Побийте ожиріння: 10 найкращих продуктів для швидкого схуднення

Ожиріння - це хвороба, яка поширюється по всьому світу і викликає багато проблем. Це може призвести до хронічних захворювань, пов’язаних з проблемами високого кров’яного тиску та підвищенням рівня цукру в крові при дефектному обміні речовин, а також може спричинити гормональний дисбаланс та проблеми зі щитовидною залозою, про які потрібно піклуватися. Люди з ожирінням мають більший ризик розвитку метаболічних захворювань та проблем зі здоров’ям серця.

найкращих

Отже, вам потрібно правильно досягти відповідної втрати ваги, уникаючи певних продуктів і вибираючи правильні продукти, що стимулюють обмін речовин. Важливо мати здорове тіло з ідеальною вагою, оскільки це допомагає вашому організму працювати гармонійно та злагоджено. Потрібно добре харчуватися, щоб достатня кількість енергії надходила в організм через рівні проміжки часу, які допомагають досягти ефективного обміну речовин. Отже, ідіть на продукти, що підтримують розум і тіло та цілісний підхід до лікування вашого тіла.

Ось кілька продуктів, які допомагають ефективно та легко виконувати ожиріння.

  1. Пара живлення:

Переконайтеся, що ви поєднуєте свої продукти з великою кількістю сухих фруктів, таких як мигдаль та волоські горіхи, які не тільки корисні для мозку, але також містять необхідні мінерали, які допомагають ефективному та правильному функціонуванню вашого тіла. Сухі фрукти дорогі, але в поєднанні зі звичайним харчуванням відповідають щоденним енергетичним потребам вашого організму. Отже, енергія поєднує його з обідом, сніданком та вечерею, оскільки вони служать чудовим джерелом мінералів. Зрозумійте і слухайте своє тіло. Для цього потрібні необхідні мінерали, які є головним пріоритетом організму. Що стосується схуднення, два або більше продуктів найкраще підходять для POWER PAIR. У команді вони допомагають вам відбиватися від голоду, довше залишатися ситими та спалювати жир і калорії ефективніше, ніж те, як вони впливають самі.

  1. Авокадо та темно-зелені листові овочі:

Салат зі шпинату або капусти низькокалорійний і з високим вмістом корисних речовин, але це може залишити у вас бажання більше. Посипте цей корисний салат авокадо, щоб зробити його більш ситним. Це може змусити вас почувати себе ситими, оскільки він містить хороший жир. Авокадо допомагає засвоювати більше поживних речовин разом із засобами, що борються із захворюваннями.

  1. Курячий і кайенський перець:

Куряча грудка відома тим, що вона корисна для схуднення та користі для здоров’я. Білки, що містяться в ній, перетравлюються довше і допомагають залишатися ситими. Приправте цю основну вечерю соусом, приготованим з використанням кайенського перцю. Це збільшить спалювання калорій і змусить вас почувати себе менш голодними.

  1. Вівсянка та волоські горіхи:

Вживання волоських горіхів і вівсяних пластівців або будь-якої іншої їжі, багатої клітковиною, є найпростішим способом схуднути. Просто додавання клітковини у свій раціон може призвести до втрати ваги, адже ваше тіло може розщеплювати клітковину, тому це уповільнює травлення та займає місце у вашому шлунку. Волоські горіхи є хорошим джерелом білка, і ця хрустка їжа не тільки смачна, але також служить важливим джерелом мінеральних речовин для мозку.

  1. Яйця, чорна квасоля та перець:

Почніть свій день з енергетичного сніданку. За даними Американського коледжу з питань харчування, люди, які снідають ситно, менше їли решту дня. Чорна квасоля та перець роблять ваш ранковий прийом їжі більш ситним. Завдяки подвійній дозі клітковини.

  1. Бобовий та овочевий суп:

Додайте до обіду та вечері овочевий суп на основі бульйону. Рідина наповнює шлунок, залишаючи менше місця для висококалорійної дієти. Цей бульйон на рідкій основі наповнює ваш шлунок, залишаючи менше місця для дієти на основі калорій. Перемішування квасолі, наприклад чорної квасолі або нуту, надає їй більше сили, оскільки вони багаті клітковиною і білком.

  1. Стрик і брокколі:

Занадто втомлений, щоб відвідувати тренажерний зал, ця їжа може вам допомогти, оскільки вона містить багато білка та заліза. М’ясо є хорошим джерелом заліза. Брокколі - ідеальна їжа, оскільки вона допомагає засвоювати залізо.

  1. Зелений чай і лимон:

Така вечірня закуска корисна для стимулювання вашого метаболізму, містить низьку калорійність і наповнена антиоксидантами, які називаються катехінами, які можуть допомогти вам спалити калорії та жир. Вживання 4 чашок зеленого чаю щодня може допомогти зменшити вагу.

  1. Йогурт та чорниця:

Вершковий йогурт допомагає спалювати жир, а чорниця пропонує велику кількість вітамінів. Разом йогурт та чорниця служать чудовим і корисним десертом із солодкістю. Отже, вкажіть це у своєму раціоні.

  1. Перемішані овочі в оливковій олії:

Міні-їжа, що містить овочі, перемішані на обід, є хорошим джерелом харчування. Спробуйте спробувати оливкову олію, щоб схуднути.

Отже, спробуйте ці невеликі страви для схуднення, щоб боротися з ожирінням, якщо ви набираєте вагу, і спробуйте приборкати свою тягу.

  • Написано доктором Раті Парвані, помічником лікаря доктора Раджеша Шаха