Розлад харчової поведінки: спочатку лікуйте психічне здоров’я

Розлад переїдання - це складний стан, який вражає мозок, а потім і тіло. На основному рівні негативні думки та звички викликають переїдання. Це проблема психічного здоров’я (психологічна). Їжте занадто багато разів знову і знову, це може змусити вас сильно набрати вагу і спричинити інші проблеми з тілом (або фізичні).

харчової

Оскільки запоїння походить від того, як працює ваш мозок, «лікування зосереджується на психічному здоров’ї, а не на втраті ваги», - говорить Джонатан Х. Річардсон, PsyD. Він є психологом Центру розладів харчової поведінки Харіса при Університеті Індіани.

Збільшення ваги є наслідком, а не причиною розладу переїдання. Отже, основною метою лікування за допомогою терапії є з’ясувати, чому ви переживаєте, а потім замінити шкідливі звички та думки позитивними емоціями та навичками. Це може допомогти вам покращитися.

Ось кілька причин, чому експерти з розладів харчової поведінки кажуть, що перед цифрами на шкалі слід зосередитись на своєму психічному здоров’ї.

Дієта, як правило, має зворотний ефект

Набір ваги може змусити задуматися про дієту. Це робить для багатьох людей. Але якщо у вас розлад харчової поведінки, дієта може змусити вас переживати.

“Коли ви обмежуєте певні продукти харчування або калорії, щоб схуднути, ви відчуваєте себе обділеними. [Це] спричиняє психологічні та хімічні зміни, які спонукають вас продовжувати пиятись », - говорить Сондра Кронберг, РД, CDN. Вона є речником Національної асоціації з розладів харчування. “Випивка змушує вас почуватись краще, принаймні в короткостроковій перспективі, але тоді вам стає погано за це. Тож ви намагаєтесь це компенсувати, не ївши достатньо, лише щоб знову випити ».

Під час лікування вам буде запропоновано не дотримуватися дієти - ніколи. Навіть після того, як вам стає краще, дієта може викликати бажання випити. Ось чому дієтологи та лікарі, які лікують розлад переїдання, не пропонують порад, як їсти, щоб схуднути.

Під час лікування ви навчитесь:

  • Ніколи не пропускайте їжу, оскільки голод може призвести до запою.
  • Включайте білок в їжу та закуски, що допомагає відчути ситість і заспокоює тягу.

Продовження

Терапія працює

Якщо ви хочете отримати допомогу, оскільки вона не буде спрямована на те, щоб допомогти вам схуднути, знайте: "Лікування має набагато вищий рівень успіху, ніж втрата ваги", - говорить Річардсон.

Люди справді оздоровлюються і перестають пиятати. Дослідження показують, що терапія та/або ліки діють більше половини часу. З іншого боку, більшість дієт не спрацьовують, навіть для людей, які не страждають запоєм.

Як тільки ви перестанете пити, ви можете втратити трохи ваги просто тому, що їсте не так багато, як раніше. У деяких людей перехід на здорове харчування збільшує швидкість спалення калорій, каже Кронберг.

Принаймні, "якщо ви [отримаєте] лікування і припините запої, ви, мабуть, перестанете отримувати", - говорить Річардсон.

Запитайте у своїх лікарів, яке саме лікування може для вас найкраще підійти. Більшість типів використовують певну форму когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Це допомагає вам навчитися розпізнавати негативні думки, які спонукають вас до запою. Потім це вчить замінювати ці погані думки більш здоровими та реалістичними. Наприклад:

Нездорова думка: “Я не можу перестати їсти. Чому я взагалі повинен намагатися зупинити себе, щоб не закінчити цей пакет з чіпсами? "

Здоровіші думки: "Я можу вибрати цей мішок з чіпсами і зайти в іншу кімнату, поки моя тяга не пройде".

"Лікування допомагає навчитися приймати себе і відмовлятися від нереальних ідеалів, які не є здоровими", - говорить Кронберг. "Можливо, ти ніколи не матимеш розміру три або виглядатиме як Барбі - і це нормально". Натомість ваш терапевт, лікар або лікувальна команда заохочуватиме вас харчуватися збалансовано, поживно і їсти, а також робити інші здорові рішення, наприклад, регулярні фізичні вправи.

"Природно і зрозуміло почуватись погано через надмірну вагу, тому що у нас є культура, яка бомбардує нас повідомленнями, які дозволяють приймати лише худі", - говорить Річардсон. "Тільки пам’ятайте, що діяти за цим почуттям і переслідувати втрату ваги може саботувати те, що насправді важливо: ваше одужання та ваше здоров’я".

Якщо у вас сильно надмірна вага, поговоріть зі своїми лікарями про ваші варіанти.

Джерела

Асоціація розладів харчової поведінки: “Розуміння BED”

Яковіно, Дж., Поточні звіти про психіатрію, Aсерпень 2012 року.

Сондра Кронберг, MS, RD, CDN, терапевт клінічного харчування, речник Національної асоціації розладів харчування; засновник та директор з питань харчування спільної дієтичної консультації з питань харчування та оздоровчих програм в окрузі Нассау, графство Саффолк та Нью-Йорк, Нью-Йорк.

Клініка Майо: "Розлад харчової поведінки: лікування та наркотики"

Національна асоціація нервової анорексії та супутніх розладів: “Розлад переїдання”

Національний інститут психічного здоров’я: “Розлади харчування: розлад переїдання”

Джонатан Річардсон, PsyD, психолог Центру розладів харчової поведінки Харіса в Університеті Індіани.

Дженніфер Дж. Томас, доктор філософії, співдиректор клінічної та дослідницької програми розладів харчової поведінки в Массачусетській загальній лікарні, Бостон, штат Массачусетс; асистент кафедри психології кафедри психіатрії Гарвардської медичної школи.