Порада для схуднення # 115: Підкачайте споживання білка

Автор: Bhavyajyoti Chilukoti | Оновлено: середа, 03 лютого 2016 р., 11:15 ранку

Снідайте багатим білком сніданком, щоб підсилити ваші цілі щодо схуднення та зберегти здоров’я!

Деякі люди все ще вважають, що пропуск сніданку може допомогти у схудненні. Але здоровий сніданок - це запорука збереження фізичної форми. То що ви повинні включити в перший прийом їжі за день? Чи слід його завантажувати вуглеводами чи білками? Чи може це допомогти вам схуднути? Що ж, завантаження споживання білків протягом дня, бажано під час сніданку та обіду, запобігає запою. Також прочитайте про 25 способів схуднення в домашніх умовах! & nbspТакож читайте - Втрата ваги: чи взимку вам важче скинути зайві кілограми?

Не багато людей усвідомлюють той факт, що білки також можуть сприяти зниженню ваги, оскільки вони засвоюються повільніше порівняно з простими вуглеводами. Це призводить до того, що ви довше відчуваєте ситість і заважаєте їсти бездумно і знижувати споживання калорій. Щоб схуднути, їжте багатий білком сніданок, оскільки це не тільки допомагає контролювати апетит, але й знижує бажання перекушувати нездорову їжу, таку як їжа з високим вмістом жиру або цукру пізніше протягом дня. Ось 10 низькокалорійних продуктів з високим вмістом білка, які ви повинні спробувати! & nbspТакож читайте - Часто жуйте ясна і надувайтесь, щоб позбутися подвійного підборіддя

Більше того, споживання білків також допомагає у правильному зростанні та розвитку організму. Це причина, чому білки утворюють важливе дієтичне джерело для людей, які займаються спортом. Але переконайтеся, що ви правильно пережовуєте їжу, смакуючи кожен укус, щоб припинити запої, особливо вночі. & nbspТакож прочитайте - 5 продуктів, яких потрібно уникати вночі, щоб схуднути

Відповідно до Доктор Сваті Дейв, дієтолог та дієтолог, Ахмедабад, для середньостатистичного активного дорослого індійця однієї порції білка, яка становить приблизно 30 г, достатньо для дня, коли його приймають під час обіду та вечері. З іншого боку, професійним спортсменам і тим, хто планує нарощувати м’язи або тримати свою вагу під контролем, потрібна більша кількість білка. Але переконайтеся, що не вживаєте надмірно білка, оскільки це може призвести до різних ускладнень зі здоров’ям. Щоб дізнатись більше про побічні ефекти з високим вмістом білка, прочитайте це!

Застереження: TheHealthSite.com не гарантує жодної втрати ваги за допомогою цього методу, оскільки результати можуть відрізнятися від людини до людини. Рекомендуємо проконсультуватися зі своїм дієтологом та лікарем, перш ніж дотримуватися будь-якої із запропонованих тут порад.

Джерело зображення: Shuttertock

Опубліковано: Субота, 30 січня 2016 р., 16:23 | Оновлено: середа, 03 лютого 2016 р., 11:15 ранку