Побічний ефект Худий: дієта Деніз Остін на вибуху жиру

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте перше запитання про Побічний ефект Худий

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Зазвичай, коли я переглядаю книги, я намагаюся дотримуватися тих напрямків, в яких мені найбільше комфортно - душпастирство, сімейні інтереси та церковні справи. Сьогодні я виходжу із зони комфорту, щоб повідомити вас про книгу, яка може дуже легко вплинути на ваше життя на довгі роки. Побічний ефект Худий: дієтична дієта Деніз Остін наносить удари на ваші жирові клітини і на ваш ген вини у всіх поганих, роздутих місцях, заохочуючи "худих" втікати від тяги та опановувати їх жорсткими. Зазвичай під час огляду книг я намагаюся дотримуватися до областей, в яких мені найбільше комфортно - душпастирство, сімейні інтереси та церковні справи. Сьогодні я виходжу із зони комфорту, щоб повідомити вас про книгу, яка може дуже легко вплинути на ваше життя на довгі роки. Побічний ефект Худий: Дієтобійна дієта Деніз Остін наносить удари на ваші жирові клітини та ваш ген вини у всіх поганих, роздутих місцях, заохочуючи "худих" втікати від тяги та опанувати ці важкі спокуси.

Чи справді це могло б серйозно вплинути на ваше життя на довгі роки? Абсолютно. Занадто рано в шлюбі та служінні я нехтував своїм фізичним здоров’ям в ім’я того, щоб бути «занадто зайнятим», щоб відвідувати тренажерний зал, і мій шлюб, і служіння почали страждати. Приблизно чотири роки тому це змінилося, коли я зрозумів, що мені потрібно більше уваги приділяти своєму фізичному здоров’ю, щоб я міг зняти стрес, подбати про себе заради своєї дружини та дітей і насправді бути щодня продуктивним.

Побічний ефект Худий підтримує цю гіпотезу, викладаючи збалансований підхід до здорового способу життя, який включає фізичні вправи, правильні харчові звички та достатній відпочинок. Отже, хто така Деніз Остін і що дозволяє їй написати останню книгу?

Згідно з її онлайн біографія Остіна,

Деніз Остін - піонер у фітнес-індустрії, яка продала понад 24 мільйони відеозаписів і DVD-дисків із тренувань, написала 12 книг про фітнес і знялася у найтривалішому фітнес-шоу в історії телебачення. Фірмове бажання Деніз до життя, позитивні світогляди та позитивні здібності привернули її до мільйонів шанувальників по всій країні - і в усьому світі - і принесли їй репутацію "улюбленого експерта з фітнесу в Америці".

Уродженка Сан-Педро, штат Каліфорнія, Деніз почала гімнастику у віці 12 років і отримала спортивну стипендію для відвідування університету Арізони. У 1979 році вона закінчила Каліфорнійський державний університет у Лонг-Біч, отримавши ступінь бакалавра мистецтв з фізичного виховання з акцентом на фізіології фізичних вправ. Вона розпочала свою кар'єру, викладаючи заняття аеробними вправами в районі Лос-Анджелеса, а потім взяла участь у шоу The Jack LaLanne Show в 1981 році. (Деніз вважає покійного Джека LaLanne одним зі своїх взірців для наслідування і залишалася великими друзями з фітнес-іконою до його смерті в 2011 році .) У 1982 році вона заробила власну телевізійну програму на телеканалі KABC у Лос-Анджелесі та випустила свої перші два відео про тренування - Rock Aerobics та Rock Hard Abs. З 1984 по 1988 рік вона була експертом з фітнесу в шоу NBC's Today.

Те, що біографія не говорить про Остіна, є одним із найбільш освіжаючих аспектів цієї книги. У світі, де, здається, у кожного є порядок денний, який вони хочуть бачити виконаним незалежно від правди, Побічний ефект Худий виділився для мене, оскільки автор виявив свою довіру своєю об’єктивністю. Запитайте більшість експертів із здорового харчування про те, чи варто їсти завищені органічні продукти, і хор кричить: "Звичайно!" У "Побічному ефекті" пише Худий Остін,

Хоча в даний час немає надійних досліджень, які б довели, що органічна їжа є для вас кращою, є кілька вагомих причин купувати органічні продукти та кілька речей, про які слід пам’ятати, коли купуєш органічні продукти.

Далі вона посилається на користь для навколишнього середовища та відсутність антибіотиків та гормонів росту в молочних та м’ясних продуктах. Але об’єктивно закликає до обережності, нагадуючи нам, що органічні продукти дорожчі, і пестициди слід змивати з будь-яких неорганічних вирощених продуктів, шкірку яких ви збираєтеся їсти.

Отже, з огляду на біографію та об’єктивність, я хотів би розповісти вам як сильні, так і слабкі сторони Побічних ефектів Худих, як я їх сприймаю.

Сильні сторони побічної дії: Худий

Остін заохочує "Плутанину калорій" у своєму режимі. Як і дедалі популярніша теорія плутанини м’язів, плутанина калорій - це просто модифікація споживання калорій кожні пару днів, щоб обдурити ваше тіло, щоб ваш метаболізм працював з більшою швидкістю. Це дозволяє вам трохи обманювати, тому ви ніколи не відчуваєте, що вам доведеться голодувати днями чи тижнями.
Книга легко читається. Його розмовний стиль добре протікає, і разом із видавцем, Bird St. Books, Остін розбиває матеріал крапками, списками та короткими порадами. Вона добре пише і пропонує багато чудового контенту.
У самому плані написана практичність. Розтяжка, домашні тренування, ідеї швидкого харчування та креативність - все це разом, щоб змінити спосіб життя, який міг прийняти практично кожен. Це не збійна дієта, але вона пропагується як дієта, яка може допомогти людині швидко скинути вперті кілограми і утримати їх на тривалий час. Ви навіть можете стежити за її особистим блогом, щоб отримати більше порад та пропозицій.
Слабкі сторони побічної дії: Худий

Як і майже в усьому, у Side Effect Skinny є деякі мінуси. Ви можете не бачити їх такими, але я відчуваю, що їх слід зазначити.