Посібник з раннього одужання для підтримки здоров’я

Правильне харчування має вирішальне значення для підтримки здорового способу життя та загального самопочуття. Це справедливо для всіх, але особливо це стосується тих, хто рано одужує від будь-якої залежності. Ті, хто пристрастився до такої речовини, як наркотики або алкоголь, перенесуть свій організм у великі жертви, і правильне харчування може допомогти їм відновитися не тільки для відновлення свого здоров’я, але й для того, щоб бути сильнішими для відновлення. Ті, хто мав поведінкову залежність, таку як секс або азартні ігри, можуть почувати себе більш зосередженими на правильному харчуванні, тому гормональні коливання не змушують їх відчувати стрес, який може призвести до їх звикання.

Навчання правильному харчуванню на початку одужання створить основу для успіху. Ось декілька речей, які слід робити на початку лікування наркоманії, щоб допомогти своєму тілу оздоровитись:

одужання

Їжте регулярно

Перше, що вам слід зробити, це повернути себе до звичного графіка прийому їжі. У гущі вашої залежності ви, швидше за все, не їли багато. Можливо, ви пропустили їжу, а можете цілими днями не їсти. Можливо, ви харчувались невеликою кількістю, коли їли, або, можливо, переїдали, коли нарешті почали живити своє тіло. Як результат, ваше тіло вже не може надсилати вам відповідних сигналів про те, коли і скільки їсти.

Потрібно знову звикнути організм до регулярного прийому їжі. Це означає їсти три рази на день - або їсти кожні три-чотири години. Їсти потрібно за розкладом, навіть якщо ви не голодні. Може пройти деякий час, поки ваше тіло знову не почне надсилати вам сигнали голоду.

Їжте збалансовано

Не хвилюйтеся, щоб зробити свою дієту ідеальною прямо з воріт. Це лише спричинить стрес, і це налаштує вас на невдачу. Натомість зосередьтеся на збалансованому харчуванні, яке включає білки, вуглеводи та жири. Тож, не турбуйтеся про вживання риби з коричневим рисом та овочами - хоча не цурайтесь її, якщо це вам подобається - а з’їжте щось на зразок спагетті з котлетами з індички та невеликим салатом.

Їжа не повинна бути ідеальною; їх просто потрібно збалансувати. Поговоріть з дієтологом Фенікса, якщо ви не впевнені, як це зробити, або якщо вам важко придумати ідеї щодо їжі.

Їжте достатньо

Коли ваше тіло починає заживати, ваші гормони допоможуть вам знати, коли ви голодні, а коли ситі. Поки ви не зможете знову довіряти цим сигналам, вам потрібно практикувати контроль. Це означає, що їсти достатньо для кожного прийому їжі. Не їжте занадто мало і не їжте занадто багато.

Якщо ви не впевнені, скільки «достатньо», вам слід почуватись з урахуванням кількості калорій і розбивати свої щоденні потреби за їжею. Дієтолог з Пеорії може допомогти вам у цьому та зрозуміти правильний розмір порції.

Засиптеся

Ваші цикли сну суттєво впливають на ваші гормони, які впливають на голод і метаболізм. Якщо ви не достатньо спите, ви схильні їсти більше і мати повільний обмін речовин. Якщо ваш сон нестійкий, ви будете боротися з тими ж проблемами.

Висиптеся і регулярно спайте. Якщо це допомагає, створює графік сну. Кладіться спати щовечора в один і той же час і змушуйте прокидатися кожного дня в той же час. Згодом ваше тіло налагодиться, і ви матимете здоровий цикл сну та здоровий обмін речовин.

Хороше харчування підтримує загальне самопочуття, що полегшує вам боротьбу з симптомами відмови від залежності, боротьбу з тягою та боротьбу зі стресом, який може спричинити вас до вживання. Починаючи одужання, обов’язково включіть поїздку до дієтолога як частину загального лікування наркоманії .

У Corebella Health and Wellness ви можете отримати необхідне лікування наркоманії, а також послуги з підтримки загального самопочуття, такі як консультування з питань харчування. Ми - це цілком оздоровча клініка, яка прагне допомогти вам досягти здорового способу життя. Це починається з детоксикації, консультування з наркоманії або лікування залежно від ваших потреб, і продовжуватиметься серед інших процедур оздоровчого лікування, таких як консультування з питань харчування, гормональна терапія та масаж. Зв’яжіться з нами в Темпі, Скоттсдейл чи Глендейл, щоб дізнатись більше про наші послуги та розпочати шлях до покращення здоров’я.