Повідомлення форуму про схуднення та дієту
Зварити 1 упаковку п'єрогі (12 п'єрогій)
* Картопля і чеддер пані Т - хороший бренд
Наріжте 2 маленькі жовті патисони на диски, приблизно 1/3 дюйма в ширину. (2 чашки)
Наріжте 2 невеликих кабачка з кабачків на диски, приблизно 1/3 дюйма в ширину. (2 чашки)
Попередньо розігрійте сковороду.
Наріжте 1 індичку Кільбаса на диски шириною близько Ѕ дюйма. (18 унцій)
· Jennie-O Turkey Kielbasa (95% без жиру) Lean - хороший бренд
Покладіть нарізану кільбасу в сотейник з 1 склянкою води. Варити 5 хвилин.
Можливо, вам доведеться додати більше води залежно від розміру вашої каструлі.
Покладіть 1 - 2 ст. Ложки подрібненого часнику в сотейник.
Покладіть кабачки та жовтий кабачок на сотейник.
Вода вже повинна закипіти, накрийте сковороду.
Варити 6-8 хвилин, відкрити, перець за смаком.
Вставте варені п’єрогії та готуйте без покриття ще 4 або 5 хвилин.
Покладіть на тарілку, посипте зверху 1-2 ч. Ложки сиру пармезан. Подавати гарячим.
Це обслуговує 4 осіб.
Калорії - 400 (Ви можете робити менші порції - це БАГАТО їжі)
1 склянка овочів, 3 п’єрогі, 4,5 унції м’яса.
Жир - 8 грам
Вуглевод - 45 грам
Прот - 30 грам
Зазвичай я готую собі, тому ріжу все на 4, все одно працює дуже добре.
- Вплив середземноморської дієти з втратою ваги та без неї на маркери запалення у чоловіків
- Ефекти фруктової дієти, переваги, втрата ваги, максимуми та мінімуми вживання в їжу лише фруктів
- Детокс-дієта для швидшого схуднення. 2 способи детоксикації можуть допомогти запобігти набору жиру на животі - що робити
- Вплив втрати ваги від дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів на функцію ендотелію та маркери
- Вплив дієти з обмеженням калорій для схуднення на обмін триптофану та запалення