Пола Ханна дала обітницю робити все, що потрібно, і втратила 77 фунтів

Зіткнувшись із проблемами способу життя та "безглуздими" виправданнями, Пола Ханна взяла до свого здоров'я і схудла на 77 фунтів.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Ім'я: Пола Ханна Вік: 48 Висота: 5’91/2 ″ Вага до: 227 фунтів Вага зараз: 150 фунтів Розташування: Цинциннаті, Огайо Рід занять: Корпоративний параюридичний Їжте чистий сніданок: Вирізані із сталі вівсяні пластівці з корицею, ваніллю та бічним яєчним білком Улюблена вправа: Розтягування Lat. "Я люблю свою спину!"

дала

Коли Паула Ханна замислювалася про те, щоб потрапити в тренажерний зал, вона придумувала кожне виправдання, щоб цього не робити. "Найбільш смішним було те, що я не хотів зіпсувати своє волосся!" вона каже. "Наскільки це безглуздо?" Але вагою в 227 фунтів Паула страждала на астму настільки сильно, що їй потрібен небулайзер, щоб полегшити дихання, і знала, що виправдання повинні припинитися.

Прийняття зобов'язання

Переконавшись, що у неї немає можливості відступитись від свого рішення, Пола приєдналася до фітнес-центру на роботі, де вона могла втиснути в сеанс в середині дня, тренажерний зал, який знаходиться в 20 хвилинах ходьби від дому, який вона любить своєю пасинкою та менший тренажерний зал на автобусному маршруті на роботу, де врешті-решт вона підписала контракт, погодившись з'явитися на групові тренування. Хоча доводилося покладатися на громадський транспорт - вивчати розклади, боротися із затримками та стихійними лихами - зупинило б її раніше, цього разу вона твердо вирішила досягти успіху. "Я пообіцяла собі зробити все, що потрібно", - каже вона. "Якщо я їхав автобусом, щоб дістатися до тренажерного залу, то я збирався виконати роботу!"

Озброєний баченням

Підживлювало її бачення себе як здорової жінки. На запитання: "Яка ваша мета?" тренером на своїх безкоштовних заняттях у тренажерному залі, Пола вирішила одного дня взяти участь у фітнесі. Це бачення здавалося далеким, але вона вирішила довіритися цьому процесу і продовжила відвідувати спортзал. Вона знала, що злетіла на гору, коли пройшла цілий клас спіну. «Друзі писали мені один за одним повідомлення, що вони не йдуть. Мій інстинкт полягав у від'їзді - я не люблю робити щось сам ". Натомість Паула залишилася, плануючи вигнатись рано. «Коли інструктор закричав:« Залишилося 15 хвилин », я почав плакати. Я це зробив!" Це був початок того, як Паула могла робити кращий вибір.

Новий прогноз

Вирішуючи ще одне зі своїх минулих виправдань, Пола також вирішила взяти на себе чисте харчування. Перед початком своєї подорожі вона казала собі, що здорове харчування є надто дорогим, але це також змінилося. "Я подивилася на вартість покупки в розділі" плюс розмір "і порівняла це з вартістю придбання нежирного м'яса, свіжих овочів та цільного зерна", - каже вона. "Це була така проста математика!"

Зараз на 77 кілограмів легше, Паула каже, що святкує той факт, що вона жива. Впевнені у власній шкірі, люди часто говорять їй, що вона навіть ходить по-іншому. "Вони кажуть:" Я не знала, що ти такий високий! ". Що стосується безглуздих виправдань перед фізичними вправами, Пола має новий світогляд:" Я б хотіла бути підтягнутою з поганим волоссям, щоб виглядати бездоганно і бути нездоровою в будь-який день ", - сказала вона. каже. Для нової Поли вже немає нічого неможливого.

Тренування на міцність

Пола змішує три дні ваги з трьома днями кардіотренування. Деякі з її улюблених вправ для силових вправ включають розгинання ніг, завитки на підколінному сухожиллі, піднімання гантелей, сидячі ряди та завитки на підколінному сухожиллі.

Мелодії Паули

Енергійна музика тримає Полу мотивованою під час тренування. Її список відтворення включає:

  1. Ain't No Stoppin ’Us Now - McFadden & Whitehead
  2. Цегляний дім - Комодори
  3. Ви можете це відчути - Джексони

Змішування кардіо

Пола любить змішувати це з цими одногодинними кардіотренуваннями:

  • 30-хвилинний еліптичний/30-хвилинний кроковий верстат
  • 20-хвилинна бігова доріжка, високий нахил/40 хвилин бігова доріжка
  • 30-40 хвилин еліптичної форми, великий нахил/20-30 хвилин бігова доріжка, великий нахил, повільна швидкість

Відстеження

Пола любить вести журнал і каже, що записування її досягнень у фітнесі допомогло. "Я фіксую найменші перемоги, як випити галон води, підняти важчу вагу або встигнути спати вчасно". В кінці місяця вона переглядає свої успіхи. "Це нагадує мені залишатися на правильному шляху!" вона каже.