Посилення метаболізму - СУПЕР прості поради щодо використання

Mimi G - нагорода, яка отримує нагороди та робить свій вплив.

Схожі повідомлення

1 спідниця 3 виглядає! Спідниця-олівець «зроби сам»

ПОВІДОМЛЕННЯ ВІВТОРНИК: ПЕРЕВЕРНЕННЯ МОЄГО # 8123 ШАБЛОНА В МАКСІ

19 відповідей

Думаю, їсти закуски - найкраща порада для всіх. Це підтримує ваш метаболізм протягом усього дня!

Ви так праві - і також не надто зголодніли, коли їсте кожні пару годин

Люблю цю публікацію. Дякуємо Мімі за поради.

ти ласкаво просимо. Якщо є теми, про які ви хотіли б знати більше, повідомте нам. Дякуємо за читання.

чудова порада та інформація

Дякуємо Mz A, продовжуйте налаштовуватися на все більше і більше інформації. Ми також відкриті для пропозицій, якщо є щось, що вам потрібно або ви хочете отримати більше інформації.

Дякуємо за читання
Сінція

Чудові поради! Безумовно, включаючи їх!

.і це так просто зробити - не якась складна формула, правильно?

Це чудово. Спасибі!

…. Ласкаво просимо та дякуємо за читання

Привіт, Синтія, рада бачити, що ти повернулася цього тижня. Останні кілька тижнів я повністю займався Body Combat і Body Pump, я думаю, що я залежний. Отже ... ти хочеш сказати, що нормально пити чорну каву перед тренуванням? А що найкраще їсти перед тренуванням або після тренування? Як ви думаєте, чи можете ви поділитися прикладом типової їжі для себе ... Я страшенний із закусками. Спасибі Цитінії

Керолін - я повинен сказати, що насос для тіла - це ДИВО. Я просто це люблю, і так, це викликає звикання. Бойовий бій, також, я брав участь у фітнес-конференції та OMG - ми всі тренувались на цьому занятті, і це було важко - це було весело та швидко. Я вип'ю лише невелику кількість кави або чаю за годину або більше перед тренуванням, щоб підсилити, якщо мені це потрібно. Я також роблю легку закуску за 2 години до тренування. Шлунок повинен бути повністю порожнім, щоб мені було комфортно під час тренування. Ви повинні знайти те, що вам підходить.
Це все, що мені подобається до тренувань і після тренувань - це залежить від того, чи маю я доступ до кухні, чи маю щось носити з собою. Я просто намагаюся це змішати, щоб я не їв постійно одне і те ж. Я також легко походжу хліб - навіть цільну пшеницю.

Приклади перед тренуванням -
1/4 шматочка фрукта і 10 мигдалю
1/4 склянки грецького йогурту та 1/4 склянки чорниці
1 яєчний білок і 1/2 скибочки пшеничного тосту
1 ч. Ложка арахісового масла і 1/2 скибочки цільнозернового хліба
1/2 склянки сиру та 1/4 склянки фруктів
невеликий салат, тунець з авокадо

Приклади після тренування -
білковий коктейль з мигдальним молоком, фруктами та шпинатом
склянка нежирного молока із середнім бананом
білковий батончик (з менше 10 г цукру та з 10 - 30 г білка та усіма інгредієнтами, які ви можете вимовити)
яєчних білків і 1 скибочку цільнозернових тостів
тунця і цільнозернових сухарів.

Типова їжа для мене -

ранкова закуска - 2 відварених яєчних білка і 1 невелике яблуко з 1/2 тонкої скибочки авокадо

мій сьогоднішній обід - 2 склянки змішаної зелені з помідорами, цибулею та апельсиновим перцем, 2 унції смаженого лосося з 3 невеликими скибочками авокадо та червоним винним оцтом як заправкою.

Переконайтеся, що ваші закуски збалансовані з вуглеводами, білками і хорошим жиром. Зверніть увагу на розміри порцій.

Повідомте мене, якщо це допоможе.

Дякую, Синтія, це чудова інформація, і я повідомлю вам, як це працює для мене. Найближчим часом я хотів би почути ваші думки щодо деяких із цих натуральних детоксикаційних напоїв. Я думаю, що, можливо, я вже зробив це з детоксикацією, я відчував, що захворів на грип.

Чудова інформація та сподобалося відео. Ці відео корисні.

Знову ж таки, там так багато справді хороших відео. XHIT - це лише одна група, яка мені подобається. Я дійсно звернувся до свого племінника та племінника, щоб допомогти мені з відео, і одного дня я опублікую цей BLOOPER ха-ха. Тому я думаю, що я краще отримую інформацію про вас і залишаю відео професіоналам. Дякуємо, що завітали.

Хороша порада, але я б додав, що ваш жировий профіль також повинен бути різноманітним, і як тільки ви наберете менопаузу, ваше травлення сповільнюється, і вам, швидше за все, буде потрібно лише їжа кожні 4 години, а не кожні 3.

ваше травлення пов'язане з вашою активністю та рівнем споживання їжі/води. Якщо у вас немає медичних проблем або ви приймаєте ліки, які можуть вплинути на травлення - якщо ви продовжуєте бути активними протягом менопаузи та продовжуєте правильно харчуватися (збалансовано клітковиною), можливий профіль прийому їжі кожні 2-3 години. Моїй мамі 75 років, вона гуляє щодня, танцює 2 рази на тиждень і загалом активна і їсть кожні 2-3 години, не втрачаючи їй травлення. Якщо натискання їжі кожні 4 години або більше може сповільнити метаболізм, чи стаєте ви голоднішими, коли їсте, і потенційно змушує їсти ще більше.

Я не впевнений, що ви маєте на увазі, щоб ваш товстий профіль повинен бути різноманітним ... але я хотів би вивчити це більше разом з вами. Відповідь, і ми можемо обговорити це тут.