План схуднення тренера Голлівуду

Передумови

Джанетт Дженкінс, яка є одним із провідних американських фітнес-професіоналів та особистим тренером багатьох спортсменів та знаменитостей, є творцем Голлівудського плану зниження ваги.

Хоча Дженкінс відома своїми інтенсивними тренувальними процедурами, вона каже, що її план підходить для людей будь-якого рівня фізичної підготовки. У всій книзі Дженкінс робить наголос на покращенні свого здоров'я та рівня фізичної форми, а не на зосередженні уваги на втраті ваги як самоціль.

Основи дієтичного тренера Голлівуду

план
Перед початком програми ви пройдете комплексний тест самооцінки, який оцінює ваш поточний фізичний та емоційний стан. Ідея полягає в тому, щоб допомогти вам зрозуміти, де ви перебуваєте у своєму здоров’ї та фізичній формі, щоб ви могли слідувати підходящому плану, який дозволить вам досягти успіху.

Програма застосовує цілісний підхід, який приділяє однакову кількість уваги харчуванню, фітнесу та психологічним факторам.

Для кожного дня програми є особисте підтвердження та щоденні підказки. Дженкінс каже, що занадто багато інформації одночасно не корисно, бо ви не зможете усвідомити її всю. Натомість вона любить представляти читачам менші фрагменти, а потім, якщо ви хочете дізнатись більше про конкретну тему, ви можете прочитати цілий розділ, пов’язаний з нею, у задній частині книги.

Дженкінс надає дієтам комплексний план харчування та фітнесу на 21 день, який включає рецепти власного творення. Хоча програма є відносно жорсткою, вона містить сильний надихаючий компонент, який допоможе зберегти мотивацію дієт.

Рекомендована їжа

Вівсянка, сирі молочні продукти, яйця, курка, індичка, хліб з цільної пшениці, макарони, нежирний йогурт, сироватковий білок, сир, лосось, тунець, шпинат, брокколі, салат, помідор, яблуко, банан, волоські горіхи.

Зразок дієтичного плану

Рекомендації щодо вправ

Книга містить фотоілюстрації вправ, а також додається DVD із вправами. Фітнес-програма передбачає поєднання кардіо- та колових тренувань, і всі вправи мають незначний вплив.

Витрати та витрати

  • Підходить для всіх рівнів фізичної форми.
  • Зручно та легко слідувати.
  • Звертається до психологічних факторів, що беруть участь у регулюванні ваги.
  • Включає 21-денний план харчування з рецептами.
  • Поставляється з бонусним DVD із вправами.
  • Надає інформацію про вибір взуття для тренувань.
  • Пояснює наукові поняття так, щоб їх легко було зрозуміти.
  • Не сподобається тим, хто не любить фізичних вправ.
  • Деякі люди, які харчуються, можуть ускладнювати перетравлення їжі, яка включає таку кількість води.
  • Не включає вегетаріанський план харчування.

Висновки

Програма Дженкінса пропонує збалансований підхід до схуднення з урахуванням питань харчування, фізичних вправ та психологічних факторів. Її перевірений успіх на конкурентній арені Голлівуду може дати впевненим у харчуванні, що слідування її рекомендаціям має дати позитивні результати.