Важливість здорового травлення

Аюрведичний посібник для розуміння Агні

Поняття агні, санскритське слово для "вогню", досить важливе для аюрведичної традиції. Аюрведа розглядає агні як саме джерело життя. Кажуть, що людина настільки стара, скільки її агні, і що коли агні згасне, ми вмираємо. 1 Мабуть, навіть більш значущим є те, що Аюрведа вчить нас, що порушення агні є корінням кожного дисбалансу та хвороби. Тож важливість агні в Аюрведе просто не можна недооцінити. Цей ресурс покликаний дати вам глибше розуміння та оцінку агні, одночасно пропонуючи вам кілька практичних інструментів, за допомогою яких можна схилятись до власного агні.

аюрведичних

Що таке Агні?

Вогонь поклонявся протягом усієї історії людства. Насправді в індоєвропейських мовах часто існували два різні слова: одне для неживої форми вогню, одне для живої форми. 2 Цікаво, що англійське слово «вогонь» народилось із неживої форми. 2 З іншого боку, санскритське слово agni (вимовляється uhg-nih) є одним із найдавніших відомих слів для живої, дихаючої різноманітності вогню. Агні також є коренем, з якого виникла низка слів, що викликають динамічну природу вогню: “ignis” (латинська), “ugnis” (давньопруська), а також “запалюватися” та “магматична” (англійська). 1, 2 Як свідчить його етимологічна історія, глибше значення санскритського слова агні глибоке - святе, навіть.

Ведична культура шанувала вогонь своїм світлом, своїм теплом та здатністю готувати їжу. 3 Але ведичне розуміння агні поширюється далеко за межі "вогню" у своїй фізичній формі. Агні також називає вогняну стихію - один з 5 будівельних блоків, з яких складається все у Всесвіті. І агні однаково стосується травного вогню, вогню інтелекту та того, що керує всіма перетворювальними процесами. Це транспортний засіб, за допомогою якого їжа стає свідомістю. Насправді агні служить мостом між тілом, розумом і свідомістю; він пов'язує нижчу свідомість з вищою; і це пов’язує людину з космосом. 1 З метою вшанування неймовірної живої сили, яка є агні, ми використовуватимемо санскритське слово у всьому цьому ресурсі (поряд із англійськими перекладами, де це доречно).

Докази важливості Агні

В Аюрведе агні є джерелом обізнаності, харчування та інтелекту. Він керує всіма типами перетворень, перетравлює думки та емоції та координує незліченні фізіологічні процеси - включаючи травлення, засвоєння та засвоєння продуктів, відчуттів та переживань у енергію. 1 Агні підтримує тілесні тканини, контролюючи їх створення, оновлення, а також їх розпад і руйнування. 1 Це надає нашій шкірі блиск, а очам блиск. 1, 3 Є багато проявів агні, які впливають на тіло і розум - від вогню усвідомлення, до центрального травного вогню, від здатності розпізнавання в кожній тканині до прояву в окремих клітинах - нагляду за перетворенням на мікроскопічному рівні.

Зрештою, Агні є воротарем міцного здоров'я; збалансований агні в системі запобігає надмірному накопиченню вати, пітти, капхи та ами (токсинів). У випадку, якщо будь-яка з цих речовин починає накопичуватися, міцний і здоровий травний вогонь утримуватиме їх у шлунково-кишковому тракті (де їх можна легко усунути) та запобігатиме їх вторгненню в будь-які тканини. Якщо ви хочете дізнатись більше про безліч фізіологічних функцій, за які відповідає агні, будь ласка, прочитайте нашу статтю про важливість агні.

Загальна підтримка Agni

Є багато способів зміцнити і підтримати агні, який є гарячим, різким, сухим, легким, рухливим, тонким, світлим і чітким. 1, 3 Загалом, речовини та досвід, багаті цими якостями, підтримуватимуть агні, тоді як ті речовини та досвід, в яких переважають якості, що протистоїть агні, будуть порушувати його.

Кожен шматочок харчування, який ми споживаємо (фізично та в іншому випадку), - це пропозиція для агні. Ця пропозиція може бути зроблена зі святим наміром, або вона може бути зроблена бездумно. Ми можемо зосередитись на продуктах харчування та інших формах харчування, які вшановують та покращують якості агні, або ж можемо поглинати речовини та досвід, які розріджують та придушують священний вогонь. У будь-якому випадку, здоров’я агні у всій системі буде порушено. Ось кілька практичних порад щодо захисту вашого священного вогню.

