системі легко, оскільки організм намагається перетравити більші страви, особливо якщо в них багато жиру.

2. Вживання шести маленьких прийомів їжі на день допомагає уникнути переїдання - люди часто не знають, скільки додаткових калорій вони з’їдають через розмір порцій, більший за необхідний.

3. Їжте мало, але часто змушуєте почувати себе менш голодними.

4. Менші та частіші прийоми їжі підтримують рівень цукру в крові стабільним, оскільки це допоможе вам відчувати енергію протягом дня.

5. Пропуск їжі та відсутність їжі через рівні проміжки часу змушує нас більше тягнутись до того, щоб з'їсти щось непередбачене, і це може призвести до того, що ви накопичуєте фунти назад.

6. Вживання шести менших страв навчає вас контролю над порціями, оскільки багато людей намагаються утримати вагу після складання дієтичного плану.

7. Регулярне вживання їжі допомагає швидше спалювати калорії - природно.

8. Їжа через рівні проміжки часу вимагає планування, а отже, потрібно докласти більше зусиль, що, у свою чергу, зробить вас більш схильними дотримуватися нового режиму харчування.