Попрощайтеся з даремно витраченими калоріями

Опубліковано 1 липня 2018 р

калорією

Ви та ваші колеги-учасники програми "Тренування в будь-який час" приєдналися до клубу з кількох причин: загальне покращення здоров'я, більше енергії, зниження стресу, соціальний аспект, а також для багатьох - схуднення.

Одним з найпростіших способів схуднути та виграти «битву випуклості» є кращий вибір з вибором їжі та напоїв. Варто повторити в цій статті в блозі: "Важко займатися споживанням їжі/калорією". Якщо ви п'єте 2 кокси на день, (298 калорій), випиваючи ранкову каву Латте або Фрапучіно (150-180 калорій), обідаючи фаст-фудом з картоплею фрі (365 калорій лише для картоплі фрі), і маючи 3 вогня нирки (330 калорій) або 2 склянки червоного вина (250 калорій) на ніч, ви ускладнюєте собі втрату ваги! Ви споживаєте

1100 калорій без підрахунку їжі!

Середня рекомендована калорійність споживання для чоловіків та жінок відрізняється залежно від статі, вікового діапазону, рамок та рівня активності. Для цілей бесіди жінки повинні знаходитися в діапазоні 1800-2200, а чоловіки 2200-2800. Дивлячись на витрачене вище споживання калорій, воно є

50% раціону для жінок і 50% або менше для чоловіків. Інші великі витрати калорій - це чіпси, бари для сніданку, спортивні напої, холодний чай, лимонад, фруктові напої, млинцеві сиропи, десерти, крекери, фаст-фуд з майонезом, багато котів і так далі. Я думаю, ми всі тут розуміємо суть справи.

Як приборкати споживання калорій? Станьте читачем етикеток. Це легко зробити, особливо з продуктами для сніданку. Є багато корисних вівсяних пластівців і багато вівсяних пластівців з високим вмістом цукру. Пийте більше води, менше соди. Купуйте спортивні напої з низьким вмістом цукру та поливайте їх! Скажіть ні картоплі фрі, або не замовляйте картоплю щоразу. Є багато корисних сухарів, морозива та закусок; просто прочитайте етикетки.

Мораль історії тут - просто знати про витрачені калорії та стати читачем етикеток! Для неодружених членів Chatsworth Workout Anytime читання ярликів у продуктовому магазині - чудовий спосіб познайомитися з іншими неодруженими; додаткова перевага цілування на прощання з витраченими калоріями.

Акції в клубі: 1 липня на базові та преміум-членства протягом липня; скажіть родині та друзям

Не забудьте познайомитись з вашими друзями з тренувань із програми Workout Anytime Chatsworth та ознайомитися з цим спільним заходом 4 липня: 4 липня Громадська подія Феєрверк Chatsworth відбувається в Ітоні, який знаходиться приблизно за 3-4 милі від Workout Anytime Chatsworth. Феєрверк відбудеться 29 червня біля воріт, відчинених о 17:00, безкоштовний вхід, безкоштовна автостоянка та буде у міському парку Ітон.