Їжте добре і з увагою

Їжа є одним з найбільш очевидних, а також одним з найпотужніших шляхів, через які можна викликати рівновагу в метаболічному вогні. В цілому, вживання дієти з легкої, простої, легкозасвоюваної та саттвічної їжі розпалює агні та підтримує природний голод, як і вироблення звички їсти регулярно кожен день. 4 Вживання відповідної кількості їжі під час кожного прийому їжі (приблизно дві купки) також зміцнює агні. 4 Однак не менш важливо дозволити травному вогню повністю обробити один прийом їжі, перш ніж ми знову їмо, залишаючи принаймні три, але часто чотири-шість годин, між прийомами їжі. 1 Попивання невеликої кількості теплої води або імбирного чаю під час їжі також сприятиме травленню.

Jathara agni (центральний травний вогонь) знаходиться переважно в шлунку, але він живить і живить agni по всьому тілу. Отже, коли ми справді присутні з їжею, яку ми їмо - коли ми повністю приділяємо увагу питанню, - агні посилюється скрізь в організмі. 4 Їжа лише тоді, коли голодна, також підтримує агні. 4 Справжній голод характеризується відчуттям легкості, приємним очікуванням їжі та втамовуванням їжі. Помилковий голод може бути спричинений нудьгою, емоційним розладом, виснаженням та іншими порушеннями, але зазвичай він вирішується коротким відпочинком, прогулянкою або теплою водою. 4

Уникайте інгібіторів агні

Холодні напої гасять нагрівання травного вогню, тому Аюрведа загалом рекомендує уникати їх. 4 Подібним чином, вживання занадто великої кількості рідини (особливо у поєднанні з їжею або відразу після неї) розріджує агні і може перешкоджати травленню. 4 Надмірний сон, переїдання, емоційне харчування та залишки їжі, як правило, пом'якшують тонкий характер агні, тоді як такі продукти, як сир, м'ясо та гриби, притупляють його гостроту. 4 Важка їжа та похмура погода можуть легко порушити легкий, чистий характер агні. 4 Занадто багато кофеїну також може порушити баланс травного вогню. 4 І якщо ми їмо, коли емоційно порушені, коли їм нудно, коли спрагне (а не голодний) і коли розум нудний і похмурий, Агні неодмінно постраждає. 4

Розпалити Агні перед їжею

Є багато простих способів розпалити агні безпосередньо перед тим, як ми їмо, щоб травний вогонь міг ефективно переробляти нашу їжу і спалювати раніше накопичені токсини. Один із варіантів - зробити невелику прогулянку безпосередньо перед їжею. Ця практика також може допомогти з'ясувати, справжній голод чи ні. Емоційна тяга розвіється після прогулянки, тоді як справжній голод посилиться. 4 Ще одна проста техніка розпалювання агні - пити більше води у відповідний час. Спробуйте випити чашку-дві теплої води, прокинувшись, і велику склянку (близько двох склянок) теплої води кімнатної температури за 20–30 хвилин до їжі. Ця тактика не тільки допомагає очистити та зволожити тканини, але також пробуджує здатність травлення та може значно покращити травлення. 5 Якщо вам потрібна підтримка певної доші, Vata Digest, Pitta Digest і Kapha Digest можуть допомогти посилити травний вогонь, збалансувавши те, яка доша найбільше впливає на ваших агні. Якщо ви не впевнені, яка формула підійде саме вам, зверніться до нашої статті про виявлення різних дисбалансів травлення.

Підтримка травлення після їжі

Коли ви закінчили їсти, важливо зробити повний глибокий вдих, перш ніж вставати і переходити до наступного заняття. Це допомагає тілу зареєструвати задоволення та зберігає корисний рівень уважності, коли ви переходите від їжі. Деякі люди також отримують користь від пробіотичного ефекту, коли насолоджуються маленькою чашкою ласі після їжі. Lassi виготовляється з однієї частини свіжого домашнього йогурту, змішаного з чотирма частинами води, і ви можете додати щіпку порошку кмину та сіль для полегшення травлення. 4 Якщо їжа, як правило, робить вас сонними, дуже коротка прогулянка після їжі може бути дуже корисною. 4 Або, якщо ви схильні регулярно перенапружуватися, спробуйте полежати на лівому боці протягом 5–15 хвилин після обіду. 4 Ця позиція активує сонячний енергетичний канал, який пов'язаний з агні, тому він не тільки розслабляє та омолоджує, але й дуже підтримує хороше травлення.

