Потанцюємо?

Якщо вам нудно на біговій доріжці і вам набридло піднімати гантелі, підсилюйте музику і шим-н-н потрясіть свій шлях до тренування

Після роботи Приянка Чауган прямувала прямо до спортзалу. П’ять місяців після цього 24-річний інженер комп’ютера зупинився. "Хоча це допомогло мені схуднути, мені стало нудно бігати і рахувати повторення, - каже житель західного Делі. - Але з огляду на мій сидячий спосіб життя, я не міг дозволити собі займатися фізичними навантаженнями", - додає вона.

Після роботи Приянка Чауган прямувала прямо до спортзалу. П’ять місяців після цього 24-річний інженер комп’ютера зупинився. "Хоча це допомогло мені схуднути, мені стало нудно бігати і рахувати повторення, - каже житель західного Делі. - Але, враховуючи мій сидячий спосіб життя, я не міг дозволити собі не робити ніяких фізичних навантажень", - додає вона.

Через місяць, у січні, Чаухан записалася на заняття танцями бханґри біля свого будинку - і відтоді не пропускала сеансу. "Це абсолютно інша енергія в танцювальному класі, і кожен сеанс з кожним разом отримує більше задоволення", - каже Чаухан, яка за п'ять місяців, коли вона робила бхангра і дотримувалася здорової дієти, яка включає "індульгенції на вихідних", схудла на 15 кг.

Ті старі добрі часи і сила ностальгії

Від паперового човна до Google - як бренди базуються на ностальгії

За оцінками зростання ВВП, Доні відступає, а банки знижують ставки

З особистостей, які сяють на корті та поза ним

Ті старі добрі часи і сила ностальгії

Від паперового човна до Google - як бренди базуються на ностальгії

За оцінками зростання ВВП, Доні відступає, а банки знижують ставки

З особистостей, які сяють на корті та поза ним

Танці більше не зарезервовані для клубів, вечірок чи весіль; зараз це розглядається як фітнес-програма. "Танець, незалежно від форми, має природний кардіоелемент, і, будучи цікавим заняттям, він залучає людей", - каже Каджал Десай, співзасновник Doonya, боллівудської фітнес-компанії в США. Прия Пандя, інший співзасновник, у квітні була в Нью-Делі для участі в спортивній кампанії Reebok Live With Fire, щоб висвітлити танці як фітнес-діяльність. “Ви можете використовувати будь-яку форму танцю, щоб зосередитись на таких аспектах, як кардіо, кондиціонування тіла та тіла. контролю ", - каже Десай. "Це також хороший спосіб підвищити витривалість і зберегти серце і розум здоровими, щасливими і без стресів".

Тож не дивно, що танець стає популярним як режим вправ. Починаючи від зумби, закінчуючи танцями живота та джазом, різні форми знаходять тих, хто приймає різні вікові групи - і кожен стиль має свої переваги. Але чи може танець замінити тренування в спортзалі? Фахівці з фітнесу визнають переваги танцю, але деякі стверджують, що жодне тренування не обходиться без силових тренувань.

Один два три…

Краса танцю полягає в тому, що існує безліч форм для вибору, навіть для цілей фітнесу. Отже, бхангра - хороший вибір для формування ніг і плечей. Для тренування всього тіла та витривалості зумба може бути ефективною.

«Zumba - це танцювально-фітнес-програма, що надихнула латиноамериканські танці та аеробіка. Роблячи це, ви не зупиняєтесь на високоенергетичній музиці, що робить її надзвичайно ефективною, популярною та розважальною формою фізичних вправ ", - говорить Арджун Сандху, співзасновник Деліканської академії танцю, яка пропонує заняття з різних танцювальних форм, включаючи зумбу, джаз та боллівудський стиль у столиці.

Фактично, дослідження 2012 року, яке фінансується Американською радою з фізичних вправ, показало, що зумба є кращим спалювачем калорій, ніж кардіо-кікбоксинг, степ-аеробіка та силова йога. За 1 хвилину, згідно з дослідженням, зумба спалювала в середньому 9,5 ккал, силова йога та степ-аеробіка 6 ккал, а кардіо-кікбоксинг 8 ккал. «Зумба - найпопулярніша форма фітнес-танцю в нашій академії. З 2012 року ми спостерігаємо п'ятикратне збільшення участі зумба ", - говорить Сандху.

