Погляд на перекошений ІМТ: найсильніші спортсмени вважаються надмірною вагою. ти?

15 січня 2018 р

Важко зрозуміти, що професійний спортсмен може мати зайву вагу. Але, згідно з індексом маси тіла, багато хто з них.

Столітній ІМТ останнім часом зазнав нападу експертів, які нарікають, що індекс визначає здорову вагу людини лише на основі зросту та ваги.

Це не враховує жирові відкладення, м’язову масу, розмір рами тіла і навіть стать. Під час піку його ігрової кар'єри в НБА? Згідно з ІМТ, Майкла Джордана вважали б надмірною вагою. Суперзірка WWE Джон Сіна вважається хворобливим ожирінням.

То що дає? І як у світі пересічна людина може знайти здорову вагу?

Коли починається Новий рік - 45 відсотків людей встановлюють дозвіл схуднути - ми запитали Брайленд Саттон із IU Health, як можна знайти власну здорову вагу.

Саттон, сертифікований фізіолог фізичних вправ, є координатором фітнесу у семи фітнес-центрах IU Health.

За його словами, ідеальною вагою людини є те, що вона зважує, якщо їсть належним чином - правильно харчується і не надто багато калорій - виконує вправи від трьох до п’яти днів на тиждень, дотримується гігієни сну та підтримує належну гідратацію.

Іншими словами, магічного числа не існує. Дві жінки, обидві від 5 до 5 років, можуть мати різну ідеальну вагу, навіть коли вони обидві ведуть здоровий спосіб життя.

Прийняття Саттоном ІМТ?

"ІМТ може ввести в оману, але для більшості населення він є щонайменше орієнтиром, - каже Саттонс, - навіть якщо він трохи перекошений".

Математик створив індекс понад 100 років тому, призначений як простий спосіб вимірювання популяцій людей, а не окремих людей.

Але в середині 80-х років лікарі почали використовувати ІМТ для оцінки ризику розвитку таких захворювань, як діабет, інсульт та серцеві захворювання.

Через десятиліття дослідження виявили, що ІМТ не є показником таких ризиків для здоров’я. Це занижує кількість жиру в організмі людей із надмірною вагою або ожирінням, а завищує у худорлявих або м’язистих людей.

Отже, візьміть ІМТ як орієнтир, але з достатньою кількістю солі.

Існує безліч калькуляторів ідеальної ваги тіла, які можна знайти в Інтернеті з урахуванням типу корпусу, статі, віку, зросту, ваги, жиру та м’язової маси.

Кілька інших порад щодо здоров’я від Саттона на початку Нового року.

Найкращий спосіб розпочати фітнес-режим?

"Послідовність - це ключ до початку роботи та підтримки фізичної форми", - говорить він. «Краще робити вправи сім днів на тиждень по 20 хвилин, ніж два-три дні на тиждень протягом години. Послідовність також передбачає послідовність щотижня, щомісяця, року ".

Чи є якісь популярні модні дієти, які, на вашу думку, працюють для людей?

"Не зовсім. Багато з них працюють у короткостроковій перспективі - від півроку до двох років, - але в більшості випадків ці люди набирають всю вагу назад і більше ”, - говорить Саттон. «Найкраща дієта - це така, яка включає належну кількість вуглеводів (потрібного виду, не перероблених), білків та жирів, а також лише достатню кількість калорій в цілому. Не надто багато і не надто мало ».