Проводити дієтичне очищення періодично

Очищення - це потужний спосіб розпалити та скинути агні. Аюрведа шанує природний інтелект організму. Проведення очищення дає фізіології можливість детоксикувати, відновлювати та омолоджувати тканини, підтримуючи агні по всьому тілу. Варіантів очищення є безліч. Для деяких добре працює щотижневий піст, що складається лише з води та наполовину або цілий день. Для інших це просто занадто провокує, і дотримання моно дієти протягом одного дня на тиждень є кращим вибором. Це може бути просте очищення фруктами або соками, або більш ситний день кутчарі. Який варіант вам підходить, залежить від вашої конституції та вашого поточного стану рівноваги. Треті обирають робити глибшу, сезонну чистку чи панчакарма, фірмову чистку Аюрведи, один-два рази на рік. Навчений аюрведист може допомогти вам у виборі процедури очищення, яка підходить саме вам - тілу, розуму та духу. Справді, будь-який із цих режимів очищення найкраще робити під керівництвом кваліфікованого лікаря.

Займіться відповідними вправами

Один із найважливіших способів розпалити та захистити агні - це належні фізичні вправи. Аюрведа пропонує унікальну перспективу того, що тип, тривалість та інтенсивність вправ, які є найбільш збалансованими для кожного з нас, значною мірою залежать від нашої пракріті (конституції) та вікріті (поточного стану рівноваги). Якщо ви не знаєте свого, наша вікторина з аюрведичного профілю ™ розроблена, щоб допомогти вам визначити вашу конституцію та ваш поточний стан. Ви також знайдете докладнішу інформацію про те, як розпізнати та реагувати на конкретні порушення травлення в нашому ресурсі про чотири різновиди Агні. Якщо ви вже уявляєте, яка з ваших дош на даний момент вимагає найбільшої уваги, знайте, що:

  • Вата отримує користь від ніжних, обґрунтованих форм вправ та заспокійливої ​​йоги.
  • Пітта збалансована за допомогою помірних вправ, що виконуються з розслабленими зусиллями, а не з інтенсивними рухами, і заспокоюється заспокійливою йогою Пітта.
  • Капха реагує на енергійні та стимулюючі вправи та заспокійливу йогу.

Свіже повітря та пранаяма

Подібно до того, як вогонь харчується свіжим повітрям, агні розпалюється, коли ми глибоко дихаємо і розслабляємо своє тіло. Це може бути щось таке просте, як прогулянка чи похід на природу. Або, якщо ви готові до більш конкретної практики, подумайте про освіження глибоких тканин за допомогою кількох хвилин пранаями (йога-дихальних вправ). Доктор Васант Лад викладає в своєму DVD-програмі "Пранаяма для самовилікування" витончену серію розпалювання. Якщо вам досить ясно, які доші потребують найбільшої підтримки у вашій системі, спробуйте:

  • Наді Шодхана для диспропорцій вата.
  • Sheetali для дисбалансу пітти.
  • Бхастріка для дисбалансу капха.

Якщо ви не впевнені, які доші впливають на ваших агні, наш ресурс про Чотири різновиди Агні допомагає розібратися між різними типами дисбалансів та пропонує практичні рекомендації (включаючи конкретні пранаями) для кожного з них.

Дотримуйтесь послідовної щоденної процедури

Аюрведа робить великий акцент на дотриманні належного режиму дня. Ця практика напрочуд підтримує агні. Процедура допомагає зменшити стрес і створює відчуття регулярності протягом дня, що підсилює природний голод через рівні проміжки часу і готує агні до прийому їжі в постійний час. Охоплення режиму дня також може допомогти підтримати збалансований психічний стан і вважається важливим аспектом самообслуговування в Аюрведе.

Якщо ви новачок у ідеї рутини, ви знайдете більш широку підтримку на нашому ресурсі щодо створення аюрведичної щоденної програми. Якщо ви хочете почати з чогось простого, прагніть лягати спати приблизно в один і той же час щовечора, прокидатися приблизно в той же час щоранку та їсти їжу приблизно в один і той же день щодня.

Пийте трав'яний чай

Чай CCF - це традиційна аюрведична суміш із трьох спецій (кмину, коріандру та фенхелю), що готуються разом як чай для підтримки здорового травлення та щадного очищення. Чай CCF запалює агні, не посилюючи пітту, стимулює роботу травної системи та підтримує природний процес детоксикації організму. Як напій він має смачний, трохи горіховий смак.

Detox Digest - це аюрведична чайна суміш, яка використовує чай CCF як основу, додаючи потужних союзників травлення куркуму та імбир, щоб зігріти тіло, сприяти здоровому кровообігу та підтримувати комфортний досвід після їжі. Він має приємний і злегка різкий аромат і смак, який на смак стає ще сильнішим і смачнішим, чим довше його варити.

Обидва чаї є хорошим вибором для очищення, і ними також можна насолоджуватися круглий рік, у будь-який час доби, але особливо до, під час або після їжі. Як і інші чаї з аюрведичної лінії чаю Баньяна, їх можна подавати теплими або готувати як сонячний чай у теплі місяці.

