Кожна дівчина

Будь то весілля, перше побачення, вечір для дівчат чи святкова вечеря, ми часто робимо намір оздоровитись, схуднути і почувати себе добре перед будь-якими заходами. Але перш ніж ми це усвідомлюємо, у нас 10 днів, і ми хочемо схуднути на кілька кілограмів (або, принаймні, зняти здуття живота).

Незважаючи на те, що я не є прихильником дієти "швидкого виправлення", оскільки вона не є стійкою, у вашій дієті та способі життя можна зробити багато маленьких налаштувань, які залишать у вас сяючу шкіру та плоский живіт для великих день.

Пийте більше води

Вживання достатньої кількості води дуже важливо, якщо ви хочете схуднути. Вода не тільки доставляє та розподіляє поживні речовини з їжі, яку ми їмо, до решти нашого тіла, але це також дозволяє нам ефективніше виводити відходи та токсини.

Вживання більше води також допоможе вам довше залишатися ситими. Наші тіла часто сприймають спрагу з голоду і змушують нас тягнутись до мішка кренделів або цукерок. Наступного разу, коли ви відчуєте почуття голоду в дивний час, дотягніться до великої склянки води, зачекайте 20 хвилин, а якщо ви все ще голодні, потягнітьсь до закуски.

Робіть постріли

високоякісні, детоксикаційні еліксири, звичайно. Мені подобається змішувати столову ложку яблучного оцту, тире лимонного соку, кориці та кайєну в чашку і ставити її назад, немов я біля бару. Спуститися непросто, саме тому я сприймаю це як постріл. Якщо вам хочеться щось попити, спробуйте цей детокс-напій доктора Екс.

Виключіть оброблену їжу

Оброблені продукти є дуже токсичними. Починаючи з консервантів і закінчуючи упаковкою, ми проковтуємо хімічні речовини, які можуть бути дійсно шкідливими для нашого організму кожного разу, коли ми їмо. Налякано, правда? Це порушує природну екосистему нашого організму і може спричинити здуття живота, розлади травлення, погіршення здоров’я кишечника та навіть депресію та тривогу. Намагайтеся, щоб більша частина їжі була вдома, замість того, щоб виходити їсти, і зосередьтесь на продуктах у цілому вигляді. Якщо вам потрібно пройти упакований шлях (я розумію, ви зайняті!), Шукайте товари з п’ятьма інгредієнтами або менше. Я обіцяю, що вони там. Ви можете перевірити мій швидкий і простий триденний детокс тут .

Їжте це ...

Тепер, коли ви ліквідували оброблену їжу, можливо, вам цікаво, що залишилось !? На щастя, все найкраще залишилось! Вам слід знімати, щоб отримувати більшу частину поживних речовин із фруктів та овочів, оскільки вони мають природні детоксикаційні властивості та масу вітамінів, які чудово підходять для вашого волосся, шкіри, нігтів та настрою. На додаток до фруктів та овочів, шукайте нежирних білків, таких як курка, індичка, яйця або лосось та корисні жири з горіхів та авокадо. Якщо ви не можете вигнати вуглеводи, принаймні виключіть рафіновані білі вуглеводи і замість цього виберіть цільні зерна, такі як лобода, коричневий рис і солодка картопля.

Тренування

Тримати ваше тіло в русі буде ключем до вашого успіху в схудненні. Тренування має безліч переваг, включаючи поліпшення сну, кращий настрій, спалювання калорій та підвищену енергію - все це дозволить вам досягти решти цілей щодо схуднення.

Я б рекомендував відвідувати тренажерний зал або заняття п’ять із семи днів і робити поєднання тренувань HIIT та кардіотренування. Ці тренування дадуть вам найкращий калорійний вибух для ваших грошей, і, хоча ваги довгострокові, вам потрібно спалювати жир, перш ніж ви зможете нарощувати м’язи. Ваші два дні відпочинку також обов’язкові. Незважаючи на те, що брати вихідні, коли ви намагаєтеся схуднути, може здатися непродуктивним, ваше тіло має відновитись, щоб м’язи відновлювались та будувались.

Виріжте калорійні напої

Протягом цих семи днів виключайте будь-які напої, що містять калорії, включаючи алкоголь, газовану воду, комбучу та латте. Трохи молока або мигдального молока у вашій каві - це добре, але 150 калорій для напою з часом швидко додаються. Не кажучи вже про те, що напої з калоріями часто містять багато цукру, який наносить хаос нашим розумам і тілам і може повністю зірвати будь-які наміри схуднути.

Пам’ятай, що ти лише людина

Хоча може не здаватися, що існує пряма кореляція між тим, як ми поводимося з собою і наскільки ми стрункі, але ставлення до себе краще, ніж "тьфу ти смокчеш", має певні позитивні результати. Коли ми занадто жорсткі до себе, замість того, щоб прийняти себе такими, якими ми є, і визнати досягнутий прогрес, наше тіло переживає стрес, що насправді може спровокувати збереження ваги. Тому незалежно від того, де ви знаходитесь під час подорожі, навіть якщо ви «впадете з фургону» на день (… або тиждень), пам’ятайте, що ви бада ** і що ви вже робите так багато правильно. Укус пампушки або додатковий насос карамелі у вашому латте - це заборона ненавидіти себе. Це не стійко, і це просто неприємні душі.