Поплутати ваш метаболізм із дієтою, пов’язаною з метаболічною плутаниною…

метаболічною
Якщо ви хочете спалити жир і схуднути чи наростити м’язи, необхідні зміни, пов’язані з дієтою. Здоровий спосіб життя - це основа будь-яких змін, які ми хочемо зробити.

У наш час існують різні види дієтичних підходів для схуднення, спалювання жиру, підтримки росту м’язів тощо.

Одним із таких підходів є дієта, пов’язана з метаболічною плутаниною, і, швидше за все, ви про це щось чули, але не впевнені, як це працює, чи може це дійсно допомогти вам.

У цій публікації ми зосередимося на дієті з метаболічними розладами та на всьому, що про це потрібно знати.

Що таке дієта, пов’язана з метаболічною плутаниною?

Дієта, пов’язана з метаболічною плутаниною, також відома як плутанина калорій, зміна калорій та зміна калорій, не є типовою дієтою, яка вимагає дотримання строгого графіка прийому їжі та відмови від різних видів їжі.

Натомість a дієта з розгубленістю метаболізму обертається навколо переходу між низькокалорійними та висококалорійними днями.

Іншими словами, замість того, щоб споживати певну кількість калорій на день, щоб схуднути або спалити жир, наприклад, 1400 калорій, ви змінюєте споживання калорій, щоб заплутати метаболізм і підвищити його функцію. Звідси і назва цієї дієти!

У плутанині калорій або калорійна їжа на велосипеді, немає чітких вказівок та обмежень щодо їжі, які є основою інших програм харчування, які постійно з’являються.

Ми легко можемо розглядати дієту з метаболічними розладами як спосіб структурування тижневого та щомісячного споживання їжі для оптимальної функції метаболізму.

Більшість людей не усвідомлюють, що дієта, пов’язана із порушенням метаболізму, дуже схожа на схему харчування наших предків, які були мисливцями та збирачами. Причина проста, і вони їли лише їжу, яку зловили або виростили самі.

Наявність їжі була непередбачуваною, тому вони не їли щодня однакову кількість калорій.

Потрібна допомога з пристрастю до їжі?
Перевірте PhenQ. ★★★★★
Цей засіб для зниження апетиту, що спалює жир, має тисячі відгуків та відгуків з дивовижними результатами! - Натисніть тут, щоб прочитати відгуки.
(Спалюйте жир, перебуваючи у замку!)

Як діє дієта, пов’язана з метаболічною плутаниною?

Звичайні дієти мають суворі правила, яких потрібно дотримуватися з точки зору того, скільки і що їсти. Як уже згадувалося вище, дієта, пов’язана з метаболічною плутаниною, відрізняється. Ось чому не існує чіткого набору правил для здійснення цієї дієти.

Зрештою, всі різні, як і обмін речовин. Двоє людей не мають однакового обміну речовин, тобто вони також мають різні потреби.

Щоб дієта із заплутаною метаболічною речовиною працювала для вас, важливо прислухатися до свого організму та змінювати свій раціон на цьому шляху.

Наприклад, переважна більшість метаболічних дієтичних страв зосереджена на вживанні 2000 калорій у висококалорійний день та близько 1200 калорій у низькокалорійні дні.

Люди, які хочуть почати свою втрату ваги і хочуть швидших результатів, можуть порадити проконсультуватися з дієтологом, який може скласти ідеальний план харчування відповідно до своїх потреб та уподобань.

Нижче ви можете поглянути на кілька прикладів велосипедного розкладу, які можуть спонукати вас почати свій власний:

  • Щоденний цикл - вживання низькокалорійної дієти у понеділок, середу, п’ятницю та неділю, а потім перехід на висококалорійну дієту у вівторок, четвер та суботу
  • Цикл вихідних - 5 днів споживання низькокалорійної їжі + 2 дні (у вихідні) споживання висококалорійної їжі
  • Двотижневий цикл - низькокалорійне споживання протягом 11 днів і трьох днів прийому висококалорійної дієти
  • 1-місячний цикл - вживання висококалорійної дієти протягом трьох тижнів і перехід на висококалорійне споживання протягом одного тижня

Різноманітні варіанти дотримання дієти, пов’язаної із порушенням метаболізму. Можливо, спочатку ви хочете вибрати низькокалорійну дієту і дотримуватися її, приймаючи висококалорійне споживання, коли помітите фізичні зміни.

Ці зміни можуть включати підвищення енергії, поліпшення спортивних показників, зміни сну, більший статевий потяг та втрату жиру.

Причиною того, чому спочатку може здатися споживанням низькокалорійне споживання, є те, що дієти певний час, як правило, тиждень-другий, проходять добре, але тоді людина відчуває значне падіння енергії та загальної якості життя.

