Порівняно: дієти найкращих спортсменів

Бути елітним спортсменом - це штатна робота, яка точно не зупиняється, коли настав час сісти за трапезу (або три).

Даніка Патрік

Так само, як не існує універсальної програми тренувань, кожен вид спорту має свої унікальні харчові потреби.

Визначення того, яка комбінація продуктів найкраще працює, може зайняти стільки часу, скільки вдосконалення будь-якої техніки, але, зокрема, ці шість суперзіркових спортсменів, мабуть, розкрили секрети їжі для успіху.

Майкл Фелпс

Напередодні Олімпійських ігор 2008 року в Беджіні дієта Майкла Фелпса на 12 000 калорій на день привернула стільки уваги, скільки його подвиги в басейні.

Цей знаменитий щоденний план, як правило, складався з трьох бутербродів зі смаженими яйцями, п’ятияєчного омлету. одна миска із зерном, три скибочки французьких тостів, залиті трьома млинцями з шоколадною стружкою ... просто на сніданок.

Обід приніс фунт макаронних виробів та два великих бутерброди з шинкою та сиром, схожий на його вечерю ще фунт макаронів разом із цілою піцою.

Зараз йому виповнилося тридцять років, Фелпс підтягнув ситуацію, і нещодавно підрахував, що зараз він їв "лише" 3500 калорій на день.

За словами самого чоловіка, вони складаються в основному з вівсяних пластівців, яєць, фруктів, нежирного м’яса, овочів, цільного зерна та маринари.

Кароліна Возняцкі

Велика частина сезону тенісу проходить у жорстоку спеку, що вимагає від спортсменів великої кількості вуглеводів та рідини.

Ніхто не знає цього краще за Кароліну Возняцкі, колишню ні. 1, сніданок якого складається з фруктів, смузі, вівсянки та першої пляшки води із загальної кількості 10, яку вона вип’є цього дня.

Для Возняцького, який прикрасив обкладинку журналу ESPN “Body Issue” у 2017 році, обід після тренувань нагадує те, що рекомендує ваш власний дієтолог: цільнозернові макарони з куркою та овочами.

Вечеря після матчу схожа за складом, але з рисом або картоплею замість макаронних виробів, і їй завжди передує полуничний шейк USANA Nutrimeal.

Але навіть професійним спортсменам нудно їсти весь час чисто, а Воз настільки відвертий шанувальник морозива та шоколаду, що підписало їй угоду про схвалення з Годівою.

Леброн Джеймс

Влітку перед поверненням до Кавалерс Леброн Джеймс прийняв більш особистий виклик на своїй кухні.

  •  

Протягом 67 поспіль днів він дотримувався кетогенної дієти, харчуючись лише м’ясом, рибою, овочами та фруктами (а не молочних продуктів, цукру чи перероблених вуглеводів).

Результати були очевидні, оскільки Джеймс відкрив сезон, виглядаючи стрункішим, ніж упродовж п'яти років.

З тих пір Джеймс, здається, трохи розслабився на кето, сказавши, що протягом сезону 2016-17 він їв якусь комбінацію курки, салатів, овочів, фруктів та шейку перед іграми.

LBJ, який працює п'ять днів на тиждень і підтримує дієту всі сім, заявив, що більш щільні продукти, такі як піца та гамбургери, чекають до закінчення гри.

Мо Фарах

Чотириразовий золотий олімпійський призер у дистанційному бігу Мо Фарра з'їдає те, що ви, мабуть, очікували: тонну вуглеводів.

Сніданок - це кава та заморожені пластівці, які, за його словами, дають йому «вкрай необхідний прийом цукру», щоб пережити ранок.

Протягом дня більше вуглеводів стабільно надходить у вигляді менших страв на відміну від двох-трьох великих страв.

Поки він віддає перевагу макаронам, Мо також обертається в картоплі, рисі та хлібі, а також білка у вигляді курки на грилі після тренування.

Під час тренувань (це більша частина року), за його підрахунками, він щодня викидає щонайменше близько 3000 калорій. І в тих рідкісних випадках, коли він може відхилитися від свого задуму, він любить простий бургер більше, ніж будь-що інше.

Даніка Патрік

Сидіти за кермом 725-сильного автомобіля на складі протягом 3+ годин набагато складніше, ніж здається.

Ось чому Даніка Патрік дотримується переважно палео дієти (м’ясо, фрукти, овочі, насіння, горіхи, трохи крохмалю, без цукру, нічого обробленого).

План з великим вмістом жиру та білків допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові і дозволяє тривалий час фокусуватись, не перевищуючи води та будь-яких випадкових закусок, які вона взяла з собою на поїздку.

Завзятий йог і CrossFitter, Патрік любить готувати собі їжу. Враховуючи, що водії NASCAR можуть скинути 10–15 фунтів за одну гонку, порцій за кілька днів до перегонів достатньо і часто складаються з таких фаворитів, як домашній пудінг чіа, зелені смузі та великі сутички на сніданок.

Лу Сяоцзюнь

Хоча підйоми в змагальній важкій атлетиці тривають не довше кількох секунд, тренування для сильного хапання і чистоти та ривка надмірно напружені і можуть викликати ненаситний апетит.

У той же час це все ще спорт у ваговій категорії, і учасники повинні бути обережними щодо того, які види їжі (і скільки) вони дають майже до часу зважування.

Але підтримка ваги ніколи не була проблемою для олімпійського та світового чемпіона Лу Сяоцзюна. Його "таємний" план дієти навряд чи є одним із цих трьох слів; натомість це не надто прислів'я тонна їжі.

Зображення, яке він опублікував кілька років тому, показало, як він сідає бенкетувати самостійно за буквальний стіл китайської їжі: "Їжа, яку я їжу, сприяє зміцненню моєї витривалості, дозволяючи тренуватися якомога важче".

Лу Сяоцзюнь продовжив: «Мені подобається гостра їжа, і іноді я можу знайти час, щоб вийти на вечерю з друзями, як зміну зі свого повсякденного раціону. Я не дуже люблю морепродукти, лише страви по-сичуанськи, як гострий гарячий казан ».