Такі танці, як сальса, є технічними і вимагають від танцюристів триматися на м'ячі стопи, що призводить до сильніших литок. Інтенсивний рух стегна допомагає працювати на животі та косих м’язах. "Потужність повинна генеруватися з основних м'язів, а опір, який надає партнер, допомагає тонізувати руки", - говорить Аджаз Шейх, директор Бальної академії Бей-де-Салон у Мумбаї.

Якщо ви хочете зміцнити м’язи живота, ви можете вибрати єгипетські танці живота. «Танці живота поволі набирають обертів як фітнес-програма. Це не тільки покращує гнучкість і витривалість, але і допомагає зменшити біль під час менструації ", - каже Нітіша Нанда, викладач танцю живота в Школі танцю" Банджара "в Нью-Делі. Ця форма танцю навіть допомогла студенту Нанди, який страждає на синдром полікістозних яєчників (Pcos), гормональний розлад, що призводить до ожиріння та нерегулярних або відсутність менструацій. «Через Pcos я набирав вагу, особливо внизу живота. Але після того, як я приєднався до танцю живота, моя вага була під контролем і періоди були регулярний ", - каже 33-річний студент, який не хотів, щоб його називали. Згідно з дослідженням 2011 року, опублікованим у ізраїльському Журналі сімейних практик, танці живота - це «безпечна та приємна форма фізичних вправ», яка допомагає зменшити вагу та покращує загальний стан здоров’я жінок.

Великий сегмент тих, хто бере участь у цих танцювальних програмах, заснованих на фітнесі, - жінки. «Ми спостерігаємо збільшення участі чоловіків, але воно все ще низьке порівняно з жіночим. Чоловіки уникають танців, особливо зумби та танців живота, думаючи, що вони призначені лише для жінок. Вони вважають за краще накачувати залізо в тренажерному залі, щоб нарощувати м’язи, - каже Сандху. - Тренування в тренажерному залі - це чисті фізичні вправи, які вимагають праці та сили та корисні для нарощування м’язів. Ніякого зв’язку з психічним, духовним та творчим здібностями немає. . Крім того, у спортзалах високий ризик отримання травм. Що стосується кардіотренажерів, танці неперевершені ".

Не всі погоджуються. Наприклад, експерт із фітнесу в Бангалорі Ваніта Ашок, Ваніта Ашок, каже: «Щоб спалити калорії, тіло повинно знаходитися в зоні спалювання жиру, що означає тривалі тренування 40-50 хвилин. Це не трапляється в танцях, крім випадків зумби або аеробіки ". Вона додає:" Бхангра також може бути корисною, але лише тоді, коли задіяні силові тренування. Жодне тренування не може пройти без обтяжень ". Захід Шафі Дар із штату Нью-Делі, головний тренер у відділенні Greater Kailash-I, міжнародної мережі фітнес-центрів Gold’s Gym, каже: «Багато танцюристів приходять до нас, щоб привести тіло в тонус і збільшити щільність кісток. Танці корисні для гнучкості, контролю над тілом та спритності, але тонізування тіла може відбуватися лише при тренуванні з обтяженнями ".

За словами Бхаратіндер Сінгх, спеціаліста зі спортивної медицини в спеціалізованому центрі Max Multi в південному Делі, танець як вправу можна виконувати в будь-якому віці, але форма залежить від рівня фізичної підготовки людини. "Перед початком занять слід проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатись про стан його здоров'я", - говорить він. Люди з проблемами колін або спини не повинні брати участь у танцях без огляду всього тіла, наголошує він.

Що стосується таких, як Чаухан, яким нудно тренуватися у тренажерному залі, Ашок має рішення. "Групові заняття зумбою, аквааеробікою тощо - це цікавий спосіб схуднути та підтягнути тіло".

Клацніть тут, щоб прочитати Монетний двір ePaper Монетний двір зараз знаходиться на Telegram. Приєднуйтесь до каналу Mint у своєму Telegram і будьте в курсі останніх ділових новин.