Потійся від схеми всього тіла Джанетт Дженкінс - Вам потрібен лише 1 комплект гантелей

Візьміть пару гантелей і своє позитивне ставлення, і дотримуйтесь цієї тренувальної тренування всього тіла від тренера знаменитостей Джанетт Дженкінс. Він складається з 10 динамічних рухів для зміцнення ніг, сідниці, ядра, рук та спини.

Гантель для всього тіла та кардіосхема

Необхідне обладнання: набір гантелей середньої ваги.

Напрямки: Дженкінс сказав виконати кожну з цих 10 вправ по 30-60 секунд протягом двох-трьох підходів. Якщо ви робите 60 секунд протягом трьох раундів, це 18-хвилинне тренування!

Бічний потрійний крок
Порожнє утримання гантелей поштовхом удару
Витягніть руки над головою порожнистими гантелями з поштовхом удару
Кубовий присідання
Передній удар і дотик землі
Нерухомий натиск на плечі та плечі
Одиночна тяга та задній ряд
Віджимання і присідання та плечовий прес
Бічний удар присіданням торкатися вниз
Валети для присідань