Плюси та мінуси вегетаріанської дієти

Залежно від того, з ким ви розмовляєте, рослинна дієта є відповіддю на всі спортивні перешкоди або певні невдачі для спортсмена на витривалість.

Як і будь-яка інша дієта, при вегетаріанській або веганській дієті результати сильно залежать від багатьох змінних. Як рослинна дієта, так і дієта тваринного походження для спортсменів мають плюси і мінуси.

Умовні плюси

Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Британської Колумбії, було помічено, що "добре спланована та відповідно доповнена вегетаріанська дієта" може підтримувати спортивний спосіб життя. Якщо білок вживається належним чином, немає підстав вважати, що рослинний білок не однаково адекватний білку тваринного походження. Нижня лінія; це все відносно, якщо ви зробите це правильно.

Ситуаційні мінуси

Спортсмени, особливо жінки, мають більший ризик неанемічного дефіциту заліза при споживанні рослинної дієти. Багато спортсменів знають, що це може сильно вплинути на спортивні показники, особливо у спортсменів на витривалість.

Також було помічено, що у спортсмена з надмаксимальними фізичними вправами, атлета, який виконує фізичні вправи за короткий час із максимальними зусиллями, тобто спринтера, докази зниження концентрації креатину в м’язах через відсутність тваринного білка впливають на ефективність фізичних вправ. Креатин - це органічна кислота, яку люди поповнюють, вживаючи тваринний білок. Його єдиною метою є забезпечення енергією м’язів.

Відповідь на те, чи повинен спортсмен бути вегетаріанцем, на жаль, полягає в тому, що відповіді немає.

Подібно до того, як стати витривалим або екстремальним спортсменом, потрібно враховувати, що потрібно організму для виконання спортивних завдань.

Рішення споживати рослинну дієту або дієту тваринного походження залежить від ступеня уваги, яку спортсмен готовий приділити своїй дієті.

Удосконалюйте своє харчування, щоб підвищити ефективність. Підпишіться на гонка біля вас.

Про автора

Кассандра Корум

Кассандра є змагальним бігуном, плавцем, велосипедистом та досвідченим вершником. Вона вважає, що здорове тіло походить від здорового розуму. Кассандра наполягає на тому, що оздоровлення та ярлики не поєднуються, оскільки її ментальність "Здоровий для життя" вимагає простих, твердих та потужних дій та змін у способі життя, а не швидкого виправлення.