Пола; s здоровий спосіб життя - рецепти, фітнес та оздоровчі поради щодо здорового життя

Ми всі шукаємо шляхи покращення імунітету та захисту в наближенні сезону грипу та проблем, пов’язаних із нашим здоров’ям. Додавання вітаміну С, потужного антиоксиданту, приносить користь імунній системі та допомагає запобігти шкоді, спричиненій токсинами навколишнього середовища. Дієта з високим вмістом продуктів, багатих на вітамін С, була рекомендована моїм онкологом як частина мого протоколу щодо раку.

Але це більше, ніж боротьба з застудою. Вітамін С сприяє зміцненню міцних і здорових суглобів, регулюючи білковий колаген. * Багато засобів для шкіри використовують вітамін С як спосіб збільшення виробництва колагену, який сприяє більш молодому вигляду шкіри. Американський журнал клінічного харчування виявив, що більш високі рівні С були пов'язані з менш зморшкуватою появою в дослідженнях. **

Він також підтримує здоров'я очей. Дослідження показують, що в поєднанні з іншими вітамінами він запобігає віковій дистрофії жовтої плями.

Вітамін С допомагає вашому організму в процесі загоєння, але людський організм не виробляє вітаміну С. Одним із способів отримати його є ваш раціон. Рекомендована добова кількість для дорослих чоловіків - 90 міліграм, а для дорослих жінок - 75 міліграм. Деякі продукти, що містять найбільше вітаміну С, можуть вас здивувати: 1 великий жовтий перець = 341 міліграм, 1 склянка полуниці = 98 мг, 1 склянка кубічної папайї = 88 мг, 1 склянка брокколі = 81 мг, 1 середній ківі = 64 мг, 1 склянка дині = 59 мг, 1/2 склянки червоної капусти = 40 мг, 1 склянка подрібненої капусти = 20 мг, 1 склянка помідорів черрі = 19 мг. 1 чашка OJ може містити до 97 мг, але намагайтеся насолоджуватися свіжовичавленими соками, що не додають цукру.

Багато людей покладаються на вітамінні добавки як на основне джерело своїх вітамінів. Якщо ви відчуваєте, що не отримуєте достатньої кількості їжі, прийом високоякісних добавок може допомогти, але обов’язково приймайте їх разом з їжею, щоб зменшити випадки шлунково-кишкового дистрессу. Надмірне споживання вітаміну С збільшує ризик утворення каменів у нирках, згідно з доповіддю Гарвардської медичної школи, і особливо ризикують чоловіки. У деяких випадках розщеплення вітаміну С в організмі може сприяти утворенню каменів у нирках. Слід уникати високих доз вітаміну С і дотримуватися рекомендованих кількостей.

Хоча дієта, багата на поживні речовини, корисна для вашого здоров’я у багатьох відношеннях, є деякі проблеми, про які слід пам’ятати. Високий вміст добавок вітаміну С може перешкоджати певним результатам тестів, таким як зразки стільця або скринінг глюкози. Не забудьте повідомити свого лікаря про точну кількість добавок С, яку ви приймаєте до аналізів. Тривале щоденне вживання оральних добавок вітаміну С понад 2000 міліграмів збільшує ризик значних побічних ефектів.

За даними Mayoclinic.org, люди з шлунково-кишковими захворюваннями та деякими типами раку можуть бути сприйнятливими до дефіциту вітаміну С. Ваш лікар може допомогти вам контролювати рівень харчування та ваші особисті потреби.

Подумайте про це як про можливість розширити свої смакові можливості, додавши до щоденного раціону деякі згадані вище продукти. За рекомендацією Марка Мояда, доктора медичних наук, університету Мічигану, “чим більше ми вивчаємо вітамін С, тим краще розуміємо, наскільки він різноманітний у захисті нашого здоров’я, від серцево-судинних проблем, раку, інсульту, здоров’я очей та імунітету до життя. довше ".

  • 13 вересня 2020 р
  • Без коментарів
    • хвороба, придатність старше 40 років, грип, здоров’я, імунітет, карантин, вітамін С, оздоровлення
  • 0

здоровий

Моя подорож сили та наполегливості!

Моя подорож сили та наполегливості!

Під час цієї пандемії так багато страшних речей: як передається вірус? Що робити, якщо у мене немає симптомів, але я зіткнувся з кимось, хто пройшов позитивний тест? Що робити, якщо оточуючі люди не будуть носити маску?

Усі ці побоювання можуть змусити людей вирішити не відвідувати щорічні прийоми лікарів для мамографій, здоров’я товстої кишки, стоматології та щорічних відвідувань лікарів.

Не пропускайте ці важливі перевірки стану здоров’я! Нещодавно у мене діагностували рак молочної залози. Я дізнався, що це було з перепланованою мамографією, оскільки я пропустив свою щорічну березневу мамографію через COVID-19.

Передмовляю це, згадуючи, що я ніколи в житті не був у кращій м’язовій формі, наближаючись до свого 55-річчя. Я продовжував свою важку атлетику чотири рази на тиждень у своєму домі протягом усього блокування COVID. Тест на підтягнутість тіла підтвердив мою оцінку результатів роботи м’язів та води.

Після моєї мамографії рентгенолог попросив провести подальшу сонограму. Протягом кількох років у мене в лівій грудній залозі є маса, яка ніколи не викидала червоний прапор на цих щорічних мамографіях. У мене щільна тканина молочної залози, що ускладнює читання мамографії. Після сонограми вони сказали, що хочуть зробити біопсію. Я прикинув, що вони просто надмірно обережні. Вони взяли 5 зразків і визначили, що у мене інвазивний часточковий рак.

Я непохитний щодо своїх щорічних мазків та мамографій. Два роки тому мені навіть зробили діагностичну мамографію. Але часточковий рак «підлий» і часто не з’являється під час звичайних мамографій. Ми лікуємо рак агресивно, і за допомогою першокласної команди лікарів та любові та підтримки, яку я отримав від своєї родини та друзів, я знаю, що переможу. Чому я ділюсь такою особистою травмою? Оскільки, якщо люди відсуваються назад або пропускають рутинні перевірки стану здоров’я, їх проблеми можуть залишитися невирішеними або, можливо, погіршитися.

Нед Шарплесс, керівник Національного інституту раку, написав статтю в журналі Science про вплив пандемії COVID-19 на рак. Шарплесс заявила, що страх заразитися вірусом відмовив людей від скринінгу, діагностики та лікування захворювань, не пов'язаних з COVID-19.

"У США вже спостерігається різке падіння діагнозів раку з початку пандемії, але немає підстав вважати, що фактична захворюваність на рак знизилася", - написала Шарплесс. "Раки, яких зараз не вистачає, все-таки виявляться з часом, але на пізніх стадіях (" переростання ") і з гіршими прогнозами".

Потреба усунути страхи людей, особливо людей похилого віку, є надзвичайно важливою для того, щоб залишатися на вершині хвороби, перш ніж вона загостриться! Шарплесс додав, що аналіз інституту надмірних випадків смертності від раку є консервативним і не враховує інші типи раку. Він також зазначив, що наслідки можуть бути менш серйозними в частині країни з коротшим або менш масштабним блокуванням.

У багатьох лікарів доступні віртуальні зустрічі, які допоможуть вам оцінити ризики та скласти план, який є безпечним для COVID та сприяє покращенню довгострокового здоров'я.

Бажаю року здоров’я та здоров’я для всіх нас.