Відстеження тренувань однозначно означає покращення результатів

Дізнайтеся, як фітнес-трекер може оптимізувати вашу подорож з вагою

Використання трекера вправ для ведення запису про ваші тренування означає покращення результатів. Кожного разу. В обов'язковому порядку. Це універсальний спосіб відстежувати свої фітнес-цілі, будь то кардіотренування або силові тренування. Прочитайте далі, щоб виявити кілька потужних речей, які ви дізнаєтесь про себе, використовуючи трекер для тренувань.

Що таке відстеження фітнесу?

Ти знав.

Виснажливі зусилля становлять від 70 до 85 відсотків вашого максимального пульсу.

Трекер вправ - це пристрій або додаток, за допомогою якого ви можете відстежувати та відстежувати такі заходи, пов’язані з фітнесом, як біг на відстань, підняті кілограми, спожиті калорії, пульс у спокої та навіть якість вашого сну. Найкорисніші фітнес-трекери містять здорові рецепти, які ідеально підходять для Вашого індивідуального способу життя, відстежують Ваші звички, щоб Ви могли побачити, де Ви могли б піти з дороги, і запропонувати варіанти, якими Ви можете поділитися та отримати поради від спільноти. Завдяки всій вашій фітнес-інформації в одному місці, набагато легше залишатися натхненним у подорожі до оздоровлення.

Знай, скільки калорій ти спалиш

Чи точно ви знаєте, скільки калорій ви використали для прогулянки гірською стежкою біля вашого будинку? Якщо ти схожий на більшість людей, ти просто здогадуєшся. Якщо ваша мета - втрата жиру, вам потрібно створювати дефіцит калорій щодня для поліпшення результатів. Вгадування, скільки калорій ви спалили, може призвести вас до небезпечного шляху. Скільки калорій ви спалюєте щодня, залежить від рівня вашої фізичної форми, вправ, які ви робите, і вашого метаболізму.

За допомогою програми для відстеження фізичних вправ ви виключаєте здогади з підрахунку калорій і уникаєте переїдання або переїдання. Відмінним вибором є тренажер для вправ від Lifesum, і коли ви постійно відстежуєте свою фізичну форму, ви досягаєте своїх цілей.

Орієнтуйтеся на свій ідеальний пульс

Якщо ви навіть напівсердечно ставитесь до своєї фітнес-програми, ви, мабуть, знаєте, що якщо ви хочете, щоб під час тренування був більш спалений калорій, вам потрібно збільшити пульс. Щоб зрозуміти, чи ви тренуєтесь досить інтенсивно, з’ясуйте свій максимально можливий пульс. Напружені зусилля становлять від 70 до 85 відсотків вашого максимального пульсу. Це невелике число на вашому фітнес-трекері - це лише мотивація, яка вам може знадобитися, щоб підняти його на ступінь.

Також добре стежити за пульсом, оскільки різні діапазони мають різні переваги. Якщо вашою метою є кардіотренажер, досягніть максимуму як можна довше; якщо загальний оздоровчий стан - це те, що ви шукаєте, більш помірний пульс від 50 до 70 відсотків зробить трюк.

Впорядкуйте свою програму

Коли ви постійно відстежуєте свої тренування, ви розробляєте запис, який багато розповідає про себе та ваші тренування. Ви можете дізнатись, яка діяльність є найбільш ефективною для ваших особистих витрат калорій, і це може спонукати вас до посилення напору під час тренувань. Коли ви використовуєте пристрій для фітнесу, ви отримаєте набагато чіткіший погляд на те, скільки калорій ви насправді використовували під час тренувань, тому ви можете скласти схему вживання лише того, що потрібно вашому тілу в певний день, щоб краще підтримувати ваші цілі здорового життя.

Перетворіть себе, використовуючи пристрій для фітнесу. Роблячи справжнє зобов’язання відстежувати свою фізичну форму, ви точно побачите покращені результати, і досить швидко.