Повідомлення форуму про схуднення та дієту

Зварити 1 упаковку п'єрогі (12 п'єрогій)

дієту

* Картопля і чеддер пані Т - хороший бренд

Наріжте 2 маленькі жовті патисони на диски, приблизно 1/3 дюйма в ширину. (2 чашки)

Наріжте 2 невеликих кабачка з кабачків на диски, приблизно 1/3 дюйма в ширину. (2 чашки)

Попередньо розігрійте сковороду.

Наріжте 1 індичку Кільбаса на диски шириною близько Ѕ дюйма. (18 унцій)

· Jennie-O Turkey Kielbasa (95% без жиру) Lean - хороший бренд

Покладіть нарізану кільбасу в сотейник з 1 склянкою води. Варити 5 хвилин.

Можливо, вам доведеться додати більше води залежно від розміру вашої каструлі.

Покладіть 1 - 2 ст. Ложки подрібненого часнику в сотейник.

Покладіть кабачки та жовтий кабачок на сотейник.

Вода вже повинна закипіти, накрийте сковороду.

Варити 6-8 хвилин, відкрити, перець за смаком.

Вставте варені п’єрогії та готуйте без покриття ще 4 або 5 хвилин.

Покладіть на тарілку, посипте зверху 1-2 ч. Ложки сиру пармезан. Подавати гарячим.

Це обслуговує 4 осіб.

Калорії - 400 (Ви можете робити менші порції - це БАГАТО їжі)

1 склянка овочів, 3 п’єрогі, 4,5 унції м’яса.

Жир - 8 грам
Вуглевод - 45 грам
Прот - 30 грам

Зазвичай я готую собі, тому ріжу все на 4, все одно працює дуже добре.