Але коли ви додаєте висококалорійний період, ви дозволяєте тілу заправлятись та відновлюватися до майбутнього низькокалорійного етапу. Ось що таке дієта, пов’язана з метаболічною плутаниною.

Чи будете ви чергувати дні чи робити це протягом кількох тижнів, залежить лише від вас та ваших уподобань.

Чи впливає метаболічна плутанина на схуднення?

Перше, що більшість людей хоче знати, перш ніж почати з якоїсь дієти, - це дійсно працює чи ні. Ну, вам буде приємно дізнатись, що дієта зі змішаним метаболізмом працює, і наука це підтверджує.

Дослідження з Міжнародний журнал превентивної медицини встановили, що калорійна дієта на велосипеді призвела до значної втрати ваги та втрати жиру через чотири тижні. Те саме дослідження також виявило, що порівняно зі звичайними дієтами з обмеженням калорій, метаболічна плутанина була пов'язана з кращим дотриманням.

Іншими словами, дієта з метаболічною плутаниною може допомогти схудненню, і її легше дотримуватися порівняно з іншими режимами харчування.

Чи добре мати висококалорійний день?

Калорій бояться і демонізують, але правда полягає в тому, що нам дійсно потрібно жити, функціонувати, працювати і робити майже все. Калорії руйнують нашу вагу чи зусилля з нарощування м’язів, а наша відсутність контролю та належної організації.

Більшість людей вважають, що споживання калорій - це найгірше, що вони можуть зробити, але насправді справа в іншому. Регулярні висококалорійні дні з обмеженнями можуть допомогти вашим дієтам.

Як згадувалося вище, після обмеження калорій рівень енергії починає виснажуватися, і наш метаболізм також може сповільнитися. Калорійні дні можуть допомогти нам заправити енергією та повернути метаболізм на колишній шлях.

Чи потрібно робити зарядку на дієті з метаболічним розладом?

Якби тільки існував спосіб схуднути і зберегти форму або наростити м’язи, не сходячи з дивана для вправ. Але такого не існує (принаймні поки що). Втрата ваги, спалювання жиру, нарощування м’язів, тонус тіла, все, що ви хочете покращити на своєму тілі, вимагає фізичних вправ.

Не забуваймо також той факт, що фізичні навантаження підтримують нас сильними та здоровими.

Але, напевно, вам цікаво, чи дійсно вам потрібно робити фізичні вправи, коли дієта з метаболічним сплутанням свідомості. В ідеалі вам слід поєднувати дієту з регулярними фізичними вправами. Зрештою, втрата ваги пов’язана з дефіцитом калорій, а фізичні вправи - прекрасний спосіб спалити калорії.

Майте на увазі одне: не слід використовувати вправи як привід для збільшення споживання калорій у низькокалорійні дні.

Щоб полегшити собі, було б практично робити вправи з низьким ступенем впливу та заходи з меншою інтенсивністю в низькокалорійний день. З іншого боку, вибирайте високоінтенсивні тренування у висококалорійні дні.

Таким чином, ви залишатиметесь фізично активними, але в підсумку не з’їсте більше їжі, ніж потрібно під час низькокалорійних фаз.

Чи є циклічність вуглеводів тим самим, що і метаболічна плутанина?

Велоспорт вуглеводів визначається як планова зміна споживання вуглеводів з метою запобігання плато втрати жиру та підтримки метаболізму, а також спортивних результатів. Маючи на увазі, що їзда на вуглеводах також включає періоди високого та низького споживання їжі, легко подумати, що це те саме, що і метаболічна плутанина.

Але вони насправді не одне і те ж. Розумієте, циклічність вуглеводів стосується лише споживання великої або низької кількості вуглеводів, тоді як споживання жирів та білків залишається незмінним.

Велоспорт вуглеводів певною мірою передбачає колоріальний цикл, але вони не є синонімами, які ви можете використовувати як взаємозамінні. Зрештою, метаболічна плутанина передбачає зменшення або збільшення кількості всіх калорій у раціоні, а не лише певної поживної речовини.

Що слід їсти на дієті з метаболічним сплутанням?

Принадність дієти з метаболічною плутаниною полягає в тому, що немає обмежень та обмежень. Звичайні дієти, як правило, забороняють споживання певних продуктів і обмежують споживання їжі лише на деяких продуктах. Дієта, пов’язана з метаболічною плутаниною, діє не так.

Ви можете вибрати продукти, які хочете їсти, але переконайтеся, що вони потрапляють або в низькокалорійний, або в висококалорійний діапазон. На щастя, легко їсти смачну їжу навіть у низькокалорійні дні, коли ти знаєш, що приготувати.

