Побудуйте схему тренувальних тренувань для схуднення

Наповніть свої здібності до спалювання жиру завдяки нашому тренувальному тренуванню для схуднення Xercise4Less. Процедура кругових тренувань змусить вас пройти декілька вправ (зазвичай від п’яти до десяти різних), орієнтуючись на різні групи м’язів з мінімальним відпочинком між ними. Результати? Ваше тіло отримує всі переваги спалювання жиру від сеансу фізичних вправ, що використовує як тренування на опір, так і кардіо. Якщо ви вже були в одному з наших високоефективних завантажувальних таборів, ви вже спробували кругові тренування.

Вам не потрібно робити заходи щодня у тренажерному залі Xercise4Less. Насправді, кількох разів на тиждень схем більш ніж достатньо, щоб почати перетворювати свою подорож до втрати ваги. Кругові тренування приведуть вас у прекрасну форму і спалять багато жиру, але у вас не буде часу, щоб вам набридли вправи або налаштуватися на тренування. Коли ви поєднуєте кардіо та силові тренування у цій енергійній програмі тренувань, ви також можете налаштувати її відповідно до вашої індивідуальної програми фітнесу та допомогти швидше схуднути. Як тоді побудувати ідеальне тренувальне тренувальне тренування для схуднення?

Налаштуйте свою навчальну програму спалювання жиру

Налаштування ефективної навчальної програми для втрати жиру не повинно бути надто складним. Перше, що потрібно, це вибрати обмеження часу для занять у тренажерному залі. Десь від 10 до 45 хвилин у тренажерному залі Xercise4Less ідеально підходить для ефективних тренувальних схем для схуднення.

Потім вирішіть, чи хочете ви займатися лише кардіотренажерами, лише силовими вправами або поєднанням двох. У нашому круговому тренувальному тренуванні ви будете чергувати рух опору з кардіо-рухом. Проте інтенсивність є ключовою, ви повинні змусити своє тіло спалювати багато калорій для максимальної втрати ваги. Це означає, що для деталей опору потрібно використовувати важкі ваги, щоб зробити останній повтор справді складним. Для кардіо-схем ви хочете потренуватися на рівні 70-80% від вашого максимального пульсу. Тепер читайте далі про те, що ви можете включити в цю найкращу тренувальну схему схуднення.

Виберіть тренувальне тренування для верхньої частини тіла

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал Xercise4Less, у вас є широкий вибір варіантів вправ для спалювання жиру у верхній частині тіла. Виберіть один з найкращих рухів опору для схуднення, як показано нижче, і спалюйте більше калорій за допомогою схем:

Прес плеча
Нахилений ряд
Стоячи Гантель завитки
Трицепс Dip
Віджимання
Російський поворот