Візьміть Трифалу

Ця традиційна аюрведична формула складається з трьох фруктів і балансує вату, пітту та капху. Його шанують за унікальну здатність м’яко очищати та детоксифікувати травний тракт, одночасно поповнюючи, живлячи та омолоджуючи тканини. Таким чином, Triphala має тенденцію підтримувати агні у всьому тілі. Приблизно за півгодини до сну ви можете взяти дві таблетки Triphala зі склянкою теплої води, або, якщо ви віддаєте перевагу порошку, круту ½ чайної ложки порошку Triphala у чашці свіжокип’яченої води протягом 10 хвилин, охолодити і випити.

Поміркуйте, щоб зменшити стрес

Стрес може мати дуже згубний вплив на наше загальне здоров’я, і особливо руйнує процес травлення. Медитація - це прекрасна тонка терапія, яка не тільки заохочує зменшити стрес, але також підтримує правильне перетравлення думок та емоцій, сприяє здоровому психічному та емоційному стану та допомагає нам виробляти більш продуктивні реакції на стресові ситуації. Якщо ви новачок у медитації, медитація порожньої чаші доктора Лада - це проста, але красива практика, яка підходить для більшості людей.

Поширюючи шанування Агні

Агні необхідна для нашого добробуту; насправді підтримка збалансованості агні може бути просто секретом досягнення оптимального стану здоров'я та довголіття. Тож само собою зрозуміло, що Агні неймовірно заслуговує на нашу повагу, увагу, розуміння, благоговіння та турботу. Ми сподіваємось, що цей ресурс послужив переконливим вступом до центральної ролі, яку агні відіграє у нашому здоров’ї. Як ми вже бачили, він не тільки керує процесом травлення, але також спрямовує критичні фізіологічні функції у всьому тілі та відіграє важливу роль у психічному та емоційному здоров’ї. Якщо ви все ще бажаєте отримати додаткову інформацію, розгляньте ці додаткові ресурси:

  • Важливість Агні
    Ця стаття досліджує специфічні функції агні, а також ознаки та симптоми здорових та порушених агні.
  • Чотири різновиди Агні
    Цей ресурс спеціально порівнює збалансовані агні з різними типами дисбалансів, які можуть його порушити, і пропонує відповідні методи лікування для кожного типу дисбалансу.
  • Ама: Антитеза Агні
    Цей твір представляє токсичний, неперетравлений матеріал, який називається ама, чиї якості безпосередньо протиставляються властивостям агні. Ама в організмі може бути причиною або наслідком порушення агні - і в будь-якому випадку загрожує нашому здоров’ю.
  • Аюрведичний посібник із здорової елімінації
    Цей ресурс забезпечує всебічний погляд на здорову елімінацію через приціл Аюрведи; він підкреслює важливість здорових звичок кишечника та стільця, пропонує декілька загальних порад щодо належного виведення та посилання на більш конкретні статті про елімінацію типу вата, елімінацію типу пітта та епіляцію типу капха.

Мелодія Мішке

Мелоді Мішке - сертифікований тренер-трансформатор, аюрведист, викладач йоги, письменник та інтуїтивно зрозумілий. Вона почала вивчати медитацію в Індії у віці 18 років і має ступінь як з екологічних наук, так і з сучасної духовності. Її обгрунтована мудрість, висококваліфікована здатність утримувати простір та надзвичайна здатність бачити найглибші подарунки своїх клієнтів - поряд з їхніми найважливішими спотиканнями - роблять її дуже затребуваним тренером. Вона регулярно пише для "Баньян Ботанікалс", а у вільний час любить кататися на лижах, пішохідних прогулянках, співати та всьому, що виводить її на вулицю в дикі місця. Вона живе в Евергріні, штат Колорадо, зі своїм чоловіком Еріком Анно та їхнім сином. Дізнайтеся більше про Мелоді на її веб-сайті.

Аюрведа та йога, які тисячоліттями тому були передані як сестринські науки, допомагають нам знаходити баланс у нашому житті, тілі та розумі. У сучасні часи, коли нас перетягують від одного нагального завдання до іншого, знаходимо полегшення в тому, щоб «викусити» і їсти для зручності, ці древні вчення про рівновагу ніколи не були більш актуальними.

* Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Продукція Banyan Botanicals не призначена для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. Інформація на цьому веб-сайті призначена лише для навчальних цілей і не може замінити медичну консультацію, діагностику чи лікування. Для отримання додаткової інформації, що стосується ваших особистих потреб, зверніться до кваліфікованого медичного працівника.