На сьогоднішній день існують такі кулінарні програми, як Метаболічна кулінарія, з безліччю рецептів та рекомендацій, які обов’язково полегшать людям дотримання цього типу дієти.

Незважаючи на те, що ви можете їсти майже «все, що завгодно», на дієті з метаболічними розладами, поки ви все ще дотримуєтесь калорій (будь то високі чи низькі), ви все одно повинні бути обережними. Не використовуйте висококалорійні дні як привід їсти нездорову їжу, таку як трансжири, сильно оброблена та рафінована їжа, закуски, цукерки, страви з цукром та інші.

Натомість вам потрібно зосередитись на здорових джерелах поживних речовин та мікроелементів.

Збагатіть свій раціон фруктами, овочами, нежирним м’ясом, якщо хочете, горіхами та насінням. Таким чином, вам буде простіше підтримувати свою вагу. У низькокалорійні дні ви можете захотіти споживати більше клітковини, оскільки це змушує вас відчувати ситість годинами і зменшує потребу їсти все більше і більше.

Скільки ваги я можу втратити на дієті з метаболічним сплутуванням?

Скільки ваги очікувати втрати на дієті з плутаниною калорій залежить від різних факторів, таких як поточна вага, швидкість метаболізму, їжа, яку ви їсте, дотримання дієти та ін. Маючи на увазі, що кожна людина різна, як і її потреби та тіло, результат дієти також залишається різним.

Але загалом кажучи, можна очікувати швидкої втрати ваги, особливо під час низькокалорійних інтервалів.

Цілком можливо втратити 10 фунтів на тиждень. Потрібно пам’ятати, що люди худнуть у своєму власному темпі, тому не слід змушувати себе чи почувати себе погано, якщо ви схильні до схуднення повільніше, ніж хтось інший. Все зводиться до прослуховування свого організму та модифікації дієти відповідно до його потреб.

Які переваги?

Причина, через яку дієта з метаболічними розладами набирає популярності, полягає в тому, що вона має масу переваг, на які можна очікувати, якщо дотримуватись свого плану. Ці переваги включають втрату ваги, спалювання жиру, підвищення енергії, швидший обмін речовин, і це не звичайний план дієти.

Більше того, той факт, що дієта з плутаниною метаболізму не є “стандартною” дієтою, є, мабуть, її найбільшою перевагою, оскільки звичайна дієта, як правило, не дає.

Чому вони зазнають невдачі?

Причин тому безліч, зокрема:

  • Сильне обмеження калорій
  • Обмеження їжі
  • Важко слідувати
  • Гормональний дисбаланс (гормони щитовидної залози, тестостерон, кортизол)
  • Йо-йо ефект
  • Повільніший обмін речовин
  • Більше стресу
  • Дисбаланс гормонів лептину та греліну, які сповіщають ваш мозок, коли ви ситі або голодні

Звичайні дієти спочатку можуть принести чудові результати, але через деякий час вони завдають більше шкоди, ніж користі. Людина не може тривалий час дотримуватися обмеженої та обмеженої дієти. Ось чому дієта зі змішаним метаболізмом так корисна для вас.

Ця дієта дозволяє постійно дивувати або плутати ваш метаболізм. Як результат, ви не відчуваєте таких проблем, як гормональний дисбаланс, повільний обмін речовин, стрес, щоб назвати лише деякі.

Жироспалювач №1, проголосований тисячами!
Перевірте PhenQ. ★★★★★
Цей засіб для зниження апетиту, що спалює жир, має тисячі відгуків та відгуків з дивовижними результатами! - Клацніть тут, щоб переглянути фотографії до та після.
(Спалюйте жир, перебуваючи у замку!)

Висновок

Дієта зі змішаним метаболізмом - популярний спосіб харчування, який хвалять за свою ефективність та простоту. Він включає періоди низькокалорійного споживання (день або тижні), за яким слід висококалорійне споживання, щоб сплутати метаболізм і спалити більше калорій та жиру для успішного схуднення.

Ефективність цієї дієти була підтверджена науковими дослідженнями. Хоча ви можете їсти що завгодно, все-таки краще їжте здорову їжу і регулярно робити вправи.

На щастя, сьогодні існують путівники з рецептами, спеціально розробленими, щоб допомогти людям дотримуватися дієти, пов’язаної з метаболізмом. Однією з найбільших переваг цього режиму харчування є те, що його легко дотримуватися, на відміну від звичайних дієт, і люди, швидше за все, дотримуються його.

Читайте більше статей про схуднення в нашій категорії схуднення.